Siz uyurken beyninizde ve vücudunuzda çok şey oluyor. Johns Hopkins uyku uzmanı M.D.
Uyku çalışmasına girmeyle ilgili sorularınız varsa, yalnız değilsiniz. Süreci anlamanıza ve sizi rahatlatmanıza yardımcı olabilecek bazı cevaplar.
Bir Uyku Çalışması Neyi Ölçer?
En yaygın kullanılan uyku çalışması türü bir polisomnogramdır. Konforlu bir otel odası gibi görünen yüksek teknoloji ürünü bir uyku laboratuvarında uyurken, yakındaki bir odadaki bir teknisyen beyin aktivitenizi ve vücudunuzdan seçilen bilgileri kaydeder. Bu veriler birlikte, hafif ve derin aşamalarda ne kadar zaman geçirdiğiniz, yeterince oksijen alıp almadığınız, ne sıklıkla uyandığınız (hatta biraz da olsa) ve uykunun faktörlerden etkilenip etkilenmediği dahil olmak üzere benzersiz uyku düzeninizin ayrıntılı bir resmini ortaya çıkarır kol ve bacak hareketleri gibi.
Hangi Sleep-Lab Ekipmanı Kullanılır?
Uyku merkezine vardıktan sonra (genellikle akşamları), bir teknisyen yapıştırıcı ile başınıza ve vücudunuza küçük sensörler uygulayacaktır. Sensörleri bir bilgisayara bağlayan teller genellikle başınızın üzerinde bol bol toplanır, böylece uyku sırasında hareket edebilirsiniz. Nefes almayı ölçmek için göğsünüze ve karnınıza elastik kayışlar da sarılabilir. Kan dolaşımınızdaki oksijen seviyelerini izlemek için parmağınıza veya kulak memesine bir klips yerleştirilebilir. Çoğu insan buna çok çabuk alışır.
Uyku teknisyeni obstrüktif uyku apneniz olduğundan şüphelenirse, gecenin ikinci yarısında uyku laboratuarında sürekli bir pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi takabilirsiniz. Uyduğundan emin olmak için uyumadan önce solunum maskesini denemeniz istenebilir. Benjamin, "Teknisyen, uykunuzu iyileştirip iyileştirmediğini görmek için makineyi ve monitörü ayarlayacak" diyor.
Konforu Hangi Adımlar Artırabilir?
Daha iyi uyku için uyku çalışmanızın yapıldığı gün alkol ve şekerleme yapmaktan kaçının. Öğle yemeğinden sonra kafeinli hiçbir şey (kahve, çay, kola ve çikolata dahil) yemeyin. Uyku çalışmanızdan önce doktorunuzun ziyaretinde, aldığınız tüm ilaçları ve takviyeleri paylaştığınızdan emin olun. Doktorunuzun tavsiyelerine uyun ve rahat pijamalar ve okumak için bir kitap veya dergi getirin.
Benjamin, "Evde senin kadar iyi uyumanı beklemiyoruz ve bunu hesaba katıyoruz," dedi. “Çoğu insan beklediğinden daha iyi uyur. Teknisyenler de çok güven verici. " Çalışma sırasında banyoyu kullanmanız gerekiyorsa, söylemeniz yeterli. Uykunuzu izleyen teknisyen, sizin için kabloların bağlantısını kesecektir.
Polisomnogramdan Sonra Ne Olur?
Bir uyku çalışması, uyku laboratuarında geçirdiğiniz geceyle ilgili yüzlerce sayfalık bilgi üretir. Doktorunuza uykunuzla ilgili büyük resmi ve birçok önemli ayrıntıyı verecektir. Benjamin, "Uyku uzmanının onu incelemesi ve sonuçları doktorunuza göndermesi genellikle yaklaşık iki hafta sürer" diyor. "Sonuçlar, doktorunuzun en iyi tedaviye karar vermesine yardımcı olacak, böylece iyi bir gece uykusu çekeceksiniz."