İçerik
Dirsek, üç kemiğin birleşmesiyle oluşan bir menteşe eklemidir: humerus, radius ve ulna. İyi bilinen biseps ve triseps dahil olmak üzere dört kas grubunun hareketiyle dirsek yukarı doğru bükülebilir veya düzleşebilir. Bu eklem üzerindeki stres, çevredeki bağları ve kasları etkileyebilir ve doku hasarına neden olabilir. Dirsek anatomisi, yaralanmalar ve rehabilitasyon hakkında daha fazla bilgi edinin.Dirsek Eklemi Ligamentleri
Dirsek ekleminde iki bağ mevcuttur - ulnar kollateral bağ ve radyal kollateral bağ. Bu bağlar, çevredeki kaslar gibi ekleme güç ve destek sağlar.
Ulnar kollateral bağ, fibröz eklem kapsülünün güçlü, yelpaze şeklinde yoğunlaşmasıdır. Eklemin iç tarafında bulunur. Bu bağ, dirsek ekleminin aşırı dışa hareketini engeller.
Radyal kollateral ligaman aynı zamanda fibröz eklem kapsülünün güçlü, yelpaze şeklinde yoğunlaşmasıdır. Eklemin dış tarafında bulunur. Bu bağ, dirsek ekleminin aşırı içe doğru hareketini engeller.
Dirsek Bozuklukları
Biceps Tendinitis:Dirseği bükmenin yanı sıra omuzu kaldırmaya çalışan büyük bir kasta biseps kası. Bu kas, kolun üstündeki ve altındaki kemiklere kalın ve güçlü bir tendonla bağlanır. Biseps kasının iki başı vardır, uzun kafa ve kısa kafa. Tekrarlayan kullanımda biseps tendonu kullanım sırasında iltihaplanabilir ve ağrılı hale gelebilir.
Olekranon Bursit:Bursa, deri ile dirseğin ucundaki kemikler arasında kaygan bir kesedir. Bursa, cildin alttaki kemiğin üzerinde serbestçe hareket etmesini sağlar. Normalde bursa düzdür. Tekrarlayan hareket nedeniyle tahriş olur veya iltihaplanırsa, olekranon bursit olarak bilinen bir durum gelişir.
Golfçü Dirseği:Golfçü dirseği (medial epikondilit) iltihaplı bir hastalıktır. Golfçü dirseği, bileği esneten kaslar aşırı kullanıldığında ortaya çıkar. Bu aşırı kullanım, kas tendonlarının şişmesine veya iltihaplanmasına neden olur. Golfçü dirseği, sporu yapan kişilerde sık görülmesi nedeniyle böyle adlandırılır. Bileğin tekrarlayan fleksiyonu bu bozukluğa katkıda bulunur.
Tenisci dirseği:Tenisçi dirseği (lateral epikondilit) da iltihaplı bir hastalıktır. Bileği uzatan kaslar aşırı kullanıldığında tenisçi dirseği oluşur. Bu aşırı kullanım, kas tendonlarının şişmesine veya iltihaplanmasına neden olur. Bu iltihap, dirsek ekleminin dış tarafında ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
Dirsek Rehabilitasyonu
Dirsek kaslarının gerilmesi ve güçlendirilmesi, yaralanmalardan kurtulmanın ve tekrar oluşmasını önlemenin önemli bir yoludur. Dirsek yaralanmasından sonra fizyoterapistinizle çalışmak iyi bir fikirdir. PT'niz iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olabilir ve dirsek hareket açıklığınızı ve gücünüzü iyileştirmeye yardımcı olacak özel egzersizler yazabilir. Dirsek problemleri için kolunuzun tam hareketliliğini ve normal fonksiyonel kullanımını sağlamak, PT'nin birincil hedefidir.
Verywell'den Bir Söz
Biseps ve triseps egzersizi sadece kol gücünü artırmakla kalmaz, aynı zamanda dirsek yaralanmalarını dengelemeye ve önlemeye yardımcı olur. Bilekleriniz ve ön kollarınız için egzersizler üzerinde çalışmak da dirseklerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Omuzlarınızı ve döndürücü manşet kaslarınızı güçlü tutmak, tüm üst ekstremitenize destek sağlamaya yardımcı olur. Dirseklerinizi sağlıklı tutmak ve düzgün çalışmasını sağlamak için en iyi stratejileri öğrenmek için fizyoterapistinize danışın.