İçerik
- Kötü Flora
- İyi Flora
- İyiyi Kötüyle Yok Etmek
- Gut Flora ile Sorunların Teşhisi
- Probiyotikler ve Prebiyotikler
Gut florası, sindirim sisteminizde yaşayan hem iyi hem de kötü bakterilere verilen argo terimdir. Mevcut bakterilerin türü ve miktarı, vücudunuzdaki konumlarına bağlıdır (ince bağırsak ve kolon). Dışkı için depolama yeri olarak, kolonunuz, yapacak özel işleri olan yüzlerce farklı bakteri türü ile doludur.
Kötü Flora
Streptococcus (strep boğaz) veya E. coli (idrar yolu enfeksiyonları ve ishal) gibi mikroplar da dahil olmak üzere, kontrol edilmeden bırakıldığında insanlarda hastalığa neden olabilecek daha yaygın patojenlerden bazılarını muhtemelen duymuşsunuzdur. İnsan kolonunda bulunan diğer yaygın mikroplardan bazıları şunlardır:
- Clostridium Difficile (C. diff) aşırı büyüme, her gün birden fazla yeşil, kötü kokulu ve sulu dışkının yanı sıra karın ağrısı ve hassasiyete neden olabilir.
- Enterococcus Faecalis karın ve idrar yolu enfeksiyonlarında ameliyat sonrası enfeksiyonların nedenlerinden biridir.
- Escherichia Coli (E. coli) yetişkinlerde ishalin en popüler nedenidir ve bu bakteri hemen hemen her sağlıklı yetişkinin kolonunda mevcuttur.
- Klebsiella aşırı büyüme, birçok et ve hayvansal ürünü içeren bir Batı diyetiyle ilişkilidir.
- Bakteroidler aşırı büyüme, kolonun ağrılı bir iltihabı olan kolit ile ilişkilidir.
İyi Flora
Bifidobacteria ve Lactobacillus gibi iyi bakteriler, bu kötü bakterileri kontrol altında tutmaya yardımcı olur. İyi flora olmadan, kolonunuzun tamamı kötü flora tarafından kaplanır ve bu da ishal ve hatta hastalık gibi semptomlarla sonuçlanır. Bu koruyucu, mikroskobik mikropların aşağıdakiler dahil birçok önemli işlevi vardır:
- Kötü bakterileri yok etmek ve aşırı büyümeyi önlemek
- Gıda fermantasyonundan gaz kabarcıklarının ayrılması
- Bağışıklık sisteminizin işlevini güçlendirmek
- Vitamin sentezine yardımcı olur (ince bağırsakta B ve K vitaminleri)
- Bağırsak hareketlerinizi düzenli tutun
- Kolon temizleyicilere olan ihtiyacı ortadan kaldırarak kolonunuzu "temiz" (doğal olarak) tutun
İyiyi Kötüyle Yok Etmek
İster "iyi" bakteri, ister "kötü" olarak etiketlenmiş olsun, her ikisi de oldukça kolay bir şekilde yok edilen tek hücreli organizmalardır. Bazen, bir boğaz enfeksiyonunu öldürmek için antibiyotik almanız gerektiğinde olduğu gibi, gerekli bir kötülük. Bununla birlikte, antibiyotikler aynı zamanda iyi bakterilerinizi de öldürür ve bu da aşağıdaki gibi bileşik sorunlara yol açabilir:
- Bağırsak düzensizliği (ishal ve kabızlık)
- Maya büyümesi (anüs çevresinde kaşıntıya, yanmaya ve vajinal ve oral mantar enfeksiyonlarına neden olabilir)
- Dysbiosis (iyi bakteri eksikliği veya bakteri dengesizliğinin teknik adı)
- İrritabl bağırsak sendromundan muzdarip insanlar için komplikasyonlar
Bakterileri yok etmenin, bazıları kontrolünüz dışında olan birçok yolu vardır. Bir enfeksiyonu iyileştirmek için antibiyotik almanız gerekiyorsa, iyi ya da kötü bakterilerinizi öldürebilirsiniz. Benzer şekilde, bakteriler şu yollarla yok edilebilir:
- Kronik müshil veya lif takviyesi
- Uzun süreli ishal (bakterileri dışarı atar)
- Stres (duygusal)
- Kolonoskopi için gerekli olan bağırsak hazırlığını tamamlamak
Gut Flora ile Sorunların Teşhisi
Çoğu zaman, bağırsak florası ile ilgili sorunlar kendiliğinden düzelir ve sizin herhangi bir işlem yapmanız gerekmez. Bununla birlikte, kolit veya iltihaplı bağırsak hastalığı gibi kronik bağırsak problemleriyle karşı karşıya olan kişiler, kolon bakterilerinin daha agresif bir şekilde yönetilmesine ihtiyaç duyabilir.
Kapsamlı Sindirim Dışkı Analizi (CDSA), ne tür ve miktarda bakteri bulunduğunu, besin emilim oranlarınızı (nasıl) kontrol eden bir dışkı testidir. hızlı sindiriyorsun) ve nasıl iyi yemeğini sindirirsin. Kötü ve iyi bakteri oranınızda önemli bir fark varsa, doktorunuz kolonunuzdaki iyi floranın yeniden çoğalmasına yardımcı olabilecek bir probiyotik veya canlı bir mikrobiyal takviye almayı önerebilir.
Probiyotikler ve Prebiyotikler
Bazen birbirinin yerine kullanılsalar da, bir probiyotik prebiyotik ile aynı şey değildir. Probiyotikler gerçek bakterilerdir, prebiyotikler ise iyi bakterilerin gelişmesi için sağlıklı bir ortam oluşturmaya yardımcı olan sindirilemez gıdalardır. İnülin gibi farklı diyet lifi türleri prebiyotiklerdir. İyi bilinen probiyotik yiyecekler arasında yoğurt ve lahana turşusu gibi diğer fermente yiyecekler bulunur.
Probiyotik Kullanmanız Gerekip Gerekmediğini Nasıl Anlarsınız?