İçerik
- Kansere bağlı yorgunluk nedir?
- Akciğer Kanseri ile Egzersiz Yapmak
- Aktif Kalmak İçin Fikirler
- İlk önce doktorunla konuş
Siz veya sevdiğiniz biri kanser tedavisi görüyorsanız, deneyimin ne kadar yorucu olabileceğini bilirsiniz. Uzmanlar buna kansere bağlı yorgunluk diyor ve tedavinin en fazla tüketen yan etkilerinden biri. Neyse ki, onu hafifletmek için adımlar atabilirsiniz. Aslında araştırmalar, egzersizin halen tedavi gören insanlar için bile kansere bağlı yorgunlukla mücadeleye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Kansere bağlı yorgunluk nedir?
Normalde yorgunluk geçicidir ve fiziksel aktivite veya eforla bağlantılıdır. Kansere bağlı yorgunluk durumunda, uykunun rahatlamasına yardımcı olmayan rastgele, ani bir şiddetli yorgunluk dalgası hissedebilirsiniz. Tedavi edilmezse, kansere bağlı yorgunluk sevdiğiniz şeyleri yapmaktan zevk alacak enerjiye sahip olmanızı zorlaştırabilir.
Akciğer Kanseri ile Egzersiz Yapmak
Egzersiz ve akciğer kanseri söz konusu olduğunda amaç, kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olan ancak sizi yormayan doğru miktarı bulmaktır.
"Hâlâ tedavi görüyorsanız, düşük enerji seviyeleriniz olabilir ve çok fazla hissetmeyebilirsiniz, ancak kendinizi daha iyi hissettiğiniz günlerde düşük yoğunluklu aktiviteler için bile faydalıdır," diyor koordinatör Peggy Lang. Johns Hopkins Kimmel Kanser Merkezindeki Akciğer Kanseri Programında multidisipliner ve tarama klinikleri.
Kolay yürüme veya hafif esneme gibi düşük yoğunluklu aktiviteler, aşırıya kaçmadan kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için harika seçeneklerdir.
Kansere bağlı yorgunluğun ötesinde, kanser tedavisi sırasında hafif ila orta dereceli egzersizin aşağıdakiler dahil birçok faydası vardır:
Azaltılmış stres
Benlik saygısı, ruh hali ve motivasyon artışı
Geliştirilmiş bağışıklık sistemi işlevi
Artan kardiyovasküler zindelik ve kas gücü
Nefes darlığı gibi nefes alma problemlerinde yardım
Aktif Kalmak İçin Fikirler
Aşağıdakiler dahil düşük yoğunluklu etkinliklerle işleri kolaylaştırın:
Kolay yürüme: Mümkünse araba kullanmak yerine yürümeyi seçin veya her akşam yemekten sonra kısa bir yürüyüşe çıkmayı alışkanlık haline getirin.
Hafif germe: Kas gerginliğini ve eklem sertliğini önlemek için güne birkaç basit esneme ile başlayın ve bitirin.
Nazik yoga: Topluluğunuzdaki stüdyolarda veya çevrimiçi olarak hafif yoga derslerine göz atın. Nazik, canlandırıcı yoga duruşlarına yönelik bir sınıf seçtiğinizden emin olun. Yoganın ek bir faydası da akciğer kapasitenizi geliştirmek için derin nefes egzersizleri öğrenmenizdir.
Tai Chi: Bu eski Çin egzersiz şekli “hareketli meditasyon” olarak adlandırılır ve odaklanma, konsantrasyon, denge ve farkındalığa yardımcı olur.
İlk önce doktorunla konuş
Tedavi sırasında bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman önemlidir. Akciğer kanseri olan herkes için uygun olmayabilecek belirli egzersiz türleri vardır. Doktorunuzla, hangi aktivitelerin akciğer kanseri tedavinizi desteklemeye yardımcı olacağını öğrenebilirsiniz.