İçerik
- Trigliserid Temelleri
- Yüksek Trigliseridler ve Ateroskleroz
- Yüksek Trigliseridlere Ne Sebep Olur?
- Trigliseridler ve İnme
- Trigliseridleri Kontrol Altına Almak
Trigliserid Temelleri
Toplam kolesterol seviyeleri, bir gecelik açlıktan sonra ölçüldüğünde, rapora dahil edilen bir sayı, kan dolaşımında dolaşan bir yağ türü olan trigliserit seviyesidir. Çok yüksek olan trigliserit seviyeleri, kardiyovasküler problemler geliştirme riskini artırabilir. Ama ne kadar yüksek çok yüksek?
Ulusal Sağlık Enstitülerinin bir parçası olan Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından belirlenen trigliserid seviyesi kuralları şunlardır:
- Normal: 150 mg / dL'den az
- Sınırda Yüksek: 150 ila 199 mg / dL
- Yüksek: 200 ila 499 mg / dL
- Çok yüksek: 500 mg / dL'den fazla
Yüksek Trigliseridler ve Ateroskleroz
Yüksek (ve çok yüksek) trigliserid seviyeleri, kolesterol ve diğer maddelerin bir arterin duvarları içinde plaklar oluşturduğu bir durum olan ateroskleroz ile bağlantılıdır. Bir plak yırtılırsa, plak parçaları veya kan pıhtıları, kalbi besleyen bir arterdeki kan akışını bloke edebilir, bu da kalp krizine neden olabilir veya beyni besleyen bir atardamarda felce neden olabilir.
Ateroskleroz gelişiminde başka önemli faktörler de vardır - her şeyden önce, "kötü kolesterol" denen LDL seviyeleri. Ateroskleroz gelişimine katkıda bulunan faktörler arasında obezite ve insülin direnci bulunur. İnsülin direnci, gıda enerjisinin vücuttaki hücrelere aktarılmasında rol oynayan ana hormon olan insüline karşı bozulmuş yanıtla işaretlenmiş bir pre-diyabetik durumdur.
Amerikan Kalp Derneği'nin 2011'deki bilimsel açıklaması, trigliseridin aterosklerozun doğrudan bir nedeni olmadığını, ancak kardiyovasküler hastalık riskinin bir göstergesi olduğunu söylüyor.
Yüksek Trigliseridlere Ne Sebep Olur?
Yüksek trigliserit seviyelerinin spesifik nedenini belirlemek zor olsa da, yüksek seviyeler aşağıdakiler dahil bir dizi faktörle ilişkilidir:
- Obezite: Fazla kilo genellikle trigliseridlerin kandaki seviyesini yükseltir.
- Tıbbi durumlar: Diyabet, böbrek hastalığı, düşük tiroid fonksiyonu ve karaciğer hastalığı, yüksek trigliserid seviyeleri ile ilişkilidir.
- Yaş: Trigliserid sayıları yaşlandıkça artma eğilimindedir.
- Kötü beslenme: Çok fazla şeker veya alkol, karaciğerde üretilen trigliserit sayısını artırabilir.
- İlaçlar: Oral kontraseptifler, steroidler ve diüretiklerin tümü yüksek trigliserit seviyeleri ile ilişkilidir.
- Kalıtım:Yüksek trigliserid seviyeleri sadece ailede olabilir.
Trigliseridler ve İnme
Bir risk faktörü olarak, trigliserit seviyeleri, geleneksel olarak, standart lipid panelinin diğer bileşenlerine yardımcı olarak görülmüştür: toplam kolesterol, LDL ve HDL ("iyi kolesterol"). Yüksek LDL seviyeleri, inme gelişiminde ana şüpheli olarak kabul edildi. Ancak şimdi yayınlanan araştırmalar, kendi başlarına düşünüldüğünde trigliserit düzeylerinin inme gelişimi ile güçlü bir bağlantısı olduğunu gösteriyor.
Tabii ki, LDL tamamen paçayı sıyırmış değil. LDL, daha sağlıklı kişilerle karşılaştırıldığında inme hastalarında daha yüksek olma eğilimindedir. Yüksek LDL seviyeleri, koroner kalp hastalığı geliştirme riskinin artmasıyla da bağlantılıdır.
Trigliseridleri Kontrol Altına Almak
Yüksek trigliserid seviyelerine sahip kişiler, muhtemelen fenofibrat ve saflaştırılmış omega-3 yağ asitleri gibi ilaçlar da dahil olmak üzere, trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için yapılabilecek şeyler olduğunu bilmelidirler. Yüzde 50'ye varan bir azalma görebilirsiniz. yaşam tarzı değişikliği ile:
- Fazla Kilo Verin: Fazla kiloluysanız, vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 10'unu kaybetmeniz trigliseridinizi 40 puana kadar düşürebilir.
- Egzersiz yapmak:Fiziksel aktivite, vücudun fazla yağdan kurtulmasına yardımcı olur, ancak kilo kaybı olmasa bile egzersiz, kanınızdaki yağ seviyelerini düşürebilir.
- Biftek Yerine Balık Seçin:Biftek veya domuz eti gibi etler doymuş yağ bakımından yüksektir, ancak balıklar (özellikle derin su, ton balığı ve somon gibi yağlı balıklar) omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir ve bu da yüksek trigliserit düzeyleriyle savaşmaya yardımcı olur.
- Kokteyller Konusunda Dikkatli Olun:Orta düzeyde alkol alımı bile trigliserit düzeylerini önemli ölçüde yükseltebilir. Öte yandan, ölçülü alkol tüketimi de HDL'nizi, "iyi kolesterolü" artırmaya yardımcı olur, bu da bunu karmaşık bir konu ve doktorunuzla tartışmaya değer bir konu haline getirir.