İçerik
Benjamin Franklin, "Bir gram önleme, bir kilo tedaviye değer," dedi. Yaşlı Ben ne hakkında konuştuğunu biliyordu. Her hastalığı önleyemeseniz de, çoğu zaman, soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın enfeksiyonları önlemek için şeyler yapmak, onları "iyileştirmeye" çalışmaktan daha iyidir.Temel Önleme Tekniklerini Kullanın
Sağlıklı kalmak, soğuk algınlığı ve gribi önlemek için atabileceğiniz en iyi adımlar, muhtemelen defalarca duyduğunuz şeylerdir (ve hak ettiği gibi):
- Ellerinizi yıkayın: Belki de en önemlisi, mikropların yayılmasını önlemenin en iyi yolu ellerinizi doğru ve sık yıkamaktır.Ellerinizi gerektiği gibi yıkayarak kendinizi daha sağlıklı tutacak ve mikropları geçirme şansınızı da azaltacaksınız. diğerleri. Bununla birlikte, ellerinizi yıkamanın doğru bir yolu vardır ve muhtemelen yanlış yapıyorsunuzdur.
- El dezenfektanı kullanıyorum: Sabun ve su her zaman hazır değildir, ancak mikroplar her yerdedir. Ellerinizi yıkamanın bir yolu yoksa, ellerinizi iyice temizlemek için en az% 60 alkol içeren bir el dezenfektanı kullandığınızdan emin olun. Bu özellikle yüzünüze dokunmadan, yemek yemeden veya başka birine dokunmadan önce önemlidir.
- Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürün: Vücudunuzu sağlıklı tutmak, bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bu, mikroplarla temasa geçtiğinizde hastalıklarla daha iyi mücadele edebileceğiniz anlamına gelir. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, bol uyumak ve stresi azaltmak gibi şeyler yapmak, vücudunuzun enfeksiyonlarla daha iyi mücadele etmesine yardımcı olacaktır.
- Sigarayı bırakmak: Ara sıra bile sigara içiyorsanız, bırakın. Sigara içmek bağışıklık sisteminizi etkiler ve soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın hastalıklara yakalanma olasılığınızı artırır. Sigara içmek birçok yönden vücudun hemen hemen her bölgesini etkiler.
- Sulu Kalın: İyi su tüketmek sandığınızdan daha önemlidir. Her gün yeterince su içmek vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Her vücut sisteminin düzgün çalışması için uygun hidrasyon gereklidir.
- İçme ve Yeme Kaplarını Paylaşmayın: Bunu söylemeye gerek yok, ancak çok fazla insan hala bardak, su şişesi, mutfak eşyaları ve yiyecekleri paylaşıyor. Paylaştığınız kişi gözle görülür şekilde hasta olmasa bile, sizi hasta edecek mikropları size bulaştırabilir. Arkadaşınız vücudunda bulunan bir virüse karşı bağışık olabilir, ancak daha önce sahip olmadığınız için sizi kolayca hasta edebilir.
Hastalıktan Kaçının
Mesafenizi korumak gibi sağduyu stratejileri, birinin hasta olduğunu biliyorsanız yardımcı olabilir, ancak gripten kaçınmak zor olabilir çünkü semptomlar bile ortaya çıkmadan 24 saat önce bulaşıcıdır. Dün işte olan ama bugün evde grip olan biri, hasta olduğunu anlamadan önce ofise mikropları yayıyordu.
Bu nedenle ve diğerleri için, yukarıda listelenen temel önlemleri uygulamak iyi bir fikirdir. Ek olarak, çalışma alanınızda ve ofisinizde sık dokunulan yüzeyleri temizlediğinizden emin olmak da mikropların yayılmasını azaltmaya yardımcı olabilir. İnsanlar nadiren bilgisayar klavyelerinde, ofis telefonlarında veya cep telefonlarında kaç tane mikrop olabileceğini düşünürler, ancak onlara o kadar sık dokunurlar ki genellikle bakteri ve virüslerle kaplanırlar.
Aynı şey evinizdeki yüzeyler için de geçerlidir. Kapı kolları, musluklar ve uzaktan kumandalar gibi şeylerin temizlenmesi genellikle gözden kaçabilir, ancak bu yüzeylere o kadar sık dokunursunuz ki kolayca enfeksiyon kaynağı olabilirler.
Ailen Hastayken Nasıl Sağlıklı Kalınır?Aşı Olun
İnsanların büyük çoğunluğu için aşılardan kaçınmanın iyi bir nedeni yoktur. Sayısız çalışma, bunların güvenli, etkili olduğunu ve her yıl milyonlarca hayatı kurtardığını göstermiştir.Grip aşısı da dahil olmak üzere, her yıl aşılarınızı yaptırmamak için geçerli bir tıbbi nedeniniz yoksa. % 100 koruma sağlamaz, ancak grip aşısı olduysanız ciddi şekilde hastalanma olasılığınız çok daha düşüktür.
Gripin sadece hafif bir hastalık olduğunu düşünebilirsiniz, ama öyle değil. Her yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde onbinlerce insanı öldürüyor ve yüzbinlerce kişi bu yüzden hastaneye kaldırılıyor. Aşı yaptırmak bunu önlemeye yardımcı olabilir.
Yetişkinler grip aşısı dışında herhangi bir aşıya ihtiyaçları olmadığını düşünebilirler, ancak bu mutlaka doğru değildir. Çocuklarla düzenli olarak temasınız varsa, muhtemelen sizi tetanoz, boğmaca ve difteri'den koruyacak bir Tdap'a ihtiyacınız vardır. Bunlar size çok ciddi gelmese de boğmaca (genellikle boğmaca olarak adlandırılır) oranları artıyor ve küçük bebekler için ölümcül olabilir. Çocukken aldığınız aşı muhtemelen artık koruma sağlamıyor ve eğer varsa hastalığı çocuklara yayabilirsiniz.
Ek olarak, yüksek risk grubundaysanız veya 65 yaşın üzerindeyseniz, bir zatürree aşısı yaptırmalısınız. Pnömokok bakterilerinin neden olduğu en yaygın pnömoni türlerine karşı koruma sağlar.
Çocuğunuz varsa, onları Amerikan Pediatri Akademisi ve CDC'nin aşı programına göre aşılatın. Bunlar, çocuğunuzu ciddi ve genellikle ölümcül hastalıklardan koruyabilen güvenli ve etkili aşılardır.
Takviyeler
İlaç pazarının, soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıkları takviyeler, şifalı bitkiler, yağlar veya vitaminlerle önlemenize yardımcı olmayı amaçlayan büyük bir bölümü var. Onları almalısın? Paraya değer mi? Kısa cevap hayır.
Araştırma sınırlı olmasına rağmen, C vitamini, ekinezya ve mürver gibi daha popüler ilaçlardan bazıları üzerinde çalışmalar yapılmıştır. Ne yazık ki, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Tıp Merkezi, bilimin bu ürünlerin soğuk algınlığı veya gribi önlemek veya tedavi etmek için kullanılmasını desteklemediğini belirtiyor.
Pazarın bu bölümüyle ilgili bir başka sorun da neredeyse tamamen düzensiz olmasıdır. Bu ürünler, bir hastalığı tedavi etmeye veya önlemeye yönelik olmadıklarına dair sorumluluk reddini içerdikleri sürece, kalitelerini veya güvenliklerini sağlamak için herhangi bir devlet kurumunun gözetimi olmaksızın üretilebilirler. Bu ürünlerin çoğu, kaplarında listelenen malzemeleri bile içermiyor, bu yüzden satın aldığınızı düşündüğünüzü mutlaka almayacaksınız.
Yaygın hastalıkları önlemek için takviye almanız gerektiği fikrini destekleyen çok az kanıt vardır. Vücudunuzun belirli vitamin veya minerallerin eksik olduğunu biliyorsanız, bu seviyeleri yükseltmek için takviye almak muhtemelen yararlıdır, ancak önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız. Mümkünse, bu besinleri yiyecek yoluyla almak, takviye almaktan daha iyidir.
Takviyeleri Güvenle Kullanmak İçin ÖnlemlerVerywell'den Bir Söz
Her hastalığı önleyemezsiniz, ancak kendinizi ve ailenizi korumak için daha sık yapabileceğiniz şeyler var. Vücudunuzun bağışıklık sisteminin işini yapmasına izin vermek iyi bir şeydir, ancak yapabildiğiniz zaman mikroplardan kaçınmak için üzerinize düşeni yapmaktır. "Baloncuk içinde yaşamak" ile asla ellerini yıkamak arasında makul bir orta yol vardır. Burada listelenen yönergeleri izlerseniz, şimdiye kadarki en sağlıklı yıla doğru yola koyulacaksınız.