İçerik
- Enerji için Ye
- Çiğnemesi Kolay Yiyecekleri Seçin
- Daha Küçük, Daha Sık Yemekleri Tercih Edin
- Yemekten Önce Hava Yollarınızı Boşaltın
- Yavaş gitmek
- Dik Oturarak Yemek Yemek
- Pursed-Lip Breathing Kullanın
- Bitirene Kadar İçecekleri Saklayın
Yemek yerken nefes darlığı nedeniyle öğünlerinizi tamamlamakta zorlanıyorsanız, bu yedi ipucunu deneyin. Ve bu kötüleşmeye devam ederse, bunu doktorunuza anlattığınızdan emin olun.
Enerji için Ye
KOAH'lı bazı insanlar zayıf ve hatta yetersiz beslendiğinden, enerji seviyenizi yükseltmek için yüksek kalorili yiyecekleri seçmek en iyisidir, bu da nefesinizi olumlu yönde etkiler. Tabağınızı hindistan cevizi, zeytin gibi bitki bazlı yağlarla doldurmayı deneyin , avokado ve fındık ve tohumlar.
Benzer şekilde, size enfeksiyonla savaşmak ve iltihabı en aza indirmek için ihtiyacınız olan besinleri verecekleri için diyetinize bol miktarda meyve ve sebze eklediğinizden emin olun.
Mekanik Yumuşak Diyette Ne Yenir?
Çiğnemesi Kolay Yiyecekleri Seçin
Çiğnemesi zor yiyeceklerin yutulması da zordur. Bu sizi boğulma, aspirasyon pnömonisi ve hatta ölüm için daha fazla risk altına sokar. Fazla çiğnemek, yemek sırasında enerji seviyenizi düşürerek yemeğinizi bitirmenizi imkansız hale getirebilir.
Çiğnemesi kolay yiyecekler yemek, enerji tasarrufu yapmanıza yardımcı olur, böylece nefes almak için daha fazla tutarsınız.Daha sert etler ve iyi pişmiş meyve ve sebzeler (çiğ yerine) yerine yumuşak, iyi pişmiş et seçmek yardımcı olabilir. Son derece yorgun olduğunuz günlerde, tam yemek, protein açısından zengin bir smoothie gibi sıvı bir öğün veya Ensure veya Boost gibi sıvı bir öğün ikamesi veya besin takviyesi düşünün.
Daha Küçük, Daha Sık Yemekleri Tercih Edin
Daha sık yemek yemek, her oturuşta daha az yiyeceğe ihtiyaç duyacağınız anlamına gelir, bu da yemek yerken daha az zor nefes almanız anlamına gelir. Daha küçük öğünlere geçmek, yemek yedikten sonra midenizdeki basıncı da azaltabilir, bu da mide ekşimesi riskini azaltırken nefes almayı kolaylaştırır.
Yemekten Önce Hava Yollarınızı Boşaltın
Etkili hava yolu temizliği, KOAH yönetiminin önemli bir parçasıdır ve özellikle yemeklerden önce faydalı olabilir. Düzenli olarak yapıldığında, hava yolu temizleme teknikleri balgamın (mukus) akciğerlerden atılmasına yardımcı olabilir. Bu, daha kolay nefes almanıza ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Aşağıdakiler dahil, uygulayabileceğiniz birkaç farklı hava yolu solunum tekniği vardır:
- Kontrollü öksürük
- Manuel olarak veya bir hava yolu temizleme cihazı ile göğüs fizyoterapisi yapmak
- Postüral drenaj (genellikle göğüs fizyoterapisi ile birleşir)
Yavaş gitmek
Çok hızlı yemek sadece sindiriminize müdahale etmekle ve gereğinden fazla yemenize neden olmakla kalmaz, aynı zamanda temel enerjinizi tüketerek yemek sırasında nefes almayı çok daha zor hale getirir. Bir dahaki sefere yemek yemek için oturduğunuzda, yemeğinizi en az 20 dakika sonlandırmayı deneyin.
Küçük lokmalar alın ve yemeğinizi yavaşça çiğneyin. Yemek yerken bilinçli nefes almak için çaba gösterin. Zaman ayırdığınızdan emin olmak için kaplarınızı ısırıkların arasına koyun.
Dik Oturarak Yemek Yemek
Yemek yerken uzanmak veya çökmek diyaframınıza ek baskı uygulayabilir. Özellikle yemek zamanlarında doğru duruş, solunumun ana kası olan diyaframınızdan aşırı basıncı uzak tutarak nefes almanıza fayda sağlayacaktır.
Pursed-Lip Breathing Kullanın
Dudaktan dudakla nefes alma, nefes darlığı çektiğinizde kullanılması çok yararlı olan bir nefes alma tekniğidir. Ayrıca nefes darlığıyla ilişkili endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir ve bir yemeği bitirmenize olanak tanır.
Yemek sırasında nefes darlığı hissettiğinizde dudak büzüşmeli nefes alın ve bunun ne kadar büyük bir fark yaratabileceğine şaşırabilirsiniz.
Dudaktan büzülerek nefes almak için önce omuzlarınızı aşağı indirerek gevşetin. Ardından şu üç adımı izleyin:
- Ağzınız kapalı olarak iki saniye burnunuzdan normal bir nefes alın.
- Birine bir öpücük verecek ya da bir mum üfleyecekmiş gibi dudaklarını büz.
- Dört saniye boyunca ağzınızdan çok yavaş nefes verin.
Bitirene Kadar İçecekleri Saklayın
Yemekleriniz sırasında sıvı içtiğinizde, hızla doyabilir ve tokluk veya şişkinlik hissedebilirsiniz, bu da nefes almada zorluğa neden olabilir. İçeceklerinizi içmek için yemeğinizin sonuna kadar beklemeyi deneyin. Ama elbette, yemek yerken yiyeceklerin daha kolay aşağı inmesi için su yudumlamanız gerekiyorsa, bunu yapın.
Ayrıca, şeker iltihaplanmaya neden olabileceğinden ve karbonatlaşma nefesinizi kötüleştirebileceğinden, köpüklü içeceklerden, özellikle şekerli gazlı içeceklerden kaçının.
Verywell'den Bir Söz
Yemek yemek zevkli bir aktivite olmalı ve beslenme, KOAH ile iyi yaşamanın temel bir bileşenidir. Akciğer durumunuzdan kaynaklanan nefes darlığı nedeniyle yemek yemekte zorlanıyorsanız, bu stratejileri denemenin yanı sıra doktorunuzla konuşun. Ek oksijen kullanımı için test edilmeniz gerekebilir ve bir diyetisyen veya beslenme uzmanına görünmeniz faydalı olabilir.
Nefes Darlığı İçin Ne Zaman Tıbbi Yardım Almalısınız?