İçerik
Bir miyokard enfarktüsü (kalp krizi) geçirdikten sonra, bir kalp rehabilitasyon programına katılmak, başka bir kalp krizi geçirme ve hatta ölme riskinizi azaltabilir. Kalp krizinden kurtulan herkes, doktorlarından kendilerini bir kalp rehabilitasyon programına yönlendirmesini istemelidir.Bir kardiyak rehabilitasyon programının amacı, kalp dostu bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olmaktır. İdeal olarak, üç bileşenden oluşacaktır: egzersiz, risk faktörü değişikliği ve stres ve depresyonla başa çıkma.
Egzersiz Rehabilitasyonu
Egzersiz, bir kardiyak rehabilitasyon programının en önemli bileşeni olabilir, çünkü düzenli egzersiz sadece kardiyovasküler sisteminizi doğrudan iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo kontrolünde size yardımcı olur, strese yanıtınızı artırır ve kalp-sağlıklı beslenmenize bağlı kalmanıza yardımcı olur.
Kalp krizi sonrası düzenli egzersizin faydaları klinik çalışmalarda iyi belgelenmiştir. Egzersiz rehabilitasyonuna katılanlar, önemli ölçüde daha düşük bir ölüm ve tekrarlayan kalp krizi geçirme riski elde ederler.
Neredeyse herkes kalp krizi geçirdikten sonra güvenle egzersiz yapabilirken, bir egzersiz programına en iyi nasıl başlayacağına karar vermenin kişiselleştirilmesi gerekir. Dikkate alınması gereken faktörler arasında genel fiziksel durumunuz, kalbinizin kalp krizinden aldığı hasar miktarı, anjin olup olmadığınız, kilonuz ve uzuvlarınızın ve eklemlerinizin durumu sayılabilir. Stres testi yapmak, egzersiz rehabilitasyon klinisyeninin tüm bu faktörleri değerlendirmesine yardımcı olur ve normalde sizin için uygun bir "egzersiz reçetesi" oluşturmanın önemli bir parçasıdır.
İlk değerlendirmenizi tamamladıktan sonra, rehabilitasyon klinisyeniniz güvenli bir egzersiz programı yazmak için sizinle (ve doktorunuzla) birlikte çalışacaktır. Bu reçete, kalp sağlığınızı güvenli bir şekilde iyileştirecek egzersizin süresi, sıklığı ve yoğunluğunun yanı sıra uygun egzersiz türünü (yürüme, koşu, yüzme vb.) İçerecektir. Açıkçası, egzersiz reçeteniz kişisel tercihlerinizi ve kişisel kısıtlamalarınızı dikkate alacaktır.
Kalp krizinden sonra, ilk birkaç egzersiz seansınız tıbbi gözetim altında, muhtemelen kardiyak izleme de dahil olmak üzere yürütülecektir. Ancak birkaç hafta sonra, kalbiniz iyileştikçe ve egzersiz kapasiteniz arttıkça, ideal olarak sonsuza kadar sürecek bir ev egzersiz programını uygulamaya başlayacaksınız.
Yaşam Tarzı "Rehabilitasyon"
Günümüzde çoğu kardiyak rehabilitasyon programı, kilo kontrolü, sigarayı bırakma ve diyet gibi kardiyak risk faktörlerinizi değiştirmeye yönelik kapsamlı eğitim oturumları içerir. Bu seanslara katılmanız ve olabildiğince çok bilgi edinmeniz sizin için önemlidir. Artık kalp krizinden kurtulduğunuza göre, sağlığınız, hayatınızın kontrol edilebilen yönlerinin kontrolünü elinize almaya bağlıdır ve bu, uzun vadeli sonucunuzu belirlemede uzun bir yol kat edecektir.
Psikososyal "Rehabilitasyon"
Kalp krizinden sonra depresyon veya anksiyete döneminden geçmek oldukça yaygındır. Ne yazık ki, bu sorunlar sizi sadece sağlıklı olmanız için gereken egzersiz rehabilitasyonu ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktan alıkoymakla kalmaz, aynı zamanda kalp sağlığınızı da doğrudan kötüleştirebilir. Yaşamın günlük stresiyle başa çıkma şekliniz de sağlığınızı etkileyebilir.
Pek çok kardiyak rehabilitasyon programı, iyileşmenizi engelleyebilecek psikososyal sorunları tanımanıza ve bunlarla çalışmanıza yardımcı olacak ve stresi yönetmenize yardımcı olacak eğitimli bireyler kullanır. Daha yoğun terapiye ihtiyacınız varsa, sizin için uygun sevklerin yapılmasına yardımcı olabilirler.
Özet
Kalp krizi asla iyi bir şey olmasa da, biraz şans ve doğru tavırla, onu düşündüğünüzden çok daha kötü bir şeye dönüştürebilirsiniz. Bu amaca ulaşmak için bir kalp rehabilitasyon programı çok önemlidir. İyi bir rehabilitasyon programı, yaşamınızda yapmanız gereken değişiklikleri yapmanıza yardımcı olarak, kalp krizi geçirmeden öncekinden daha iyi olabilecek bir sağlık düzeyine ulaşmanıza yardımcı olabilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta