İçerik
Yakın zamanda kahvaltıdan önce kan şekerinizi test ettiyseniz ve normalden daha yüksek olduğuna şaşırdıysanız, bu, sabah şekerinin yükselmesine neden olan bir hormonal artış olan şafak fenomeni denen bir şeyin etkisi olabilir. Diyabetiniz varsa, açlık glikoz seviyenizi normalden çok daha fazla yükseltebilir. Bu tür hormonal hiperglisemi, önlemek için birkaç püf noktası öğrenirseniz önlenebilir.Kim etkilendi
Şeker hastası olup olmadığınıza bakılmaksızın, herkes şafak fenomenini tecrübe eder Tek fark, bu etkiye nasıl tepki verdiğimizdir. Amerikan Diyabet Derneği'nin araştırmasına göre, diyabetli insanlar bu fenomeni otomatik olarak ayarlamak için normal insülin tepkisine sahip değiller ve bu yüzden kan şekerleri daha da yüksek seviyelere çıkabilir.
Nedenleri
Akşam saatlerinde vücudunuz daha az insülin üretir. Ama siz uyurken, saat 4 ila 8 civarında, sirkadiyen ritime bağlı bazı hormonlar, vücutta glikozun önümüzdeki gün hücresel enerji için kullanılması için harekete geçmeye başlar. Kortizol, adrenalin, glukagon ve büyüme hormonu gibi hormonların her biri vücudun karaciğerden ve kaslardan daha fazla glikoz pompalamasını tetikler, ancak bu, dolaşımdaki insülin eksikliği ile birlikte sabahları doğal kan şekeri yükselmesine neden olur.
Şafak vakası çoğu insan için tamamen normal olsa da, daha fazla insülin direncine sahip şeker hastalarında çoğaltılabilir. Oruç tutan sabah glikozunuzun aniden yükseldiğini fark ederseniz, bunun nedeni geceleri yeterli dozda insülin almamanız, akşam diyabet ilacınızı kaçırmanız veya akşam yemeğinde veya yatma saatinde aşırı karbonhidrat yemenizle ilgili olabilir.
Tedavi
Glikozun yükselmesine neden olan karşı düzenleyici hormonlar, şeker hastalarında sabah şekerini tedavi etmeyi zorlaştırabilir, ancak şafak fenomenine karşı koymak için aşağıdaki gibi adımlar atabilirsiniz:
- İlaç zamanlamasını artırmak veya değiştirmek: İlacı artırmak, dozları kaçırmadığınızdan emin olmak veya ilaçlarınızı farklı bir zamanda almak sabah kan şekerinizi düşürmenize yardımcı olabilir. Herhangi bir değişiklik yapmadan önce bu seçenekleri doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
- Akşam karbonhidrat alımını azaltın: Karbonhidratları azaltmak (en azından akşam yemeği ve akşam saatlerinde), sabah glikoz patlamasını önlemenize yardımcı olabilir.
- Akşam Egzersizi: Akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkmak, bisiklete binmek veya koşu yapmak, sabah kan şekerini daha iyi bir aralıkta tutmaya yardımcı olabilir.
- Gece atıştırmasını atlayın: Gerçekten açsanız, fındık veya peynir gibi glikozunuzu fazla yükseltmeyecek yağ ve protein bazlı bir şey seçin.
- İyi bir uyku çek: Altı saatten az uykunun kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde artırdığı gösterildiğinden, her gece altı ila sekiz saat arası bir süre hedefleyin.
- Kahvaltı yapın: Kan şekeriniz yüksek olsa bile, bir şeyler yemek aslında şafak fenomeni sürecini durdurur ve kan şekerinizin normale dönmesine yardımcı olur.
- Düzenli olarak test edin: Vücudunuz için neyin normal olduğunu bilmenin tek yolu, kan şekerinizi sık sık test etmektir. Seviye gün boyunca dalgalanacağından, hafif bir yükselme sizin için normalin çok dışında olmayabilir.
Günün 24 saati gerçek zamanlı glikozu ölçen küçük bir cihaz olan sürekli glikoz monitörü (CGM) için uygunluğunuzu kontrol edin. Geceleri bile kan şekeriniz yüksek veya düşük seyrederken alarmlar çalabilir.
Somogyi Etkisi
Nadiren, ancak daha seyrek olarak, sabah açlık glikozunun yükselmesi sorunu, siz uyurken bir hipoglisemi (düşük kan şekeri) atağından sonra hipergliseminin (yüksek kan şekeri) neden olduğu Somogyi etkisi adı verilen bir şeyden kaynaklanıyor olabilir. Tip 1 diyabetli kişilerde en yaygın olan bu, gece insülin alırsanız meydana gelebilir. Somogyi etkisi, daha yüksek dozlarda insülin kullananlarda daha sık görülür.
İnsülin alırsanız ve yatmadan önce kan şekeriniz alt kısımdaysa ve yatmadan önce atıştırmalık yemediyseniz de olabilir. Her iki durumda da kan şekeriniz gece boyunca düşer ve vücudunuz bu düşüşe karşı koymak için hormon salgılar. Sonuç? Normalden daha yüksek bir kan şekeri seviyesiyle uyanırsınız.
Tip 1 diyabetiniz varsa ve bu etkiyi yaşıyorsanız, doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. İlacınızı veya insülin dozajlarınızı değiştirmeleri gerekebilir. İnsülin alıyorsanız, yatmadan önce kan şekerinizi izleyin. Çok düşükseniz, örneğin 100 mg / dL'nin altındaysanız (her bir referans aralığı her birey için farklıdır), yatmadan önce biraz protein, yağ ve az sayıda karbonhidrattan oluşan bir atıştırmalık almanız gerekebilir. Örneğin, tam tahıllı ekmek üzerine bir avuç çilek ve sade Yunan yoğurdu veya yarım fındık ezmeli sandviç.
Fark Nasıl Anlaşılır
Şafak vakasını mı yoksa Somogyi etkisini mi yaşadığınızı kesin olarak bilmenin en iyi yolu, kan şekerinizi gecenin ortasında test etmektir. Arka arkaya birkaç gece saat 2 ile 3 arasında uyanın ve kan şekerinizi kontrol edin. O sırada düşükseniz (<70 mg / dL), bu Somogyi etkisi olabilir. Normal veya yüksekseniz, o zaman şafak fenomeni suçlu olabilir. Bunun bir değişikliği garanti eden bir kalıp haline gelip gelmediğini veya sadece bir şans olayı olup olmadığını belirlemek için bunu birkaç gece üst üste yapmanız gerekir.