İçerik
- Gebelikte Uyku Erken Nasıl Değişir?
- Uykusuzluk Gebelik Belirtisi Olabilir mi?
- Uykusuzluk İçin Yardım Alma
Uykuya dalma veya uykuda kalma zorlukları, hem hamile hem de hamile olmayan kadınları rahatsız eder, bu nedenle çocukla birlikte olmanın güvenilir bir göstergesi midir? Gebelikle birlikte uykunun nasıl değişebileceğini ve uykusuzluğun hamile kalmanın başlangıcını faydalı bir şekilde tahmin edip etmediğini öğrenin.
Gebelikte Uyku Erken Nasıl Değişir?
Hamileliğin ilk üç aylık dönemi, bir kadının vücudunu etkileyen birçok değişikliği içerir. Bu değişikliklerin bir kısmı da hamilelikte uykuyu zayıflatabilir ve bazıları gebe kaldıktan hemen sonra gelişir. Bu erken değişikliklerin bazılarının uykusuzluğa özgü semptomlara yol açması bile mümkündür.
Hamileliğin ilk 12 haftasındaki kadınlar genellikle yorgunluk ve gündüz aşırı uyku hali yaşarlar. Uykulu olma veya uyuşukluk, gün içinde artan uyku arzusuna, hareketsizken uyuklamaya veya kestirmeye neden olabilir. Bu, zayıf konsantrasyona, bozulmuş iş performansına ve hatta kazalara yatkınlığa neden olabilir.
Uykululuk, gebe kadınların% 37,5'ini 6 ila 7 hafta arasında etkiler ve progesteron hormonunun artan seviyelerinden kaynaklanır. Progesteron genellikle genel uyku kalitesini etkileyebilecek artan uyku bölünmesine neden olur.
Dahası, sabah bulantısı, artan idrar sıklığı, sırt ağrısı, göğüs hassasiyeti, artan iştah ve anksiyete de uykuyu bozabilir.Bu zorlukların bir kadının uykuda kalma yeteneğini bozarak uyanmaları tetikleyebileceği mantıklı bir sonuçtur. uykuya dönmede zorluk yaşanırsa uykusuzluğa katkıda bulunur.
Hamileliğin 10. haftasına gelindiğinde, kadınlar geceleri daha uzun uyku süresiyle ve gün boyunca sık şekerlemeler yaparak daha fazla zaman geçirirler. Bunun nedeni kısmen uykunun sık uyanmalarla daha rahatsız hale gelmesi ve derin uyku miktarının azalmasıdır.
Birçok hamile kadın bu dönemde uykularının kalitesiz olmasından şikayet etmektedir. Neyse ki, ikinci trimesterde, geç gebeliğin fiziksel rahatsızlığı ile uyku tekrar kötüleşmeden önce iyileşme eğilimindedir.
Uykusuzluk Gebelik Belirtisi Olabilir mi?
Uykusuzluk hamilelikte sık görülen bir durum olsa da, gebeliğin güvenilir bir erken göstergesi midir? Kısa cevap muhtemelen "hayır" dır. Uykusuzluğun gebeliğin erken belirtisi olduğuna karşı çıkan argüman nedir? Şu faktörleri göz önünde bulundurun:
- Sıklıkla veya hamile kalmanın faydalı bir fiziksel belirtisi olacak kadar erken ortaya çıkmayabilir.
- Uykusuzluk, her iki cinsiyetten ve her yaştan milyonlarca insanı etkileyen, genel olarak en yaygın uyku bozukluğudur.
- Bazı hamile kadınlarda erken uyku bozukluğunun bir göstergesi olsa da, diğerlerinde o kadar sık görülür ki, gebeliğe özgü güvenilir bir işaret değildir.
Sonuç olarak, uykusuzluğa bir kadının hamile kaldığının bir işareti olarak güvenilmemelidir.
Uykusuzluk İçin Yardım Alma
Uykusuzluğunuz varsa, nedeni ne olursa olsun, daha iyi uyumak için yardım almalısınız. Geçici bir rahatlama için, reçetesiz satılan veya reçeteli uyku ilaçları kullanılabilir, ancak bunların birkaç haftadan fazla kullanılması tavsiye edilmez. Daha kalıcı zorluklar için, diğer tedavi seçenekleri takip edilebilir.
Uykusuzluk için bilişsel-davranışçı terapi (CBTI), hamilelik sırasında kullanılması güvenli olmayabilecek uyku haplarına güvenmeye gerek kalmadan durumu düzeltmek için çekici bir seçenektir. Bu eğitim programı, uykusuzluğun nedeni ne olursa olsun hayatınızın geri kalanında daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bir dizi beceri öğretir.
Uyku sorunu devam ederse, kurul onaylı bir uyku doktorunun değerlendirmesini isteyin. Gerekirse, uyku apnesinin varlığı da dahil olmak üzere rahatsızlığın diğer nedenlerini belirlemek için bir uyku çalışması düzenlenebilir. Stres, anksiyete, ağrı ve diğer sorunların katkıları çözülebilir.
Neyse ki, bir uyku bozukluğu uykusuzluğa katkıda bulunuyorsa, etkili tedavi durumu hızla çözebilir. Hamile olabileceğinizi düşünüyorsanız, emin olmak için evde hamilelik testi yapmalı veya doktorunuzu görmelisiniz.
Sizin için doğru tedavi yaklaşımı hakkında bir sağlık uzmanıyla bir konuşma başlatmak için aşağıdaki Doktor Tartışma Kılavuzumuzu kullanabilirsiniz.
Uykusuzluk Doktoru Tartışma Kılavuzu
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
