İçerik
- Düşük Kilolu Tanımlama
- Düşük Kilolu Olmak İnme Sonucuna Nasıl Katkıda Bulunur?
- Normal Kiloyu Korumak
Düşük Kilolu Tanımlama
Zayıf kilo, vücut kitle indeksinin (BMI) 18.5'ten düşük olması olarak tanımlanır. Bunun anlamı şudur ki:
- 4 fit 8 inçten daha küçük olan bir yetişkin, ideal ağırlıktan 6 pound'dan daha azsa, zayıf olarak kabul edilir.
- 5 fit 7 inç olan bir yetişkin, ideal vücut ağırlığından 10-12 pound daha azsa, zayıf olarak kabul edilir.
- 5 ft 7 inçten daha uzun olan bir kişinin, zayıf olarak kabul edilebilmesi için ideal vücut ağırlığının altında 12 kilodan fazla olması gerekir.
BMI açısından nereye uyduğunuzu bilmek istiyorsanız, aşağıdakileri yaparak kendinizinkini hesaplayabilirsiniz:
- Boyunuzu inç cinsinden kareler.
- Kilonuzu bu sayıya bölmek.
- VKİ'nizi belirlemek için bu sonucu 703 ile çarpın.
Ancak, sadece boyunuzu ve kilonuzu çevrimiçi olarak bulunan birçok BMI hesaplayıcıdan birine girerek BMI'nizi bilmenin daha hızlı yolları var!
Düşük Kilolu Olmak İnme Sonucuna Nasıl Katkıda Bulunur?
Çoğu insan felçten sonra hayatta kalır. Aslında, inme geçirenlerin% 88'i, bir miktar artık sakatlık olsa bile hayatta kalıyor. İnmenin kendisi, vücudunuzun yüzleşmek zorunda kalabileceği en stresli savaşlardan biridir. Düşük kilolu olmanın daha kötü bir sonuca ve inme sonrası artan ölüm riskine katkıda bulunmasının birkaç nedeni vardır.
- Beslenme durumu: Bir felçten sonra vücudun iyileşmek için yoğun bir mücadele vermesi gerekir. İnsan vücudu, yokuş yukarı onarım sürecini gerçekleştirmek için vitaminler, mineraller, karbonhidratlar, proteinler ve depolanmış yağlar dahil olmak üzere önemli miktarda besin kaynağı tüketir. Bu rezervler hiçbir yerden çıkmıyor - bazı felçle mücadele araçları ilaçlardan geliyor, ancak çoğu vücudun kendisinden geliyor. Ve bu, zayıf olmanın bir sorun olmasının nedenlerinden biridir. Zayıf insanlar, felcin fiziksel zorluklarının üstesinden gelmek için yeterli besine sahip değildir.
- Anemi (Düşük Kırmızı Kan Hücresi Sayısı veya Fonksiyonu): Anemi ayrıca daha kötü inme sonuçlarıyla ilişkilendirilmiştir. Normal kırmızı kan hücresi (RBC) işlevi, B12 vitamini ve demir gibi besin maddelerine dayanır. Daha kötü beslenme durumuna sahip kişiler arasında anemi yaygındır. Ve aneminin, normal veya normal kilonun üzerinde olan kişilerde bile daha kötü inme sonuçlarıyla ilişkili olabileceği ortaya çıktı.
Normal Kiloyu Korumak
Düşük Kilolu Olmaktan Nasıl Kaçınabilirsiniz? Fazla kiloyla mücadele eden çoğu insan bunu tuhaf bir soru olarak görür. Ancak yıllar geçtikçe, hormonlarınızdan bahsetmiyorum bile beslenme alışkanlıklarınız ve aktivite seviyeleriniz değişebilir ve kilo kaybına neden olabilir. Depresyon genellikle iştahı engeller ve işleri daha da kötüleştirir.
Yeterli kalori aldığınızdan ve çeşitli vitaminler, mineraller, karbonhidratlar, proteinler ve yağlar içeren çok yönlü bir diyete sahip olduğunuzdan emin olmanız önemlidir.
Kendinizi zayıf kilolu olmaktan alıkoymakta güçlük çekiyorsanız, yeterince yemek yiyip yemediğinizi anlamaya çalışarak başlamalısınız.Makul miktarda kalori yiyorsanız ve hala zayıfsanız, vücudunuzun gıdalardaki kalorileri emmesine engel olabilecek tiroid problemi veya malabsorbsiyon problemi gibi hormonal bir probleminiz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışmalısınız. yemek.
Diyetinizi iyileştirmek için bir beslenme uzmanına danışmanız gerekebilir, böylece gerekli kiloları koruyabilirsiniz.
Verywell'den Bir Söz
Genel olarak, fazla kilolu olmak sağlıklı değildir. Ancak, obezitenin felç geçirme olasılığını artırırken, obezitenin inme ölümü ve tekrarlayan felç olasılığını şaşırtıcı bir şekilde azalttığı ortaya çıktı.
Ancak çok az insan, zayıf olmanın vücuda da zarar verdiğini bilir. Bozulmuş inme iyileşmesine ek olarak, zayıf olmak kalp krizi riskini de artırır.
Normal kiloyu korumak, uzun süre sağlıklı kalmanın önemli adımları arasındadır.