İçerik
Diz ağrısı son derece yaygın bir şikayet olabilir. Hoş olmayan ve sinir bozucu olsa da, tersi, diz ağrısının birçok nedeninin genellikle çok tedavi edilebilir olmasıdır.Diz ağrınızı teşhis etmek için öncelikle, ağrının nasıl hissettirdiği (örneğin ağrı, keskin veya yanma), nerede olduğu (örneğin diz önünde veya arkasında) gibi ağrının ayrıntılarını sıralayan, odaklanmış bir tıbbi geçmiş gerektirir. ne zaman başladığı (örneğin yavaş yavaş veya aniden) ve yakın zamanda herhangi bir travma olup olmadığı (örneğin dizine darbe).
Tıbbi geçmişin yanı sıra, doktorunuz diz eklemini muayene edecek ve bir tanı koymak veya doğrulamak için potansiyel olarak görüntüleme testleri isteyecektir.
Sonunda, diz ağrınızın kesin nedenini anlamak, sizin ve doktorunuzun semptomların hafifletilmesini ve normal işleve geri dönmeyi optimize eden etkili bir tedavi planı formüle etmesi için anahtardır.
Nedenleri
Diziniz, uyluk kemiğinin alt kısmı, incik kemiğinin üst kısmı ve dizkapağı olmak üzere üç kemikten oluşan karmaşık bir yapıdır.
Daha sonra, bu kemikleri bir arada tutan güçlü bağlar ve tendonların yanı sıra diz kapağının altında ve kemikler arasında dizleri yastıklamak ve stabilize etmek için kıkırdak vardır. Bu yapılardan herhangi birini etkileyen hasar veya hastalık ağrıya neden olabilir.
Yaygın
Diz ağrınız varsa, bazı yaygın nedenler şunlardır:
Diz Artriti
Diz eklemini etkileyen farklı artrit türleri vardır, en yaygın ikisi osteoartrit ve romatoid artrittir.
- Diz osteoartriti dizdeki kıkırdağın "aşınması ve yırtılması" sonucu gelişir ve 50 yaşın üzerindeki kişilerde daha sık görülür. Kıkırdak kötüleştikçe, ağrı gelişir ve genellikle şiddetli bir ağrıdan yavaş yavaş artar. sürekli donuk, ağrıyan bir ağrıya diz hareketi.
- Romatoid artrit, bir kişinin bağışıklık sisteminin vücuttaki birden fazla eklemine saldırdığı otoimmün bir hastalıktır. Ağrıya ek olarak diz kapağında şişlik, kızarıklık ve sıcaklık gelişebilir. Osteoartritin aksine, romatoid artritten kaynaklanan diz ağrısı, aktivite ile iyileşme eğilimindedir.
Diz Bağ Yaralanmaları
Dizinizde iki kollateral bağ ve iki çapraz bağ olmak üzere dört ana bağ vardır.
Teminatlı Ligament Yaralanması
Kollateral bağlar (medial kollateral ve lateral kollateral) dizinizin yanında bulunur ve uyluk kemiğinizi (femur) alt bacak kemiğinize bağlar. Medial kollateral bağın (MCL) yaralanması genellikle dizin dışına doğrudan bir darbeden kaynaklanır ve bu da dizin içinde ağrıya neden olur.
Dizin iç kısmına bir darbe, yanal kollateral bağ (LCL) yaralanmasına neden olabilir ve bu da dizin dışına ağrıya neden olur.
Çapraz Bağ Yaralanması
Çapraz bağlar (ön çapraz ve arka çapraz) diz ekleminin içinde birbirini geçer, ön çapraz öndeki kaval kemiğine, arka çapraz ise arkaya bağlanır.
Ön çapraz bağ yaralanmaları, genellikle doğrudan bir darbe veya koşarken yön veya hızdaki ani bir değişiklikten kaynaklanan en yaygın diz yaralanması türüdür. Genellikle, ani şişlik ve salgı ile birlikte bir "patlama" sesi duyulur. dizinin dışında.
Arka çapraz bağ yaralanmaları nadirdir ve genellikle dize gelen bir tür yüksek enerjili kuvvetten kaynaklanır (örneğin, bir araba kazası sırasında gösterge panosuna çarpan bükülmüş bir diz). Dizin arkasındaki ağrının yanı sıra, diz şişmesi ve dengesizliği bu bağ yaralanmasıyla ilişkili tipik semptomlardır.
Yırtık Diz Kıkırdağı (Menisküs)
Uyluk kemiğiniz ve incik kemiğiniz arasında bulunan iki "C" şeklinde sert kıkırdak parçası (menisküs adı verilir) vardır. Menisküsün yırtılması diz ağrısının yaygın bir nedenidir ve kıkırdak yaşla birlikte zayıfladığından ve yırtılmaya daha yatkın hale geldiğinden gençlerde (genellikle spor sırasında) veya yaşlılarda ortaya çıkabilir.
Ağrının yanı sıra, menisküs yırtığı olan bir kişi başlangıçta yırtık oluştuğunda bir "pop" sesi duyabilir. Bunu, diz tıklama, kilitlenme veya yakalama ile birlikte kademeli olarak diz sertliği ve şişmesi gelişir.
Patellar Tendinit ve Gözyaşı
Patellar tendinit, diz kapağınızı kaval kemiğinizin tepesine bağlayan büyük bir tendon olan patellar tendonun iltihaplanması anlamına gelir. Patellar tendinit, sık sık koşma ve atlama gerektiren spor veya aktivitelerle uğraşan kişilerde en yaygın olanıdır. Çoğu zaman, bu rahatsızlığa sahip kişiler, aktivite ile keskinleşen sürekli bir donuk ağrıyı tanımlar.
Bazı durumlarda patellar tendon zayıflayarak yırtılma olasılığını artırabilir. Patellar tendon yırtığı şiddetli ağrıya, dizde şişmeye ve yırtılma veya patlama hissine neden olur. Yırtığın derecesine bağlı olarak, kişi diz kapağının altında bir girinti fark edebilir ve diz çıkması nedeniyle yürüme güçlükleri yaşayabilir.
Patellofemoral Ağrı Sendromu
Patellofemoral ağrı sendromu en çok ergenlerde ve genç erişkinlerde görülür ve genellikle koşma, çömelme veya merdiven çıkma gibi diz üzerinde stres yaratan şiddetli aktivitelerden kaynaklanır.
Bu durum, diz kapağının altında hissedilen donuk, ağrılı bir ağrıya neden olur ve bazen kondromalazi patella olarak adlandırılır, bu da diz kapağının arkasındaki kıkırdağın yumuşadığı ve yıpranmaya başladığı anlamına gelir. Anormal diz hizalaması da bu duruma neden olabilir veya katkıda bulunabilir.
Sık sık diz bükme veya uzun süre oturma gerektiren aktivitelerle (örneğin masa başında çalışma) kötüleşen ağrının yanı sıra, bir kişi uzun süre otururken veya merdiven çıkarken dizinde patlama sesleri duyabilir. Bu sendromda dizde şişlik ve kilitlenme nadiren görülür.
Fırıncı Kisti
Bir Baker kisti diz ekleminin arkasında şişliktir ve bazen menisküs yırtığı gibi başka bir altta yatan sorunun bir işaretidir. Tüm Baker kistleri ağrıya neden olmazken, yaparlarsa, "kasılma" ağrısı hissedilir. diz arkasıdır ve genellikle diz sertliği ve aktivite ile kötüleşen görünür bir çıkıntı ile ilişkilidir.
Prepatellar Bursit
Prepatellar bursa (sıvı dolu bir kese) diz kapağının hemen üzerinde bulunur. Prepatellar bursit - bursa iltihaplandığında - en çok bahçıvanlar veya halı tabakaları gibi sık sık diz çöken kişilerden kaynaklanır.
Daha az yaygın olarak enfeksiyon, gut, romatoid artrit veya doğrudan diz darbesi bursite neden olabilir. Yalnızca diz hareketiyle veya etkilenen bölgeye dokunulduğunda hissedilebilen hafif ağrılı diz ağrısının yanı sıra, tipik olarak diz kapağında hızlı şişlik meydana gelir.
İliotibial Bant Sendromu
İliotibial bant sendromu, iliotibial bandın iltihaplanması anlamına gelir - uyluğun dış kısmı boyunca uzanan kalın bir lif koleksiyonu. İliotibial bant iltihabı, özellikle koşucularda aşırı kullanımın bir sonucu olarak ortaya çıkar ve diz ekleminin dışında ağrılı, yanıcı bir ağrıya neden olur. Bazen ağrı, uyluktan kalçaya kadar yayılır.
Daha az yaygın
İşte diz ağrısının daha az görülen bazı nedenleri:
Dizkapağı Çıkığı
Çıkık bir dizkapağı, çıkık sırasında akut semptomlara neden olur ve bir araba kazası veya yere düşme gibi dizlere keskin bir darbeden veya patellanın yerinden çıkmasına neden olan bir bükülme olayından kaynaklanır.
Diz önündeki ağrının yanı sıra, kişi hareket sırasında dizinin büküldüğünü, bir tarafa kaydığını veya takıldığını fark edebilir. Dizde şişme, sertlik ve çatlama sesleri de yaygındır.
Gut
Gut, kan dolaşımında yüksek düzeyde ürik asit bulunan kişilerde ortaya çıkan iltihaplı bir durumdur. Bu yüksek ürik asit seviyeleri, ayak başparmağı, parmaklar, diz veya kalça gibi belirli eklemlerde kristaller oluşturur.
Bir gut atağı genellikle her seferinde bir eklemi etkiler ve etkilenen bölgede şiddetli, yanıcı bir ağrıya ve ayrıca şişkinliğe, sıcaklığa ve kızarıklığa neden olur.
Plica Sendromu
Plica sendromu, diz ağrısının yaygın olmayan bir nedenidir ve diz ekleminin sinovyal kapsülünün embriyonik bir kalıntısı olan plika tahriş olduğunda ortaya çıkar.
Plika sendromu olan kişiler genellikle çömelme, koşma, diz çökme veya uzun süreli oturma gibi diz aktivitesi ile kötüleşen orta ve ön diz ağrısı bildirirler. Diz bükülürken bir patlama hissi hissedilebilir.
Osgood-Schlatter Hastalığı
Osgood-Schlatter hastalığı, 9-14 yaş arası çocuklarda görülen bir hastalıktır. Bu hastalık, klasik olarak, diz ekleminin ön tarafında tahriş geliştiğinde, ağrıyı tetiklediğinde ve bazen diz kapağının hemen altında şiştiğinde yakın zamanda meydana gelen bir büyüme atağından sonra ortaya çıkar. Ağrı, dinlenme ile düzelir ve koşma ve atlama gibi diz aktiviteleri ile kötüleşir.
Osteokondrit Disekanları
Osteokondrit disekanlar (OKB), diz kemiğinin küçük bir bölümüne kan gitmemesi sonucu ortaya çıkan, çocuklarda ve ergenlerde görülen başka bir durumdur. Bu, etkilenen kemiğin ve onu örten kıkırdağın zayıflamasına ve bazen ayrılmasına neden olur. alttaki kemikten.
Aktivite ile hissedilen dizde zayıf lokalize ağrı ilk semptomdur. Pek çok durumun benzer semptomlara sahip olabileceğini unutmayın. Durum ilerledikçe, aç-kapa şişlik ve diz sertliği oluşabilir.
Diz Eklem Enfeksiyonu
Enfekte bir diz eklemi, şişme, sıcaklık, ağrılı hareketler ve çoğu zaman ateşle birlikte önemli diz ağrısına neden olur. Bazı durumlarda, kan dolaşımındaki bakteriyel bir enfeksiyon, enfekte bir eklemin arkasındaki suçludur.
Dizkapağı Kırığı
Diz kapağındaki bir kırılma, doğrudan diz üzerine düşme veya bir araba kazasında gösterge panelindeki dizine çarpma gibi doğrudan dize darbeden kaynaklanabilir. Dizin düzeltilmesindeki ciddi ağrı ve zorluğun yanı sıra, genellikle diz kapağında morarma ve şişlik, bazen de gözle görülür bir deformite ile ortaya çıkar.
Kemik Tümörü
Çok nadiren, osteosarkom gibi bir kemik tümörü kişinin diz ağrısının kaynağı olabilir. Ateş veya kasıtsız kilo kaybı gibi ilişkili semptomlar ve özellikle geceleri daha kötü olan ağrı da mevcut olabilir.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Belirtilerinizin nedeninden emin değilseniz veya durumunuz için özel tedavi önerilerini bilmiyorsanız, tıbbi yardım almalısınız. Diz ağrısının tedavisi, probleminizin özel nedenine yönelik olmalıdır.
Varsa Doktora Bakın:
- Etkilenen tarafta rahat yürüyememe
- Eklem çevresinde şekil bozukluğuna neden olan bir yaralanma
- Geceleri veya dinlenirken ortaya çıkan diz ağrısı
- Birkaç günden sonra devam eden diz ağrısı
- Dizde kilitlenme (bükülememe)
- Eklem veya baldır bölgesinde şişlik
- Ateş, kızarıklık veya sıcaklık dahil enfeksiyon belirtileri
- Diğer olağandışı semptomlar
Teşhis
Pek çok diz hastalığı, yalnızca tıbbi geçmişe ve fiziksel muayeneye dayalı olarak bir tıp uzmanı tarafından teşhis edilebilir.
Tıbbi geçmiş
Diz ağrınız hakkında doktorunuzla konuşurken mümkün olduğunca ayrıntılı olmaya çalışın. Bunun nedeni, diz ağrınızın kesin konumu ve zamanlaması gibi ipuçlarının, ilişkili semptomlarla birlikte, doktorunuzun teşhisi kesinleştirmesine yardımcı olabilmesidir.
yer
Ağrıyı dizinizin neresinde hissettiğinizde, rahatsızlığa ne tür bir yaralanma veya rahatsızlığın neden olduğu hakkında bazı ipuçları verebilir.
Örneğin, dizin iç veya medial tarafındaki ağrı (diğer dize en yakın taraf) medial menisküs yırtıklarından, MCL yaralanmalarından ve artritten kaynaklanabilirken, dizin dış tarafındaki veya lateral taraftaki ağrı olabilir. lateral menisküs yırtıklarından, LCL yaralanmalarından, BT bant tendinitinden ve artritten kaynaklanabilir.
Aynı şekilde, diz arkasındaki ağrı da Baker Kistine bağlı olabilir. Dizin ön tarafındaki ağrı, en yaygın olarak diz kapağına bağlıdır ve kondromalazi veya prepatellar bursit gibi bölgeyi etkileyen birkaç farklı sorundan kaynaklanabilir.
Zamanlama
Tıpkı diz ağrısının yeri soruna neyin sebep olduğunu gösterebildiği gibi, ağrının meydana geldiği saat ve ağrıyı tetikleyen aktiviteler de fikir verebilir.
Basamaklardan inerken ağrı, çok yaygın olarak diz kapağının altındaki iltihaplanma ile ilişkilidir. Sabah ilk uyandıktan sonra hafif hareketle hızla düzelen diz ağrısı, bazen erken artrit ile ilişkilendirilebilir.
İlişkili Belirtiler
Ağrının yanı sıra, doktorunuz size herhangi bir şişlik fark edip etmediğinizi veya ateş veya titreme (olası bir enfeksiyon belirtisi) gibi semptomlar veya diğer tüm vücut semptomları (örneğin başka yerlerdeki eklem ağrıları, yorgunluk veya açıklanamayan kilo) olup olmadığını soracaktır. kayıp), romatoid artrit gibi sistemik bir hastalığı gösterebilir.
Fiziksel Muayene
Kapsamlı bir tıbbi geçmişe ek olarak, doğru tanıya varmak için kapsamlı bir fizik muayene önemlidir.Etkilenen dizinizi incelerken, doktorunuz dizdeki şişliği yakından inceleyecek ve stabiliteyi değerlendirmek için dizinizi hareket ettirecektir. sesler ve kilitlenme.
Şişme
Dizin şişmesi, birçok farklı diz probleminde yaygındır. Diz yaralanmasından hemen sonra efüzyon (eklem çevresinde aşırı sıvı birikmesi) olduğunda, olası bir neden iç eklem yapısında bir yaralanmadır. Şişlik, bir yaralanmadan saatler veya günler sonra kademeli olarak geliştiğinde, daha az ciddi problemlerle ilişkilendirilebilir.
Şişlik, bir yaralanmadan saatler veya günler sonra kademeli olarak geliştiğinde, daha az ciddi problemlerle ilişkilendirilebilir. Bilinen bir yaralanma olmadan meydana gelen şişlik, osteoartrit, gut, inflamatuar artrit veya bir eklem enfeksiyonuna bağlı olabilir.
Hareket açıklığı
Diz hareketliliği bir dizi yaygın durumdan etkilenebilir. Hareketlilik kademeli olarak sınırlanırsa, çoğu zaman neden artrit ile ilgili olabilir. Akut bir yaralanmadan sonra hareketlilik sınırlıysa, hareketi sınırlayan şişlik veya bazen hareketliliği sınırlayan yırtık bir yapı olabilir.
istikrar
Dizin stabilitesi kaval kemiğini (tibia) uyluk kemiğine (femur) bağlayan bağlar tarafından sağlanır. Bağlar gerildiğinde veya yırtıldığında, diz sanki hastanın altından gidiyormuş gibi hissedebilir.
Dizin altınızdan çıkabileceği bir his, bağ yaralanmasının yaygın bir semptomudur, ancak bu his dizdeki şişlik veya kas zayıflığı nedeniyle de ortaya çıkabilir.
Sesler
Dizde patlama ve çatırtı yaygındır ve genellikle herhangi bir özel sorunun belirtisi değildir. Poplar ağrısız olduğunda, genellikle sorun olmaz, ancak ağrılı poplar ve çıt çıtlar doktorunuz tarafından değerlendirilmelidir. ACL gibi bir bağ yaralandığında dizde bükülme yaralanması sırasında bir pop sesi duyulabilir veya hissedilebilir.
Gıcırdatma veya çıtırdama, kıkırdak sorunlarının yaygın belirtileridir. Kıkırdak, kondromalazide olduğu gibi aşınmışsa, el diz kapağının üzerine yerleştirilip diz bükülerek genellikle bir çıtırtı hissi hissedilir. Diz artritinde de benzer bir öğütme hissi hissedilebilir.
Kilitleme
Kilitlenme, hasta dizini bükemediğinde veya düzeltemediğinde ortaya çıkan bir semptomdur. Kilitlenme, diz hareketini fiziksel olarak engelleyen bir şeyden veya normal diz hareketini engelleyen ağrıdan kaynaklanabilir.
Diz hareketini fiziksel olarak engelleyen bir şey olup olmadığını belirlemenin bir yolu, bir sağlık uzmanının dizine uyuşturan bir ilaç enjekte etmesini sağlamaktır. İlaç etkisini gösterdikten sonra, ağrının hareketi engelleyip engellemediğini veya yırtık menisküs gibi normal hareketi engelleyen bir yapı olup olmadığını belirlemek için dizinizi bükmeyi deneyebilirsiniz.
Görüntüleme
Bir doktor tarafından görüldüğünde, teşhis için kapsamlı bir değerlendirme yapılması önemlidir. Bu, görüntüleme çalışmalarını içerir.
Çoğu durumda, doktorunuz yalnızca kemikleri göstermekle kalmayan, aynı zamanda yumuşak doku yaralanması, artrit veya hizalama sorunları belirtileri de gösterebilen bir X-ışını ile başlayacak ve ardından gerekirse bir ultrason veya MRI ile devam edecektir. yumuşak doku yaralanmalarını daha fazla değerlendirmek için.
Ayırıcı Tanılar
Diz ağrısının dizden kaynaklandığı aşikar görünse de, bu her zaman böyle değildir. Bazen bel, sakroiliak eklem veya kalçadaki bir sorun, dizdeki ağrıyı gösterebilir. Doktorunuz, fiziksel muayenenize göre yönlendirilmiş bir kaynaktan şüphelenecektir.
Örneğin, diz olmayan bir konumdan gelen ağrı, üzerine bastırıldığında diz hassasiyetine neden olmaz. Ayrıca diz şişliği olmayacak ve diziniz normal bir hareket açıklığına sahip olacaktır.
Tedaviler
Diz ağrısı için bazı yaygın tedaviler burada listelenmiştir (kapsamlı olmamakla birlikte) ve bu tedavilerin tümü her durum için uygun değildir.
Öz Bakım Stratejileri
Diz ağrısı için birçok başlangıç tedavisi basit, basittir ve evde yapılabilir.
Dinlenme
Diz ağrısına neden olan en yaygın durumlar için ilk tedavi, eklemi geçici olarak dinlendirmek ve anında iltihaplanmanın azalmasına izin vermektir. Bazen diz ağrısını hafifletmek için gereken tek adım budur.
buz
Dinlenmenin yanı sıra, diz üzerine soğuk jel paketi, bir torba buz veya bir torba dondurulmuş sebze uygulamak, diz ağrısı için belki de en yaygın kullanılan tedavi yöntemidir. Dizinizi buzlarken, buzu doğrudan cildinize ve buzu sadece 15 ila 20 dakikalık seanslar için (günde birkaç kez) uygulamadığınızdan emin olun.
Destek
Teşhise bağlı olarak, doktorunuz ağrınızı hafifletmek için diz desteği önerebilir. Örneğin, patellar tendinit durumunda, doktorunuz destekleyici bantlama ve patellar tendon kayışları önerebilir.
Kollateral bağ yaralanması veya dizde kısmi çıkık durumunda olduğu gibi, bazen diz stabilitesini korumak için bir dizlik önerilebilir. Benzer şekilde, bazı kırık türleri için iyileşme amacıyla alçı veya atel yerleştirilebilir.
Fizik Tedavi
Fizik tedavi, neredeyse tüm ortopedik durumlar için tedavinin son derece önemli bir yönüdür. Fiziksel terapistler, gücü artırmak, hareketliliği yeniden kazanmak ve hastaları yaralanma öncesi aktivite düzeylerine döndürmeye yardımcı olmak için farklı teknikler kullanır.
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi (AAOS), bir diz yaralanması veya ameliyattan sonra bir egzersiz koşullandırma programına (doktorunuzun ve fizyoterapistinizin rehberliğinde) katılmanın önemini vurgulamaktadır. AAOS'un önerdiği bir diz kondisyonlama programı, kuadriseps, hamstringler, iç ve dış uyluk kasları ve kalçalar dahil dizleri destekleyen kasları germeye ve güçlendirmeye odaklanır.
İlaçlar
İlaç genellikle sadece ağrıyı hafifletmek için değil, aynı zamanda altta yatan diz probleminin tedavisine yardımcı olmak için de kullanılır.
NSAID'ler
Genellikle NSAID olarak adlandırılan steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, özellikle artrit, bursit ve tendinit gibi sorunların neden olduğu diz ağrısı olan hastalar için en sık reçete edilen ilaçlardan bazılarıdır.
Enjeksiyonlar
Dinlenme, buz ve NSAID alma gibi konservatif tedavilere rağmen ağrınız veya şişmeniz devam ederse, doktorunuz iltihabı tedavi eden güçlü bir ilaç olan kortizonu dizinize enjekte edebilir.
Kortizon enjeksiyonunu gerektirebilecek bir diz hastalığı örneği diz osteoartritidir. Kortizon, yan etkileri olabilen güçlü bir ilaçtır, bu nedenle enjeksiyonlar idareli kullanılmalıdır.
Diğer
Teşhisinize bağlı olarak, romatoid artriti tedavi etmek için hastalığı modifiye eden bir anti-romatizmal ilaç (DMARD), enfekte bir diz eklemini tedavi etmek için antibiyotikler veya bir gut alevlenmesini tedavi etmek için bir oral steroid gibi diğer ilaçlar garanti edilebilir.
Tamamlayıcı ve Alternatif Tedaviler
Akupunktur ve tai chi gibi bir dizi zihin-vücut terapisi, özellikle diz osteoartriti olmak üzere diz ağrısını tedavi etmek için kullanılabilir.
Bir zamanlar popüler olsa da, diyet takviyeleri glukozamin ve kondroitin, diz osteoartritinin tedavisi için gözden düştü. Bu, bilimsel araştırmalara dayanan fayda eksikliğinden kaynaklanmaktadır; Bununla birlikte, bazı kişiler hafif bir rahatlama sağlayabilir. Herhangi bir ilaç, vitamin veya takviye gibi, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Ameliyat
Cerrahi genellikle aşağıdakiler gibi belirli teşhisler için ayrılmıştır:
- Bazı bağ yaralanmaları veya diz çıkıkları türleri
- Bazı diz kırıkları
- Cerrahi drenaj gerektiren belirli enfekte diz eklemleri
- Bazı ileri diz osteoartriti vakaları
Önleme
Osteoartrit gibi diz yaralanmalarını önlemek ve / veya kronik diz hastalıklarının ilerlemesini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Fazla kilolu veya obez ise kilo verin
- Kuadrisepsinizi ve hamstring kaslarınızı güçlendirin ve gerin
- Yüzme veya bisiklete binme gibi dizinize daha az baskı uygularken kasları güçlendiren düşük etkili aerobik egzersizler yapın
- Dizleriniz üzerinde çalışıyorsanız dizlik giyin
Verywell'den Bir Söz
Diz ağrısının tedavisi tamamen sorunun nedenine bağlıdır. Bu nedenle, bir tedavi programına başlamadan önce bir teşhis almanız ve semptomlarınızın nedenini anlamanız çok önemlidir. Size teşhis konmadıysa, herhangi bir tedavi planına başlamadan önce tıbbi yardım almalısınız.
Dizlerinizi Sağlıklı Tutmak için Egzersizler- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin