İçerik
- Horlamanın Nedenleri
- Uçak Kalkıştan Önce Horlamayı İyileştirmeye Yönelik Müdahaleler
- Horlama için Son Dakika Tedavileri
Horlamanın Nedenleri
Horlama, dokunun burun ucundan akciğerlere uzanan hava yolu boyunca titreşiminden kaynaklanır. Daha yaygın olarak, bu, inhalasyon sırasında yumuşak damak titreştiğinde ortaya çıkar. Ancak burundan gelebilir ve ekshalasyon sırasında da ortaya çıkabilir. Hava yolu daha fazla tıkandığında uyku apnesi meydana gelebilir. Bu, nefes nefese veya nefes nefese uyanmanıza ve başka sonuçlara yol açmanıza neden olabilir.
Horlama, uçuş sırasında özellikle utanç verici olabilir. Hem erkekler hem de kadınlar kendilerini bilinçli hissedebilirler. Yabancıların arasında oturmak, bir dereceye kadar sosyal fobi, başkaları tarafından nasıl görüldüğü veya yargılamaya yol açabileceği korkusu yaratabilir. Horlama anatominize bağlı olsa da, bu konuda yapılabilecek birkaç şey vardır.
Uçak Kalkıştan Önce Horlamayı İyileştirmeye Yönelik Müdahaleler
Bir uçakla uçuştan çok önce horlamayı iyileştirebilecek birkaç tedavi ve müdahale vardır. Burun septum denilen burnunuzun orta hat yapısı bir tarafa itilirse bu ek horlamaya neden olabilir. Septoplasti adı verilen cerrahi düzeltme, kıkırdağı hareket ettirerek sapmış nazal septumu düzeltebilir ve bu da horlamayı azaltabilir.
Ayrıca burun konkaları (veya burun polipleri) adı verilen doku filtreleri de burnu tıkayabilir. Bu türbalar genellikle tedavi edilmeyen alerjilerle bağlantılı olarak büyür. Doku, onları eriten radyofrekans ablasyon adı verilen bir prosedürle çıkarılabilir. Yumuşak damak ameliyatları da bu dokuları çıkarabilir veya sıkılaştırabilir ve titreşimi en aza indirebilir.
Horlama için Son Dakika Tedavileri
Seyahatiniz için çantalarınızı topluyorsanız, horlama için cerrahi tedaviyi düşünmek için çok geç olabilir. Ayrıca kilo verme gibi diğer tedaviler de bir kenara bırakılmalıdır. Umudunuzu kaybetmeyin: Horlama olasılığınızı yine de azaltabilirsiniz.
Alerji Tedavisi: Salin spreyi, Neti kabı veya nazal steroid spreyleri (Flonase, Nasacort, Nasonex vb.) İle alerji tedavisi burun tıkanıklığını azaltabilir ve horlamayı iyileştirebilir.
Ağız Aletleri: Horlama, ağızdan bir cihazla da yardımcı olabilir. Bunlar bir diş hekimi tarafından takılır ve alt çeneyi ve dili öne doğru kaydırarak yüksek horlamayı hafifletmeye yardımcı olabilir.
CPAP Tedavisi: Uzun bir uçuşta sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi kullanmak bile mümkün olabilir. Daha yeni seyahat modelleri uçaklarda kullanılabilecek kadar küçüktür ve koltuğunuzda güç yoksa bazıları pille bile çalışır.
Durum: Uçuşta dik oturuyorsanız, mütevazı bir açıyla uzanırken bile, horlamanızı azaltmada yerçekimi size yardımcı olacaktır. Dil genellikle geri düşer ve hava yolunu tıkar, ancak eğer oturuyorsanız bu daha az olasıdır. Bu nedenle, pozisyonunuz bile horlama şansınızı azaltabilir.
Alkol Alımını Azaltın: Horlamadan kaçınmanın kesin bir yolu alkol kullanımınızı en aza indirmektir. Hava yolu kaslarını gevşeten alkol ve diğer ilaçlar (benzodiazepinler gibi) horlamanın artmasına neden olabilir. Bu nedenle horlamayla ilgili endişeleriniz varsa uçuşunuz için bunları bir kenara bırakın.
Ekstra seçenekler: Biraz nazal tuzlu su spreyi kullanmayı ve hatta taşınırken biraz zeytinyağı yutmayı faydalı bulabilirsiniz. Uçuşlarda kabin bagajında sıvı kısıtlamalarına dikkat edin.
Verywell'den Bir Söz
Bununla birlikte, horlamadan utanmak için gerçekten hiçbir neden yok. Her yaştan kadın ve erkeği etkileyen son derece yaygın bir durumdur. Yüksek sesle horlasanız bile, büyük olasılıkla jet motorlarının kükremesi ile boğulma olasılığı yüksektir. Bu yüzden arkanıza yaslanın, rahatlayın ve horlama korkusunun bir sonraki uçuşunuzda biraz dinlenmenizi engellemesine izin vermeyin.