İçerik
Genel Bakış
Sindirim sorunlarını yönetmek, kilo kaybını teşvik etmek veya karaciğer, pankreas veya safra kesesini içeren koşulları kontrol etmek için az yağlı bir diyet kullanılabilir. Az yağlı tariflerden oluşan bir koleksiyonun sürdürülmesi, sağlıklı az yağlı yiyeceklerin bir kombinasyonundan yapılan lezzetli yemekler ve atıştırmalıklara ilham verebilir.
Çoğu sağlık uzmanı, düşük yağlı diyetlerin yağdan günlük kalorinin yüzde 30'undan daha azını içerdiğini önermektedir. Başka bir deyişle, tüketilen her 100 kalori için az yağlı bir gıda ürününün 3 gram veya daha az yağ içermesi gerekir. Ek olarak, doymuş yağın günlük kalori katkısı yüzde 7-10'u geçmemelidir.
Dengeli, az yağlı bir diyet, çeşitli meyveler, yapraklı yeşillikler, fasulye, baklagiller, yağsız et, tam tahıllar ve az yağlı süt ürünlerini içermelidir. Düşük yağlı bir diyete bağlı kalmayı kolaylaştırmak için sağlık uzmanları, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar için az yağlı tarifler içeren besleyici bir yemek planı geliştirmenizi tavsiye ediyor.
Sağlık ve Önleme
- Yemeği Bitirmenin Meyveli Bir Yolu
- Lima Fasulyeli Amish Patates
- Sağlıklı Tarifler - Elmalı Kahveli Kek
- Humus Üzerine Bir Varyasyon Temeli
- Pancar-Tüm Makarna Salatası
- Siyah Fasulye Biber
- Siyah Fasulye Tortilla Güveç
- Blender Fasulye Sosu
- Yabanmersini Muzlu Smoothie
- Mavi-Yeşil Kanapeler
- Kaçak Kahvaltı
- Bademli Izgara Alabalık
- Bronzlaştırılmış Mantarlar
- Mantar Soslu Brüksel Lahanası
- California Marine Salatası
- Kavun Çorbası
- Havuçlu-Yulaf Ezmeli Muffin
- Çedar-Sebze Sürprizi
- Tavuklu ve Mantarlı Makarna
- Kremalı brokoli çorbası
- Çıtır Tavuk Salatası
- Bitter Çikolata Parçacıklı Yulaf Barları
- Kendin Yap Trail Mix
- Aydınlanmış Sosis Dolması
- Taze Limonlu Brokoli Pesto Tarzı Sos
- Buzlu Portakallı Kek
- Meyveli Karabuğday Krep
- Meyveli Fındıklı Ispanak
- Rosti ile İsviçre'ye gidin
- Izgara Somon Biftek
- Otlu Kavrulmuş Patates
- Ev Yapımı Tavuk Parmigiana
- Ballı Tavuk
- Misket Limonlu Karides Kebapları
- Sağlıklı Tarifler - Mandarin Stir-Fry Beef
- Akdeniz Doğranmış Salata
- Tahıllı Tavuk Çorbası
- Mantarlı arpa çorbası
- Mantarlı Yengeç Meze
- Yeni Dünya Somon Floransalı
- Doğu Yeşilleri
- Armut ve Kinoa Salatası
- Piknik Patates Salatası
- Biber ve Peynirli Polenta
- Tuzlu Elmalı Domuz Pirzola
- Ahududu Hardal Sosu
- Kırmızı fasulye ve pilav
- Kırmızı Biberiye Sirkesi
- kavrulmuş Kuşkonmaz
- Biberiyeli Kavrulmuş Kuşkonmaz ve Mantar
- Fırınlanmış Sebzeler
- Bir Kişilik Baharatlı Somon
- Çekirdeksiz Ahududu Sosu
- Dereotu Soslu Basit Somon
- Doğranmış Domatesli Tava Kabak
- Güneydoğu Baharatlı Yayın Balığı
- Güney Tavuğu ve Mantı Çorbası
- Güneybatı Domuz
- Güneybatı Spagetti Squash ve Hindi Köfte
- Güneybatı Tex-Mex Tavuklu Erişte Çorbası
- Baharatlı Asya Sebzeli Makarna
- Sağlıklı Tarifler - Stovetop Chili
- Çilekli Ispanak Salatası
- Çilek Ezmesi
- Sağlıklı Tarifler - Lahana Çorbası
- Biber dolması
- Yaz Kabak Sote
- Yaz Sebzeli Köri
- Tofu Stir-Fry
- Tepesi Patates
- Tortilla Pizzaları
- Güncellenmiş Makarna ve Peynir
- Sebzeli Dip Karışımı
- Vejetaryen Chili
- Sıcak Elma ve Soğuk Dondurma
- Tam Tahıllı Parti Karışımı
- Kekikli Zesty Izgara Tavuk Daha fazla gör