İçerik
Obezite, çok fazla vücut yağına sahip olmak anlamına gelir. Kilolu ile aynı değildir, bu da çok ağır olduğu anlamına gelir. Bir kişi fazladan kas, kemik veya sudan ve ayrıca çok fazla yağdan fazla kilolu olabilir. Ancak her iki terim de birinin ağırlığının boyları için sağlıklı olduğu düşünüldüğünden daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde her 3 yetişkinden 1'inden fazlası aşırı kilolu.
hususlar
Uzmanlar genellikle bir kişinin fazla kilolu olup olmadığını belirlemek için vücut kitle indeksi (BMI) olarak adlandırılan bir formüle dayanır. BMI boyunuza ve kilonuza bağlı olarak vücuttaki yağ seviyenizi tahmin eder.
- 18,5 - 24,9 arasında bir BMI normal olarak kabul edilir.
- BMI'si 25 ila 29,9 olan yetişkinlerin fazla kilolu olduğu kabul edilir. BMI bir tahmin olduğu için, tüm insanlar için doğru değildir. Bu gruptaki sporcular gibi bazı insanlar, çok fazla kas ağırlığına sahip olabilir ve bu nedenle yağ kadar değildir. Bu insanlar kilolarından dolayı sağlık sorunları riskini arttırmazlar.
- BMI'si 30 ila 39,9 olan yetişkinlerin obez olduğu kabul edilir.
- BMI'si 40'a eşit veya daha büyük olan yetişkinlerin aşırı derecede obez olduğu kabul edilir.
- Aşırı kilolu 100 kilogramdan (45 kilogram) fazla kişi obez olarak kabul edilir.
Vücut problemleri fazla olan ve fazla kilolu gruplara giren yetişkinler için birçok tıbbi problemin riski daha yüksektir.
YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRME
Aktif bir yaşam tarzı ve bol miktarda egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmenin yanı sıra kilo vermenin en güvenli yoludur. En zayıf kilo kaybı bile sağlığınızı iyileştirebilir. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek alın.
Asıl amacınız yeni, sağlıklı beslenme yollarını öğrenmek ve onları günlük rutininizin bir parçası haline getirmektir.
Birçok insan yeme alışkanlıklarını ve davranışlarını değiştirmekte zorlanır. Sağlıksız olduklarını bile bilmeyeceğiniz ya da düşünmeden yaptığınız için bazı alışkanlıklar edinmiş olabilirsiniz. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için motive olmanız gerekir. Davranışınızı uzun vadede yaşamınızın bir parçası haline getirin. Yaşam tarzınızda bir değişiklik yapmanın ve sürdürmenin zaman aldığını bilin.
Kilo vermenize yardımcı olacak gerçekçi ve güvenli günlük kalori sayımı ayarlamak için sağlık uzmanınız ve diyetisyeninizle birlikte çalışın. Ağırlığınızı yavaş ve düzenli bir şekilde düşürürseniz, daha uzak durmanızın daha muhtemel olduğunu unutmayın. Diyetisyeniniz size aşağıdakileri öğretebilir:
- Sağlıklı besinler için alışveriş
- Beslenme etiketleri nasıl okunur?
- Sağlıklı atıştırmalıklar
- Porsiyon boyutları
- Şekerli içecekler
Alternatif İsimler
Kilolu - vücut kitle indeksi; Obezite - vücut kitle indeksi; BMI
Görüntüler
Farklı kilo alımı türleri
Lipositler (yağ hücreleri)
Obezite ve sağlık
Referanslar
Boham E, Taş PM, DeBusk R. Obezite. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Aile Hekimliği Ders Kitabı. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 36.
Cowley MA, Kahverengi WA, Considine RV. Obezite: sorun ve yönetimi. In: Jameson JL, De Groot LJ, Kretser DM ve diğerleri, eds. Endokrinoloji: Yetişkin ve Pediatrik. 7. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM ve ark. 2013 AHA / ACC / TOS erişkinlerde aşırı kilo ve obezite yönetimi için kılavuz: Amerikan Kardiyoloji Koleji / Amerikan Kalp Derneği Görev Gücü'nün uygulama kılavuzları ve Obezite Derneği hakkında bir raporu. dolaşım. 2014; 129 (25 Ek 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Değerlendirme Tarihi 28.06.2018
Güncelleyen: Linda J. Vorvick, MD, Klinik Doçent, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, UW Tıp, Tıp Fakültesi, Washington Üniversitesi, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi