İçerik
- Yalnız değilsin
- PCOS Sizin Hatanız Değil
- Ne Zaman Teşhis Edildiğine Mutlu Ol
- Kapalı Facebook Gruplarından Kaçının
- Bebek Sahibi Olabilirsin
- Herkesin Daha İyi Yemeye ve Egzersiz Yapmaya İhtiyacı Var
- PCOS'tan Fazlasısınız
İşte PCOS'a sahip olmak hakkında gerçekten bilmeniz gerekenler.
Yalnız değilsin
Dünyada bu korkunç duruma sahip tek kişi sizmişsiniz gibi hissedebilirsiniz, ama değilsiniz. Her on kadından en az biri PKOS geliştirecektir. Bu, okulunuzda buna sahip olan birçok kız olduğu anlamına gelir, birçoğu muhtemelen henüz yaptıklarını bilmiyor veya kendilerine saklıyor.
PCOS Sizin Hatanız Değil
Kabul edelim: PCOS olmasını hiç istemediniz. Bu durumu geliştirmek için hiçbir şey yapmadınız ve onu durdurmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktu. PCOS, genetik bir bozukluktur. Ailenizden biri buna sahipti ve bir şekilde size geçti. Çok fazla yemekten veya yeterince egzersiz yapmamaktan PCOS almadınız.
Ne Zaman Teşhis Edildiğine Mutlu Ol
Bu durumu bir genç olarak yönetmek eğlenceli olmasa da, teşhis ettiğinizde teşhis konmanız gerçekten iyi bir şey. PCOS'lu pek çok kadına bebek sahibi olmaya çalıştıklarında ya da semptomları gerçekten kötüleştikten sonra yaşlanıncaya kadar teşhis konulmuyor. PCOS'a sahip olduğunuzu bilmek artık PCOS üzerinde kontrolü elinize almadan önce kontrol edebileceğiniz anlamına gelir.
Kapalı Facebook Gruplarından Kaçının
Bugünlerde hemen hemen herkes Facebook'ta ve herkesin bir fikri var. PCOS'lu bir kadın için işe yarayan şeyin sizin için işe yaraması gerekmez. Bir şey hakkında tavsiye istiyorsanız, Facebook'taki diğerlerine değil, uzmanlara güvenin. Herkes beslenme uzmanı olduğunu düşünüyor. Beslenme, diyet takviyeleri hakkında sorularınız varsa veya bir yemek planı istiyorsanız, PCOS konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanına danışın.
Pek çok insan Facebook'ta geçirdikleri zamandan sonra özgüvenlerinin daha kötü olduğunu fark ediyor. Kilo vermemişlerse ve / veya insanların kendilerinin gönderdiği önceki ve sonraki resimlere benzemedikleri takdirde kendilerini döverler. Bu nedenlerden dolayı PKOS'lu kadınları hedefleyen Facebook gruplarından kaçınmak en iyisidir.
Bebek Sahibi Olabilirsin
Doktorların, genç kadınlara PKOS teşhisi konduğunda hamile kalmakta zorlandıklarını veya daha kötüye gidebileceklerini, çocuk sahibi olamayabileceklerini söylemelerinden nefret ediyoruz. Geleceğin ne getireceğini kimse bilmiyor. Çocuk sahibi olmak radarınızda yokken ve kucağınıza karmaşık bir teşhisi koyduktan sonra neden şimdi sizi endişelendirsin? Doğurganlık dünyası, ne zaman veya ne zaman ihtiyacınız olacaksa, tedavi seçeneklerini sürekli olarak geliştirmektedir.
Herkesin Daha İyi Yemeye ve Egzersiz Yapmaya İhtiyacı Var
Diyet ve fiziksel egzersiz PKOS için birincil tedavi yaklaşımlarıdır. Belirli bir şekilde yemeye ihtiyacı olan tek kişi sizmişsiniz gibi hissedebilirsiniz ama tahmin edin ne oldu? PKOS'lu kadınların yemesi gereken yol, herkesin nasıl yemesi gerektiğidir. Bu, tam tahıllar, meyveler, sebzeler, fasulye ve sağlıklı yağlara odaklanan bir diyet içerir. Ebeveynleriniz bu şekilde yemeli ve okuldaki kardeşleriniz ve arkadaşlarınız da yemeli. Çoğu gencin beslenme alışkanlıkları zayıftır ve ihtiyaçları olan besinleri alamamaktadır. Şimdi sağlıklı bir diyet yemek sadece PCOS semptomlarınıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize de yardımcı olacaktır. Aynı şey egzersiz için de geçerli. Hükümet yönergeleri, çocukların her gün 60 dakika fiziksel aktivite yapmasını önermektedir.
PCOS'tan Fazlasısınız
Vücudunuz hakkında nasıl hissettiğinizi etkileyebilecek birçok PCOS belirtisi vardır. Kendini aşağı indirmek sadece daha kötü hissetmeni sağlar. Vücudunuz için kendinizi kötü hissettiğinizde, kendinizi durdurun ve gerçekten sevdiğiniz kısımlarınıza odaklanın. Gözlerinizin veya saçınızın rengini seviyor musunuz? Kol veya bacak kaslarınız ne kadar güçlü? Zekisin Sen güçlüsün. Harikasın. Ve sen PCOS'tan çok daha fazlasısın.
Sevgiler, PCOS'lu Arkadaşınız