İçerik
Kronik stres, uykusuz geceler ve aşırı kilolu olmaktan kalp hastalığı ve felce kadar her şeyle bağlantılı! Fakat stres seviyelerinizdeki bir artış gerçekten KOAH'ınızı daha da kötüleştirebilir mi? Chicago, Lake County'nin Kalp ve Damar Merkezi'nde kardiyolog olan Dr. Hetal Gandhi'ye göre cevap evet.Dr.Gandi'ye göre:
"Stresli bir durumla karşılaştığımızda - ne kadar sinir bozucu olursa olsun - vücudumuz fiziksel olarak tepki verir ve koşullarla başa çıkmamızı sağlayan hormonları salgılar: iyi bilinen" savaş ya da kaç "reaksiyonu. Bu hormonlar-adrenalin, Kalp atış hızımızı artıran ve kan basıncımızı yükselten ve sistemimizdeki kan şekeri miktarını artıran kortizol, yakın tehlikeden kurtulmamıza yardımcı olmayı amaçlıyordu. "
Ama stresimizin kaynağı akşam yemeğinde bizi yemeye çalışan vahşi bir hayvan değil, eşimizle anlaşmazlık yaşamak veya trafikte sıkışıp kalmak gibi çok daha ince bir şey olduğunda bu hormonlara ne olur? Günlük olarak ortaya çıkan uzun süreli, sürekli tahriş edici maddeler vücudumuzu da olumsuz etkiler mi? Eminim yaparlar.
Dr. Gandhi ayrıca şu yorumu yapar:
"Vücudumuz tehlikeyle savaşmak için tasarlanmış kimyasalları serbest bırakırsa ve bu stresin kaynakları kalırsa veya bir stresli olay ile diğeri arasında yeterli dinlenme iyileşmesi elde edemezsek ne olur? Bu uzun süreli, sürekli stres, günlerce veya haftalarca kronik stres olarak bilinir. Kronik stres, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol, kardiyovasküler sorunlar, baş ağrıları ve mide ağrısı, depresyon ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi çok sayıda sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir. "
Hepimiz stresin sizi hasta ettiğini, vücudun enfeksiyonla, özellikle de soğuk algınlığı, grip ve solunum yolu hastalıklarıyla savaşma yeteneğini azalttığını duymuşuzdur. Ancak Dr. Gandhi, stresin KOAH, astım, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi diğer sağlık koşullarını daha da kötüleştirebileceğini öne sürmek için bir adım daha ileri gidiyor.
Riskinizi Nasıl Azaltabilirsiniz
Bunun hakkında ne yapabiliriz? Dr. Gandhi şu ipuçlarını veriyor:
- Düzenli egzersiz yapın - egzersiz ruh halinizi düzenler, kalori yakmanıza yardımcı olur ve enerjinizi artırır.
- Bol uyuyun - yetişkinler her gece en az 7 saat almalıdır.
- Duygularınızı açıkça paylaşın Güvendiğiniz veya günlük tuttuğunuz biriyle.
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin - bunu yapan insanlar stresi daha etkili bir şekilde ele alır.
- Meditasyon yapmak - meditasyon, rehberli imgeleme, yoga veya diğer gevşeme egzersizlerini uygulamanın stresi azaltma dahil birçok faydası vardır.
- Çikolata yemek - nihayet, tatlı dişinizi şımartmak için izniniz var. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, çikolatanın vücuttaki stres hormonlarını azalttığını gösteriyor.