İçerik
- Alkol tüketimine dikkat edin
- Üretimi yıkayın ve toksinlerden uzak tutun
- Hepatit A, B ve C'yi önleyin
- İlaçlara ve bitkilere dikkat edin
- Egzersiz yapın ve doğru yiyin
Johns Hopkins Medicine klinik karaciğer araştırmaları direktörü Saleh Alqahtani, karaciğerinizin hepsi ve daha fazlası olduğunu söylüyor. Vücudunuzdaki en büyük ikinci organ olan karaciğerinizin yaklaşık 500 kritik görevi vardır. Dr. Alqahtani, “Karaciğeriniz tüm toksinleri atıyor, ilaçları vücudunuzdan temizliyor ve tüm yiyeceklerinizi metabolize ediyor [parçalıyor]” diyor Dr.
Aynı zamanda kolesterol seviyelerini ayarlar, proteinler oluşturur ve safra üretir, bu da yağları emmenize yardımcı olur, şekeri gerçekten ihtiyacınız olduğunda depolamanızı ve hormon seviyelerini düzenler. Karaciğeriniz için hepsi bir günlük iştir.
Ne ters gidebilir ki?
Karaciğer sağlığınız akla ilk gelen olmayabilir, ancak bozulduğu dakika aklınızda fazla bir şey kalmazdı. Karaciğer hücrelerinin yara dokusuyla değiştirildiği siroz, karaciğerinizin kritik görevlerini yapmasını engelleyebilir. Obezler arasında hızla büyüyen bir salgın olan alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı da siroza yol açabilir. Dr. Alqahtani, "Karaciğeriniz çalışmayı bırakırsa, toksinler birikir, yiyeceklerinizi sindiremezsiniz ve ilaçlar asla vücudunuzu terk etmez" diyor.
Aslında - karaciğeriniz olmadan bir hafta yaşayamazsınız.
İşte karaciğer hastalığından kaçınmanın yollarının bir listesi. Bunlardan bazıları, yine de yapabileceğiniz sağlıklı davranışlardır. Başkaları asla aklınıza gelmemiş olabilir. Karaciğerinizle uyumlu kalmak için bu ipuçlarını dikkate alın.
Alkol tüketimine dikkat edin
Sadece ömür boyu olduğunu düşünüyorsanız, düşen sarhoşlarda karaciğer sirozu olur - yanılıyorsunuz. Erkekler için günde sadece dört ons sert likör (kadınlar için iki tane) karaciğerinizi yaralamaya başlayabilir.
Üretimi yıkayın ve toksinlerden uzak tutun
Pestisitler ve diğer toksinler karaciğerinize zarar verebilir. Kullandığınız kimyasalların üzerindeki uyarı etiketlerini okuyun.
Hepatit A, B ve C'yi önleyin
- Aşı olun: Hepatit A ve B, karaciğerin viral hastalıklarıdır. Şu anda birçok çocuk aşılanmışken, birçok yetişkin aşılamamıştır. Risk altında olup olmadığınızı doktorunuza sorun.
- Güvenli seks yapın: Hepatit B ve C, sonunda karaciğerinizi tahrip edebilecek kronik durumlara dönüşebilir. Kan ve diğer vücut sıvılarıyla bulaşırlar.
- Ellerinizi yıkayın: Hepatit A, kontamine yiyecek veya suyla temas yoluyla bulaşır.
İlaçlara ve bitkilere dikkat edin
Dr. Alqahtani, "Klinik [tıp] araştırmalarının durdurulmasının veya ilaçların piyasadan kaldırılmasının bir numaralı nedeni karaciğerdir," diye uyarıyor ve ekliyor, "ABD'deki karaciğer hasarının yüzde 20'sine takviyeler neden oluyor." Ulusal Sağlık Enstitüleri, karaciğeriniz için toksik olduğu bilinen maddelerin bir veri tabanına sahiptir.
Egzersiz yapın ve doğru yiyin
Obeziteden kaçınarak yağlı karaciğer hastalığından kaçının.