Kutsal Fesleğenlerin Sağlık Faydaları

İçerik

• Sağlık yararları
• Olası yan etkiler
• Seçme, Hazırlama ve Saklama
• Yaygın sorular
• Verywell'den Bir Söz

Kutsal fesleğen (Ocimum tenuiflorum), Hintçe dilinde yaygın olarak şu şekilde bilinir: Tulsi, muhtemelen gezegendeki en saygın şifalı bitkidir. Fesleğen, menekşe çiçekleri ve çiçekleri olan bir bitkidir; gövdeler yeşildir, ancak bazen mor bir belirti vardır.

Bitkinin yapraklarından, saplarından ve tohumlarından tıbbi preparatlar yapılır. Kutsal fesleğen genellikle Tay yemeklerini pişirmek için kullanılır ve baharatlı tadı, "sıcak fesleğen" genel adını etkilemiştir. Bu tür fesleğen, diğer fesleğen çeşitlerine göre çok daha baharatlıdır..

İlginç bir şekilde, Hindular kutsal fesleğene taparlar; bitki "Tabiat Ana Tıbbı" olarak kabul edilir. Eski zamanlardan beri sağlıklı bir vücut, zihin ve ruhu geliştirebilen bir bitki olarak saygı görmüştür. Kutsal bitki genellikle Hindu tapınaklarının etrafına dikilir. Tulsi adı "eşsiz" anlamına gelir.

Ancak Batı tıbbında kutsal fesleğen, belki de en çok bir adaptojen (vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olan bir madde) olarak değerlidir. Bitki, vücuttaki stresin olumsuz etkileriyle mücadele etmek, dengeli kan şekeri seviyelerini korumak ve uzun ömürlülüğü desteklemek için kullanılmıştır.

Kutsal fesleğen için diğer isimler arasında Albahaca santa, bai gkaprow, baranda, basilic indien, Basilic sacré, Basilic sacré pourpre, Basilic aziz, brinda, yeşil kutsal fesleğen, Hint fesleğeni, kala tulsi, Krishna tulasi, krishna tulsi, manjari, ocimum sanctum, rama tulsi, kırmızı fesleğen, kutsal fesleğen, fesleğen ve tulasi.

Sağlık yararları

Kutsal fesleğen, H1N1 (domuz) gribi, diyabet, soğuk algınlığı, baş ağrısı, ateş, stres, mide rahatsızlığı, kulak ağrısı ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok durumu tedavi etmek için kullanılır. Ayrıca saçkıranı tedavi etmek için sivrisinek kovucu ve topikal olarak (ciltte) kullanılmıştır.

Araştırmalar, kutsal fesleğenin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli sağlığı geliştirici özelliklere sahip olduğunu göstermiştir:

• Adaptojenik
• Anti-artritik
• Antikoagülan
• Anti-diyabetik
• Antienflamatuvar
• Anti-piretik (kaşıntıyı önler)
• İshal önleyici
• Antimikrobiyal (antibakteriyel, antiviral, antifungal ve daha fazlası dahil)
• Antioksidan
• Antitüsif (öksürüğü tedavi eder)
• Karaciğer-, beyin-. ve kalp koruyucu

Adaptojenler Nelerdir?

Kutsal fesleğen, adaptojenik bir bitkidir. Adaptojenler, bitkilerde bulunan ve stres faktörleriyle başa çıkmada vücudun direncini artırmaya yardımcı olan maddelerdir. Stresin vücut üzerindeki etkileri yaşlanma sürecinde çok büyük bir rol oynadığı için adaptojenlerin de yaşlanma karşıtı özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.

Aşağıdakiler dahil birçok farklı işlevi yerine getirebilirler:

• Kortizol (stres hormonu) gibi dengeleyici hormonlar
• Beyin işlevini iyileştirmek
• Bağışıklık sistemini güçlendirmek
• Enflamasyonu azaltmak
• Enerji seviyelerini iyileştirmek
• Organ ve vücut sistemi (GI gibi) işlevini iyileştirmek

Adaptogen Otlar Nelerdir?

2017 tarihli bir sistematik incelemede, çalışma yazarları, kutsal fesleğenin "modern yaşamın psikolojik, fizyolojik, immünolojik ve metabolik streslerini ele almaya" yardımcı olan etkili bir adaptojen olabileceğini öne sürüyorlar.

Kutsal fesleğen, birçok sağlık yararı için kullanılır ve Hint Ayurveda tıbbında yaygın olarak kullanılır, ancak aşağıdakiler dahil birçok durumun tedavisi için yeterli kanıt yoktur:

• Stres
• Baş ağrısı
• Kaygı
• İshal
• Ateş
• Mide bulantısı ve hazımsızlık
• Sırt ağrısı
• Kulak ağrısı
• Soğuk algınlığı ve grip
• Dizanteri
• Genitoüriner bozukluklar (üriner sistemi ve cinsel organları ilgilendiren durumlar)
• Bronşit
• Viral hepatit
• Sıtma
• Tüberküloz
• Saçkıran
• Yılan ısırığı panzehiri
• Şeker hastalığı
• Astım
• Kalp hastalığı

Araştırma

Tulsi'nin 2014 tarihli bir incelemesi, modern bilim biliminin kutsal fesleğenin birçok lanse edilen sağlık yararına dair iddiaları desteklemek için yeterli tıbbi araştırma verisi toplamaya başladığını gösteriyor.

Bilimin sadece bu eski şifalı bitkisel ilaçları incelemeye başlamakla kalmayıp, aynı zamanda onlara inanılırlık kazandırması, Batı'nın şifa yöntemlerinde büyük bir sıçramadır.

Klinik Alanlar

Tulsi ile ilgili 24 bağımsız klinik çalışmanın 2017 incelemesinde, çeşitli formlarda ve dozajlarda kutsal fesleğen aldıktan sonra 1000'den fazla çalışma katılımcısı (10 ila 80 yaş arası) gözlemlendi. "Klinik alanlar" adı verilen üç ana kategoride kutsal fesleğenin "olumlu klinik etkiler sağladığı" bulundu. Üç alan şunları içeriyordu:

• Metabolik bozukluklar (diyabet gibi durumlar üzerine 15 araştırma)
• Nörobilişsel bozukluklar (Alzheimer hastalığı gibi durumlar veya depresyon gibi duygudurum bozuklukları üzerine 4 çalışma)
• Bağışıklık ve enfeksiyonlar (5 çalışma)

İltihap

Kutsal fesleğenin, iltihaplanmayı içeren birçok tıbbi durumda önemli sağlık yararları olduğu çalışmalarda tanımlanmıştır.Aslında, bağımsız incelemelerde yapılan araştırmalardan biri, tulsi'nin tek başına veya sinerjik olarak (diğer kimyasallarla birlikte) hareket eden birçok maddeye sahip olabileceği sonucuna varmıştır. ) iltihabı engellemek için.

Ayrıca, bir çalışma, kutsal fesleğenin metabolik bozuklukların (diyabet gibi) tedavisi için diğer ilaçlara veya beslenme müdahalelerine yardımcı olarak faydalı olabileceğini buldu.

Kronik hastalıklar

2017 sistematik incelemesinde, çalışma yazarları şu sonuca varmıştır: "İncelenen çalışmalarda gösterilen klinik etkiler, Ayurvedik tulsi [kutsal fesleğen] tüketme geleneğinin birçok modern kronik hastalığı ele almak için etkili bir yaşam tarzı önlemi olabileceğini göstermektedir. . "

Nasıl çalışır

Kutsal fesleğenin fitokimyasal (bitkilerdeki biyoaktif bileşikler) yapısının çok karmaşık olduğu kabul edilir. Kutsal fesleğen içindeki bazı kimyasalların şişliği, ağrıyı ve iltihabı azalttığı düşünülmektedir.

2017 inceleme çalışmasında, çalışma yazarlarına göre, kutsal fesleğen yapraklarının, "son zamanlarda kan şekeri seviyelerini düşürmek için çift hücresel mekanizmalar yoluyla hareket ettiği" önerilen bir bileşik olan öjenol dahil olmak üzere birkaç biyoaktif bileşiğe sahip olduğu bildirildi.

Olası yan etkiler

24 bağımsız çalışmanın 2017 incelemesinde, çalışma yazarları, "İncelenen tüm çalışmalar, katılımcıların dozu, formülasyonu veya yaşı veya cinsiyetine bakılmaksızın minimal yan etkiyle veya hiç yan etki göstermeden olumlu klinik etkiler bildirdi; yalnızca bir klinik çalışma geçici hafif mide bulantısı. "

Gözden geçirilen en uzun çalışmanın yalnızca 13 hafta sürdüğünü, dolayısıyla bu verilerin değil Kutsal fesleğen 13 haftadan daha uzun süre kullanıldığında oluşabilecek yan etkileri ortadan kaldırın.

Fesleğen altı haftaya kadar alındığında muhtemelen güvenlidir, ancak uzun vadeli güvenlik henüz tam olarak sağlanamamıştır.

Özel Önlemler

Gebe veya emziren kişilerde kutsal fesleğen kullanımının güvenliği henüz kurulmamıştır.Kutsal fesleğen gebe kalmaya çalışan kişiler tarafından kullanılmamalıdır çünkü hayvanlar üzerinde yapılan ön çalışmalar, kutsal fesleğenin rahim kasılmalarına ve olumsuz etkilere neden olabileceğini göstermiştir. doğurganlık.

Başka bir hayvan çalışması, kutsal fesleğenin normal kan pıhtılaşma oranını yavaşlatabileceğini gösterdi ve bitkinin kullanımının planlanmış bir ameliyattan en az iki hafta önce ve herhangi bir ameliyattan iki hafta sonra durdurulması önerildi.

Kontrendikasyonlar

Antikoagülanlar (kanın pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaçlar) gibi belirli ilaçları kullananlar için kutsal fesleğen tavsiye edilmez, bunlar şunları içerir:

• Coumadin (varfarin)
• Heparin
• Aspirin
• Plavix (klopidogrel)
• Fragmin (dalteparin)
• Lovenox (enoksaparin)
• Ticlid (tiklopidin)

Kutsal fesleğenin adaptojenik özelliklerinin gevşemeye neden olduğu bilindiğinden, uyuşukluğa da neden olan ilaçları alan kişiler kutsal fesleğeni kullanmamalıdır.

Reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar veya doğal takviyeler alan herhangi bir kişi için, kutsal fesleğen almadan önce sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

Seçme, Hazırlama ve Saklama

Bitkisel takviyeler, reçeteli ilaçlar gibi FDA tarafından düzenlenmemektedir. Hangi ürünlerin güçlü ve saf olduğunu belirlemek her zaman kolay değildir.

Organik, etik açıdan doğadan hasat edilmiş, tamamen doğal ve U.S. Pharmacopeia, NSF International veya ConsumerLab.com gibi üçüncü taraf bir kuruluş tarafından onaylanmış bir ürün seçmenin nedeni budur. Bu kuruluşlar, bir ürünün güvenlik, saflık ve etki düzeyini değerlendirir ve raporlar.

Takviyeleri Güvenle Nasıl Kullanılır

Hazırlık

Kutsal fesleğen, bitkinin yapraklarından bir çay yapılarak alınabilir, ancak geleneksel Ayurveda tıbbına göre, bitkinin tamamının kullanılması, mevcut tüm biyoaktif kimyasalları aldığınızdan emin olmanın en iyi yoludur.

• Bir çay, 2 ila 3 çay kaşığı kurutulmuş kutsal fesleğen kaynar suda kaynatılıp 5 veya 6 dakika demlenip ardından özellikle yatmadan önce rahatlama etkileri için içilerek yapılabilir.
• Hap şeklinde bir ek veya alkol ekstresi mevcuttur.
• Kutsal fesleğen uçucu yağı, bitkinin yaprak ve çiçeklerinin damıtılmasıyla elde edilir.
• Yapraklar, özellikle Asya yemeklerinde tatlandırıcı olarak yemeklerde kullanılabilir. Tadı baharatlı ve acıdır, ancak bazı insanlar hala çiğ fesleğen yemeyi sever.

Dozaj

Her tür ilacın güvenli ve etkili dozu, kişinin yaşına, kilosuna ve sağlık durumuna bağlı olarak değişir. ve diğer faktörler. Tıbbi araştırma çalışmalarında güvenli, uzun vadeli bir fesleğen (tulsi) dozu tam olarak belirlenmemiştir. Ancak kısa süreli çalışmalarda bir dizi dozaj kullanıldı, bunlar şunları içerir:

Erken araştırmalar, 60 gün boyunca günde iki kez 500 miligram (mg) kutsal fesleğen yaprağı ekstresi almanın kaygı ve depresyonun azalmasına neden olduğunu keşfetti.Günlük 300 mg kutsal fesleğen yaprağı ekstresi verilebilir (30 gün boyunca) ) merkezi sinir sistemi bozuklukları için.

Ön çalışmalarda, altı hafta boyunca sabah 400 mg kutsal fesleğen özütü ve altı hafta boyunca gece 800 mg kutsal fesleğen özütü almak, stresle ilişkili birçok semptomu azalttı.

• Uyku problemleri
• Cinsel sorunlar
• Ciddi yorgunluk
• Bellek sorunları

10 gramlık kutsal fesleğen yaprağı sulu özütü, eşit dozlarda günde 1 ila 4 kez verilebilir. Bir tentür çözeltisi olarak, ortalama doz, üç eşit dozda günde 30 damladır. 6 ila 14 gram kutsal fesleğen bütün bitki sulu özütü, ortalama bir günlük dozdur.

Depolama

Kutsal fesleğen yetiştiriyorsanız, çiçek görünmeden sapları ve yaprakları hasat edebilirsiniz. Dalları iki hafta boyunca karanlık ve serin bir yerde baş aşağı asarak kurutun. Kurutulmuş otu, hava geçirmez kapaklı bir cam kavanozda saklayın. Kavanozu serin, karanlık bir yerde saklayın ve kutsal fesleğeni bir yıl içinde kullanın.

Satın alınan tentürler, kurutulmuş ot ve ek haplar verilen talimatlara göre saklanmalıdır.

Yaygın sorular

Kutsal fesleğen ile yemek pişirmede kullanılan normal fesleğen arasında bir fark var mı?

Kutsal fesleğen, marketteki ürün reyonunda bulunan yaygın yeşil pişirme otu ile aynı değildir. Aslında yaklaşık 150 farklı fesleğen çeşidi vardır.Her birinin kendine özgü iyileştirici özellikleri, tadı, kokusu ve mutfak kullanımı vardır. Yaygın fesleğen türleri şunları içerir:

Cenevizli ve fesleğen (Ocimum basilicum): Bu, İtalyan yemeklerinde kullanılan yaygın fesleğen türüdür ve pesto sosu tatlandırmada kullanımıyla en popüler olanıdır. Bitki, sadece bir miktar karanfil aroması sunan büyük yeşil yapraklara sahiptir. Böcek ısırıklarından kaynaklanan kaşıntıyı gidermek, öksürük, astım, sinir rahatsızlıkları ve daha fazlasını tedavi etmek için kullanılmıştır.

Tayland reyhanı (Ocimum basilicum var thyrsiflora): Bu genellikle Vietnam ve Tayland mutfağında kullanılır; Tay fesleğeninin tadı hem nane hem de meyan köküdür. Bitkinin yaprakları Ceneviz veya tatlı fesleğenlerden daha açık yeşildir ve yaprakların şekli yuvarlak değildir (aksine mızrak gibidir). Tay fesleğeninin birkaç çeşidi vardır:

• Tay fesleğen (O. horapha): Güneydoğu Asya'da yaygın olarak kullanılır.
• Tay limon fesleğeni (O. maenglak): Hafif bir tadı ve limon kokusu ile
• Kutsal fesleğen (O. tenuiflorum): Baharatlı, biberli, güçlü bir karanfil tadı vardır; Tayland yemeklerinde tercih edilen fesleğen türüdür. Hint yemeklerinde ve çok çeşitli tıbbi kullanımlar için olduğu kadar dini amaçlarla da yaygın olarak kullanılmaktadır.

Kutsal fesleğen çocuklar için güvenli midir?

Hayır, çocuklarda ve bebeklerde kutsal fesleğen kullanımının güvenliği henüz klinik araştırma çalışmaları ile belirlenmemiştir.

Kutsal fesleğen kan basıncını düşürebilir mi?

İlk araştırmalar, kutsal fesleğenin kan şekeri, kan basıncı ve lipit (yağ) seviyelerini normalleştirdiğini göstermiştir. Ancak, reçeteyi yazan sağlık uzmanına danışmadan reçeteli herhangi bir ilacı kutsal fesleğenle (veya başka bir bitkisel takviyeyle) değiştirmekten kaçınmak önemlidir.

Kutsal fesleğenin besleyici faydaları var mı?

Evet, fesleğen, vitaminler (A vitamini gibi) ve mineraller (kalsiyum, demir ve çinko gibi) dahil olmak üzere birçok besin maddesine sahiptir.

Verywell'den Bir Söz

Kutsal fesleğen, sağlığı ve zindeliği geliştirmek için en umut verici bitkilerden biri olsa da, pek çok rahatsızlığın tedavisinde güvenliğini ve etkinliğini kesin olarak kanıtlamak için yeterince uzun vadeli, kaliteli araştırmalar bulunmamaktadır. Bu, bilimsel çalışmalarla belirlenen birçok potansiyel sağlık yararını azaltmaz.

Aslında, Marc Cohen'e göre, tarafından yayınlanan bir çalışmada Ayurveda ve Bütünleyici Tıp Dergisi, “Ayurveda'nın şifalı ve mutfak otları kullanımı, Hindistan'ın inanılmaz biyolojik çeşitliliğinden herhangi bir tıbbi sistem tarafından aşılamayan bir çeşitliliğe dayanıyor; yine de kullanılan tüm bitkiler arasında hiçbirinin tulsi veya kutsal fesleğenle kıyaslanabilecek bir statüsü yoktur (Ocimum kutsal).”