İçerik
Astenopi (göz yorgunluğu) gözlerinizin yorgun, ağrılı veya ağrılı olduğu hissidir. Uzun süre okuduktan veya bir bilgisayar veya telefon ekranına baktıktan sonra bu şekilde hissedebilirsiniz. Bu his, göz hareketlerinizi ve göz bebeklerinizi (gözlerinizin koyu halkaları) kontrol eden kasların uzun süreli kullanımına bağlı olarak gelişir.Ayrıca kuru gözleriniz varsa veya görme sorununuz varsa ancak düzeltici lens kullanmıyorsanız, göz yorgunluğuna daha yatkın olabilirsiniz. Çoğu zaman, gözlerinizi dinlendirmek ve gözlerinizin sağlıklı olduğundan emin olmak göz yorgunluğunu hafifletmelidir.
Bununla birlikte, sizin için bir sorun olduğunda, bilgisayar ekranınızdaki parlamayı ayarlamak veya odadaki ışık seviyelerini değiştirmek gibi bir dizi pratik çözümü deneyebilirsiniz.
Semptomlar
Herkes göz yorgunluğunu yaşayabilir. Her yaştan çocuk ve yetişkinlerde oldukça yaygın bir sorundur. Hala okurken veya bir ekrana bakarken etkileri hissedebilirsiniz, ancak bazen yaptığınız işe ara verene kadar bunları fark etmeyebilirsiniz.
Göz yorgunluğunun etkileri genellikle birkaç dakika sürer, ancak bazen birkaç saat sürebilir. Ara vermeden sık sık göz yorgunluğu yaşıyorsanız, semptomları daha erken ve daha sık geliştirmeye başlayabilirsiniz - gözlerinizi saatler sonra kullanmaya başladıktan sonra semptomlar hemen başlayabilir.
Göz yorgunluğu, aşağıdakiler dahil bir dizi semptom üretir:
- Göz ağrısı
- Kuru gözler
- Gözlerde kaşıntı veya yanma
- Şaşı
- Baş ağrısı, özellikle göz çevrenizde ve alnınızda
- Bulanık veya iki kat görme
- Zayıf konsantrasyon
- Göz seğirmesi
- Fotofobi (ışık hassasiyeti)
Göz yorgunluğu genellikle kendi kendine düzelen geçici bir durumdur. Gözlerinize kalıcı olarak zarar vermez veya görüşünüzü etkilemez. Yine de can sıkıcıdır, bu yüzden mümkün olduğunca göz yorgunluğundan kaçınmak iyi bir fikirdir.
Göz yorgunluğunuz olduğunda boyun ağrısı ve omuz ağrısı da yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, göz yorgunluğuna neden olan fiziksel pozisyonların vücudunuzda kas gerginliğine neden olabilmesidir.
Nedenleri
Göz yorgunluğu, uzun süre gözlerinizi yoğun bir şekilde odakladıktan sonra ortaya çıkar. Küçük bir tekne veya proje üzerinde okumak, araba kullanmak veya çalışmak gibi aktiviteler göz yorgunluğuna neden olabilir.
Elektronik
Akıllı telefonların ve diğer el elektronik cihazlarının sık kullanımı astenopi semptomlarına yol açabilir. İnternette gezinmek veya metin mesajlarını ve e-postaları okumak, gözlerin küçük yazı tiplerini okumak için zorlanması gerektiğinden ve mavi ışık rahatsız edici olabileceğinden, görsel sistem için son derece yorucu olabilir.
Özellikle dijital göz yorgunluğuna yatkın kişiler şunları içerir:
- Saatlerini bir bilgisayarda okuyarak veya üzerinde çalışan öğrenciler
- Bütün gün bilgisayarda çalışan insanlar
- Radyologlar, avukatlar ve muhasebeciler de dahil olmak üzere günlük yoğun okuma gerektiren mesleklerdeki kişiler
Yine de göz yorgunluğuna neden olan sadece çalışmak değil. Video oyunları oynamak da buna neden olabilir, çünkü hem gözlerinizi yoğun bir şekilde odaklıyor hem de hızla ileri geri hareket ettiriyorsunuz.
Risk faktörleri
Herkes göz yorgunluğu yaşayabilir, ancak görme bozuklukları (ileri görüşlülük, miyopluk, presbiyopi vb.) Göz yorgunluğu riskini artırabilir. Bazı göz rahatsızlıkları, göz yorgunluğunun etkilerini daha fazla sorun haline getirebilir.
Görme eksiklikleri gözlerinizi odaklamanızı zorlaştırır, bu nedenle küçük bir yazı tipine veya baskıya konsantre olurken göz kaslarınız kelimenin tam anlamıyla zorlanır. Bir göz diğerinden daha kötü olduğunda, her ikisine de odaklanmak için gereken çaba, göz yorgunluğuna da neden olabilir.
Baş ağrısına, fotofobiye yatkınsanız veya kuru göz sendromunuz varsa, gözleriniz göz yorgunluğundan kaynaklanan rahatsızlığa karşı daha hassas olabilir.
Göz Kasları
Bir dizi kas, gözlerinizi odaklamanıza yardımcı olur. Her kas gibi yorulabilir ve göz yorgunluğuna yol açabilir.
Siliyer kaslar, yakın görüş için öğrencilerinizi hareket ettirir (onları küçültür) ve uzak görüş için büyütür (büyütür).
Öğrenci Boyutunuz Nasıl Değişir?Bir video oyunu oynarken olduğu gibi gözlerinizi hızla ileri geri hareket ettirmek, gözlerinizi bir yandan diğer yana ve yukarı ve aşağı hareket ettiren ekstraoküler kaslarınızı yorar.
Küçük yazılara veya yazı tipine bakmak herkes için yorucu ve görüşünüz bozuksa (ve düzeltici lens kullanmıyorsanız) göz kaslarınız için daha da yorucu oluyor.
Teşhis
Belirtileriniz açıkça ekranlara, küçük yazılara veya diğer küçük nesnelere odaklanmaktan kaynaklanıyorsa ve birkaç dakika dinlenerek rahatlarsa, muhtemelen göz yorgunluğunuz vardır. Yaygınsa, görme eksikliğiniz olabilir ve görüşünüz düzeltildiğinde iyileşebilir.
Mide bulantısı veya şiddetli göz ağrısı gibi başka semptomlarınız varsa, doktorunuzun diğer sorunları kontrol etmek için bazı teşhis testleri yapması gerekebilir. Göz muayenesi, görme testini içerir ve oftalmoskop gibi invazif olmayan cihazlar kullanılarak gözlerinizin yapısının ayrıntılı bir incelemesini içerir.
Ayırıcı tanı
Aşağıdakiler dahil çeşitli koşullar göz yorgunluğuna benzer semptomlar üretebilir:
- Migren: Göz ağrısı, yorgunluk, baş ağrısı, fotofobi (ışığa duyarlılık) ve asabiyetiniz varsa, migreniniz olabilir. Migrenler göz yorgunluğuyla tetiklenebilirken, göz yorgunluğunun etkilerinden daha uzun süre kalma eğilimindedir. t göz desteği ile iyileşme.
- Gerilim baş ağrıları: Bu baş ağrıları alnınıza ve başınızın arkasına baskı gibi gelir ve gözünüzün arkasında ağrıya neden olabilir. Gerilim tipi baş ağrılarına göz yorgunluğu eşlik edebilir. Bu baş ağrıları tipik olarak Advil (ibuprofen) ve Tylenol (asetaminofen) gibi reçetesiz satılan ağrı kesicilerle iyileşir, ancak göz yorgunluğu genellikle iyileşmez.
- Yorgunluk: Bitkinlik, uykululuk ve bitkinlik hissi sadece gözlerinizi kapatmak istemenize neden olabilir. Genellikle bu semptomlar istirahat ve uyku ile giderilirken, göz yorgunluğu gözlerinizi dinlendirerek giderilir.
- Viral konjunktivit: Pembe göz olarak da adlandırılan bu yaygın durum oldukça bulaşıcıdır. Viral konjunktivit ile gözünüzün beyaz kısmı pembe görünür, gözleriniz ve göz kapaklarınız etrafında kabuklanma oluşur ve gözleriniz çok kaşıntılı ve muhtemelen ağrılı hissedersiniz.
Tedavi
Hiçbir ilaç veya prosedür göz yorgunluğunu gideremez, ancak bunu yönetmek için aşağıdaki gibi faydalı stratejileri öğrenebilirsiniz:
- Gözlerini dinlendir: Göz yorgunluğunun geldiğini hissettiğinizde veya en kötü durumda bile gözlerinizi birkaç saniye kapatın. Ek olarak, çok küçük veya ayrıntılı olmayan bir şeye bakarak gözlerinizi rahat bırakın.
- Aydınlatma değişiklikleri: Okurken veya çalışırken uygun aydınlatma kullanın. Loş ışıkta kendinizi rahat hissetseniz bile, daha sonra göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz.
- Bilgisayar ve telefon ekranları: Ekranlarınızı yeterince parlak olacak şekilde ayarlayın, böylece okumak için rahat bir kontrast miktarı elde edin.
- Daha uzağa yaslanın: Bilgisayar ekranınızdan bir kol boyu uzakta olmalısınız.
- Yazı tipi boyutları: Telefonunuzda veya bilgisayarınızda yazı tipi boyutunu ayarlayın. Çok küçük bir yazı tipini görmek zor olabilirken, büyük yazı tipi ekranda çok fazla yer kaplar ve bu da büyük belgeleri okumayı zahmetli hale getirir. Mümkün olduğunda çok fazla okunması zor dalgalı çizgiler içermeyen net bir yazı tipi kullanın.
- Mola vermek: Uzun süreli okuma veya küçük nesnelere bakma gerektiren işler yapıyorsanız, yaklaşık her 20 dakikada bir başka yere bakın. Göz kaslarınızı dinlendirmek için gözlerinizi kapatabilir veya uzaktaki bir şeye bakabilirsiniz. Üretkenliğinizi yavaşlatacağından endişelenebilirsiniz, ancak muhtemelen gözlerinizin görevde kalabileceği süreyi artıracaktır.
- Görme sorunları için düzeltme: Göz yorgunluğu sizin için büyük bir sorunsa, bunun nedeni bir görme sorunu olabilir. Gözlerinizi kontrol ettirmek için randevu alın.
Verywell'den Bir Söz
Göz yorgunluğu oldukça yaygındır, ancak gözlerinizi dinlendiren alışkanlıklar edinmekten fayda sağlayabilirsiniz. Görmenizin yıllar içinde değişebileceğini unutmayın, bu nedenle düzenli göz muayeneleri görme sorunlarını belirleyip düzeltebilir ve göz yorgunluğunu hafifletmenin başka bir yolu olabilir.
Ekranla İlgili Göz Sorunları İçin Kolay Çözümler