İçerik
Osteoartrit nedeniyle diz ağrınız varsa ve total diz protezi (TKR) ameliyatı geçirmeniz planlanıyorsa, ameliyattan sonra yine de bisiklet sürmenin tadını çıkarabilirsiniz. Genellikle, ayakta fizik tedavi sırasında total diz protezinizden kısa bir süre sonra sabit bir bisiklet sürmeye başlayabilirsiniz.Total Diz Değiştirme Cerrahisi
TKR ameliyatı, şiddetli artrit veya ciddi bir diz yaralanmasının neden olduğu ağrı, sertlik ve hareketlilik kaybını tedavi etmek için yapılır. Bir TKR'ye sahip olmak acı verici bir deneyim olabilir ve prosedürü takiben ağrıyı azaltmaya ve gücünüzü ve hareket açıklığınızı (ROM) iyileştirmeye yardımcı olmak için fizik tedaviye ihtiyacınız olduğunu fark edebilirsiniz.
TKR ameliyatınız sonrasında hastanede fizik tedavi hizmeti alabilirsiniz. Orada, dizinizdeki ROM'u iyileştirmeye yardımcı olmak için sürekli bir pasif hareket (CPM) makinesi kullanabilirsiniz. Ayrıca dizinizin normal gücünü ve hareketliliğini yeniden kazanmanıza yardımcı olacak egzersizler öğreneceksiniz.Evden ayrılacak kadar iyi değilseniz, evde fizik tedavisine başlayabilirsiniz.
Tam bir diz protezinden sonra bisiklet kullanmak harika bir egzersiz olabilir. Sadece özel durumunuz için doğru olup olmadığını doktorunuza veya fizyoterapistinize sorduğunuzdan emin olun.
Başlangıç
Ayakta fizik tedavi sırasında, terapistiniz kas tonusunu korumaya ve dizinizi esnek tutmaya yardımcı olmak için sabit bir bisiklete binmenizi sağlayabilir. Birçok kişi TKR'den bir ila iki hafta sonra sabit bir bisiklet kullanmaya başlayabilse de, kendinize zarar vermediğinizden emin olmak için doktorunuza ve fizyoterapistinize danışmanız en iyisidir.
İlk birkaç hafta fizik tedavinin ana hedeflerinden biri şişliği azaltmak ve tam bir pasif ROM'a ulaşmaktır. Sürüş sırasında, dizinize çok fazla baskı uygulamadan mümkün olan maksimum eğilme ve düzleştirme derecesini elde etmek önemlidir. Bu adımları takip et:
- Koltuk yüksekliğinin doğru ayarlandığından emin olun. Bunu yapmak için, çalıştırdığınız diziniz aşağıya bakacak ve bir pedala yaslanacak şekilde bisiklet koltuğuna oturun. Pedal en alt noktadayken dizinize hafif bir eğilme olmalıdır.
- Bisikleti pedal çevirmeye başladığınızda, yavaşça ve geriye doğru başlayın. Büyük olasılıkla, tamamen pedal çeviremeyeceksiniz. Bu normal. Virajlarda ameliyat edilen dizinizi tolere edebileceğiniz kadar pedal çevirin.
- Diziniz olabildiğince bükülmüş olduğunda, geriye doğru pedal çevirmeye devam etmeden önce birkaç saniye bu pozisyonu koruyun. Yine yavaşça başlayın ve dizinizin düzleşmesine izin verin. Diziniz bir kez daha mümkün olduğu kadar bükülene kadar geriye doğru pedal çevirmeye devam edin.
- Bu geriye doğru pedal çevirme dizisini birkaç dakika tekrarlayın. Sadece tamamen rahat bisiklet hareketiniz geriye doğru mümkün olduktan sonra ileri sürün.
Büyük olasılıkla, diz ROM'unuzun bu yöntemle oldukça hızlı bir şekilde iyileştiğini göreceksiniz ve yakında bisiklet üzerinde tamamen pedal çevirebileceksiniz.
Bisikletle baştan sona pedal çevirmeye ne zaman başlayabileceğinizi nasıl anlarsınız? Genel olarak, bisikletin etrafında tam olarak pedal çevirebilmek için dizinizin yaklaşık 90 derece bükülmesi gerekir. Fizyoterapistinizin diz ROM'unuzu kontrol etmek için bir gonyometre kullanmasını sağlayın.
90 derecelik diz fleksiyonuna (bükülme) ulaştığınızda, büyük olasılıkla bisiklet üzerinde tamamen pedal çevirebileceksiniz. Ayrıca, ileri gitmeden önce bisikletin üzerinde geriye doğru pedal çevirmeyi daha kolay bulursanız şaşırmayın. Bu, TKR'den sonra yaygın bir durumdur.
Bisiklette İlerleme
Bisiklette tamamen pedal çevirmeye başladıktan sonra, bacak kaslarınızın gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olmak için biraz hafif direnç eklemek isteyebilirsiniz. Fizyoterapistinize danışın ve her seferinde biraz direnç eklediğinizden emin olun. Terapistiniz doğru miktarı belirlemenize yardımcı olabilir.
Bisiklet üzerindeki direnci artırırken diz rahatsızlığında hafif bir artış beklenebilir. Dizinizde keskin bir ağrı hissetmeye başlarsanız, fizyoterapistinize bilgi verin ve direnci azaltın veya bisiklete binmeyi bırakın.
Total diz protezi ameliyatınızdan bir ila iki hafta sonra sabit bir bisiklet sürebilmeyi bekleyebilirsiniz. Herkesin farklı olduğunu ve özel durumunuzun TKR rehabilitasyonunuz için bir bisiklet programı başlatmadan önce biraz daha beklemenizi gerektirebileceğini unutmayın.
Yaklaşık dört ila altı hafta boyunca bisiklet sürdükten sonra, dışarıda bisiklete binmeye başlayabilirsiniz. Bunu yapmadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun; Ameliyattan sonra yapmanın sizin için güvenli olduğundan emin olmanız gerekir.
Verywell'den Bir Söz
Bisiklete binmek, TKR'den sonra ROM'u geri kazanmanın önemli bir bileşeni olsa da, fiziksel terapistinizin gücünüzü ve yürüme ve merdiven çıkma gibi işlevsel hareketliliğinizi geliştirmeye yardımcı olmak için önerebileceği diğer egzersizler üzerinde çalıştığınızdan emin olun. Fiziksel terapide hem bisiklette hem de bisiklet dışında çok çalışarak, tam bir iyileşme ve normal aktiviteye hızlı bir dönüş şansınızı en üst düzeye çıkaracağınızdan emin olabilirsiniz.