İçerik
- Tedavi Neden Kolay Değil?
- Takviyeler Anlam Kazandığında
- Yaşam Tarzı, Yaşam Tarzı, Yaşam Tarzı
- Kolesterol ve Trigliseridler için Takviyeler
LDL kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olmak için bir dizi reçeteli ilaç mevcuttur. Bununla birlikte, sağlık konusunda bilinçli birçok insan, reçeteli ilaçlara başvurmadan lipit seviyelerini iyileştirmeyi tercih eder. Bu makale, kolesterolü düşürmek için daha yaygın olarak kullanılan reçetesiz yöntemlerden bazıları hakkında bilgi sağlar.
Ancak bunu yapmadan önce, kolesterol düşürme ve bunun kardiyovasküler risk üzerindeki etkisi hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var.
Tedavi Neden Kolay Değil?
Birkaç çeşit reçeteli ilaç kolesterol seviyelerini önemli ölçüde iyileştirebilirken, yakın zamana kadar sadece bir ilaç sınıfının kardiyovasküler riski de iyileştirdiği defalarca gösterilmişti - statinler.
İlk olarak 2015 yılında kolesterolün tedavisinde kullanım için onaylanan PCSK9 inhibitör ilaçları da risk azaltıcı olarak yeni umutlar veriyor. PCSK9 inhibitörlerinin kullanıldığı iki büyük klinik sonuç denemesi, PCKS9 inhibitörleri evolocumab ve alirocumab ile kesin olarak gelişmiş kardiyovasküler sonuçlar ve dolayısıyla kardiyovasküler risk azalması göstermiştir.
Halihazırda koroner arter hastalığı olan veya inme veya diyabet ya da kardiyovasküler hastalık için çok yüksek risk oluşturan diğer risk faktörleri olan herkes, statin tedavisi için güçlü bir şekilde düşünülmelidir. PCSK9 inhibitör tedavisi de bir seçenek olabilir. Bu kategoride iseniz, o zaman lipit seviyenizi iyileştirmede etkili olsalar bile takviye almak yeterli değildir.
Takviyeler Anlam Kazandığında
Yüksek kolesterol seviyesine sahip herkesin statin almasına gerek yoktur. Bu tür ilaçları kullanmanın dışında, orta düzeyde kolesterol seviyelerini düşürmenin yolları vardır.
Temelde sağlıklıysanız ve kardiyovasküler riskinizin resmi bir değerlendirmesi sizi düşük riskli bir gruba yerleştiriyorsa - veya en azından riskinizin statin tedavisini gerektirecek kadar yüksek olmadığını gösteriyorsa - o zaman reçetesiz kolesterol düşürme mantıklıdır.
Öyleyse, kolesterolü düşürmek için yaygın olarak kullanılan reçetesiz yöntemlerden bazılarını gözden geçirelim.
Yaşam Tarzı, Yaşam Tarzı, Yaşam Tarzı
Kim olursak olalım ve kardiyovasküler risk düzeyimiz ne olursa olsun, kalp hastalığı ve felçten korunmanın en iyi yolu sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Hareketsiz bir yaşam tarzı, özellikle kötü beslenme, aşırı kilolu olma ve / veya sigara içilmesi ile birlikte, sadece yüksek kan lipit seviyelerine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda aktif olarak aterosklerozu uyaran aşırı derecede toksik bir genel lipid ve glikoz metabolizması üretir.
Bol egzersiz yapmak, kilonuzu kontrol etmek, kalp-sağlıklı beslenmek, sigara içmemek ve hipertansiyon ve şeker hastalığını tedavi etmek (eğer varsa), sadece kolesterol seviyenizi iyileştirmek için değil, daha da önemlisi kardiyovasküler riskinizi azaltmak için gerekli adımlardır. Yapabileceğiniz başka herhangi bir şeyin - reçeteli ilaçları, takviyeleri veya hatta invaziv tedaviyi içerdiğini - yaşam tarzınızı da düzene sokmadıkça çok fazla fayda sağlaması beklenemez.
Kolesterol ve Trigliseridler için Takviyeler
Çok sayıda diyet takviyesinin kolesterol veya trigliserit düzeylerini iyileştirdiği iddia edilmiştir. Bu iddiaların görece birkaçı gerçekte meşru bilimsel çalışmalarda değerlendirilmiştir. Çalışılan en yaygın kullanılan takviyeler şunları içerir:
Balık yağı ve omega-3 yağ asitleri:Yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri içeren balık yağı konsantreleri, trigliserit seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir ve bazen trigliserit seviyeleri aşırı yüksek olan kişiler için reçete edilir.Ancak, ne balık yağı ne de omega-3 yağ asitlerinin önemli ölçüde olduğu gösterilmemiştir. kolesterol seviyelerini iyileştirir.
Bitki sterolleri:Bitki sterolleri kimyasal olarak kolesterole benzer ve yutulduğunda bağırsaklardan kolesterol emilimini azalttığı görülmektedir. Bununla birlikte, emilen bitki sterollerinin kendileri ateroskleroz ve diğer kalp problemleri riskini artırabilir. Amerikan Kalp Derneği artık bitki sterol takviyelerinin genel popülasyon tarafından rutin olarak kullanılmamasını önermektedir.
Soya:Son çalışmalarda soya proteininin LDL kolesterolü düşürdüğü gösterilmiştir.
Çözünür lifler:Tam tahıllı yulaf, pisilyum ve brokoli gibi yiyeceklerde bulunan çözünür lifler kan kolesterol seviyelerini düşürebilir. Çözünür lifler içeren yiyecekler, diğer önemli sağlık yararlarına sahip olma eğilimindedir ve kan lipidleri üzerindeki herhangi bir etkisine bakılmaksızın diyete dahil edilmeleri gerekir.
Fındık:Çeşitli klinik çalışmalar, kuruyemiş yemenin kan kolesterolü ve trigliserit düzeylerini azaltabileceğini ve kardiyovasküler riskin azalmasına katkıda bulunabileceğini göstermiştir.
Yeşil çay:Araştırmalar, yeşil çay içmenin LDL kolesterol seviyelerini azaltabileceğini göstermiştir. Bu kolesterol düşürücü etkinin diğer çay türlerinde gösterilmesi zor olmuştur.
Kırmızı pirinç mayası:Kırmızı maya pirinci, monacolinler adı verilen statin benzeri bileşikler içeren fermente edilmiş bir pirinç türüdür. Monacolin içeren kırmızı maya pirinci, statinler gibi LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir. Bununla birlikte, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, monacolinlerin ABD'de satılmadan önce kırmızı maya pirincinden çıkarılması gerektiğine karar verdi. Bugün, takviye üreticilerinden kırmızı maya pirinci satın aldığınızda ne satın aldığınız tamamen belirsiz.
Policosanol:Şeker kamışından yapılan bir ürün olan Policosanol, bir zamanlar kolesterol düşürücü bir ajan olarak popülerdi. Ancak büyük, iyi tasarlanmış bir randomize klinik çalışma, polikozanolün aslında kan lipid seviyeleri üzerinde hiçbir etkisi olmadığını göstermiştir. Paranızı buna harcamak için iyi bir neden yok gibi görünüyor.