Ayak Bileği Burkulması Nedir?

İçerik

• Ayak Bileği Burkulma Belirtileri
• Nedenleri
• Teşhis
• Tedavi

Ayak bileği burkulmaları, atletizm sırasında ayak bileğiniz büküldüğünde (bağın gerilmesi), düşme nedeniyle veya hatta düzensiz bir yüzeye garip bir şekilde basıldığında ortaya çıkabilen yaygın yaralanmalardır. Burkulan bir ayak bileği ağrılı olabilir ve yürüme yeteneğinizi sınırlar. Genellikle, dinlenmek ve evde yapılan basit önlemler hafif bir ayak bileği burkulmasının bir hafta içinde iyileşmesine yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, sıklıkla bağın yırtılmasını içeren şiddetli ayak bileği burkulmaları, kalıcı ağrı ve azalan ayak bileği hareketine neden olur ve rehabilitasyon ve / veya ameliyat gerektirebilir.

Ayak Bileği Burkulma Belirtileri

Çoğu insan ayak bileği burkulduktan sonra rahatsızlık hisseder. Bir yaralanmadan hemen sonra bileğinizi gerçekten burkuyor musunuz yoksa biraz burkmuş musunuz bilmek zor olabilir. Genellikle burkulma ile semptomlar yoğun ve kalıcıdır. Bacağınızın üzerinde hareket etmek veya ayakta durmak genellikle ağrılıdır, bazen hareketinizi ciddi şekilde sınırlar. Küçük bir çarpma veya bükülme ile rahatsızlık muhtemelen birkaç saat içinde iyileşecektir.

Ayak bileği burkulmasının en yaygın belirtileri şunlardır:

• Ayak bileği ekleminin şişmesi
• Ayak bileği çevresinde morarma
• Ayak bileği çevresinde ağrı
• Ayak bileğini yukarı veya aşağı bükmede hafif zorluk
• Yürümeye çalışırken rahatsızlık

Ayak bileği burkulmasından sonraki günlerde yerçekimi kanı ayaktaki aşağı çekerken morarma topuk veya ayak parmaklarına doğru hareket eder.

Bir ayak bileği burkulması gerçek bir zayıflığa neden olmamalıdır. Bacak veya ayağınız zayıfsa, ayak bileğinizden daha fazlasını içeren bir yaralanma veya kırık kemik, kas veya tendon yaralanması veya sinir hasarı olabilir.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Basit bir ayak bileği burkulmasının ardından orta derecede ağrı ve şişlik beklenebilir, ancak şiddetli ayak bileği ağrısı, kemik ağrısı veya ayakta duramama endişeleri artırmalıdır. Aşağıdakilerden herhangi biri geçerliyse acil yardım isteyin:

• Ayak bileği üzerinde yürüyememe
• Önemli şişme
• Birkaç günden uzun süren semptomlar
• Ayak veya ayak bileği üstü gibi ayak bileği eklemi dışındaki bölgelerde ağrı

Nedenleri

Ayak bileği burkulması, ayak bileğini destekleyen bağların yaralanmasıdır. Ligamentler, bir eklem içinde kemikleri birbirine bağlayan yapılardır. Ayak bileği gibi eklem hareketlerinin derecesini ve yönünü stabilize eder ve kontrol etmeye yardımcı olurlar.

Bir bağ çok fazla gerildiğinde (veya kısmen veya tamamen yırtıldığında), burkulma meydana gelir. Bu, ayağın ani yana doğru veya bükülme hareketinden kaynaklanır ve genellikle bir kişi düz olmayan bir yüzeye zıplamaktan veya koşmaktan indiğinde meydana gelir.

Örneğin, bir basketbol turnuvasından aşağı inip başka bir oyuncunun ayağına inerseniz bileğinizi burkabilirsiniz. Ayak bileği burkulmaları, bir kaldırımdan çıkmak veya buz üzerinde kaymak gibi rutin günlük aktivitelerde de ortaya çıkar.

Teşhis

Ayak bileği burkulmaları dikkatli bir fizik muayene ile değerlendirilir. Ağrınızın ve morluklarınızın konumuna ve bağ hasarının derecesine göre burkulan ayak bileğinizi sınıflandırmanın birkaç yolu vardır.

Türler

Burkulan bir ayak bileğini tanımlamak için kullanılan, yaralanmanın yönüne ve konumuna göre değişen üç ana kategori vardır.

• İnversiyon ayak bileği burkulması: Ayak bileği burkulmalarının yaklaşık% 90'ı, ayak ters çevrildiğinde (içe doğru büküldüğünde) meydana gelen inversiyon yaralanmalarıdır Bu tür ayak bileği burkulması, ayak bileğini destekleyen üç yanal (dış) bağdan herhangi biri çok fazla gerildiğinde meydana gelir. Ayak bileği burkulmaları ayak bileğinin dışında ağrıya neden olur ve ayak bileği ekleminin iç tarafında genellikle çok az ağrı olur veya hiç ağrı olmaz.
• Eversiyon ayak bileği burkulması: Ayak dışa doğru büküldüğünde, iç (deltoid) bağ çok fazla uzayabilir veya yırtılabilir. Ayak bileği burkulması, ayak bileği ekleminin iç tarafında ağrıya neden olur.
• Yüksek ayak bileği burkulması: Bu, direk ayak bileğinin yukarısındaki bağların yaralanmasıdır. Sindesmoz bağları olarak adlandırılan bu bağlar, tibia ve fibulayı (incik kemiği) birbirine bağlar. Bu tür bir yaralanma daha uzun bir rehabilitasyon süreci gerektirebilir.

Sınıflar

Burkulan ayak bileğinin dereceleri bağ yaralanmasının ciddiyetini tanımlar. Semptomların yoğunluğu, bağ hasarının boyutu ile ilişkili olma eğilimindedir. Derecelendirme ölçeği, iyileşme için prognoz hakkında bir fikir verebilir:

Derece	Yaralanmanın Kapsamı	Tipik Belirtiler
Grade I ayak bileği burkulması	Gerilmiş bağlar	Ağrı ve şişlikle sınırlı - Muhtemelen koltuk değnekleri olmadan yürüyebilirsiniz, ancak zıplayamayabilir veya koşamayabilirsiniz
Grade II ayak bileği burkulması	Bağın kısmi yırtılması	-Şişme ve morarma -Yürümeden ağrı, ama birkaç adım atabilirsin
Derece III ayak bileği burkulması	Bağların tamamen yırtılması	-Şiddetli ağrı -Yürümek zordur Ayak bileği dengesizliği (yani yol vereceği hissi)

Burkulmuş bir ayak bileği, ayak bileği kırığı ve gergin ayak bileği (tendon veya kas yaralanması) zor olabilir. Semptomlar ve fiziksel değerlendirme ayak bileği burkulmasına tam olarak uymadığında, görüntüleme testleri veya diğer değerlendirmeler bir sorunu teşhis etmeye yardımcı olabilir.

Tedavi

Burkulan bir ayak bileğinin erken tedavisi, iyileşmeyi hızlandırmaya ve semptomları en aza indirmeye yardımcı olabilir, böylece normal aktivitelerinize dönebilirsiniz. Bir tıp uzmanı sorunu değerlendirebilir ve size iyileşme konusunda tavsiyede bulunabilir.

Yaralanmanızdan sonraki ilk birkaç gün ağrı kesici ve rahatlık önemlidir. Genellikle şişliğin ne kadar çabuk geçeceğini ve ilk belirtilerinizin düzeleceğini belirleyen, evde yaptığınız şeydir.

Evde Teknikler

Tedavi standart bir R.I.C.E. ile başlar. (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik) yaklaşımı.

Dinlenme

Yaralı bileğinizi biraz dinlendirmek şişliği ve iltihabı sınırlar ve eklemde daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Burkulan ayak bileğiniz üzerinde yürümeyi birkaç gün en aza indirin ve koruduğunuzdan emin olun. Doktorunuz, onu hareketsiz hale getirmek ve daha fazla yaralanmadan korumak için size bir atel veya destek verebilir.

Tamamen hareketsiz kalmamanız için, etrafta dolaşmak için koltuk değneklerini kullanmayı deneyin; bu, yaralı eklem üzerindeki baskıyı ve stresi azaltır ve şişliğin azalmasına neden olur.

Koltuk Değneği Nasıl Doğru Kullanılır

buz

Bileğinizi günde birkaç kez 15 ila 20 dakikalık seanslarla buzlayabilirsiniz. Bu şişliği azaltacak ve ağrıyı azaltacaktır. İlk 48 saatten sonra buzlanma daha az önemlidir, ancak yine de eklem çevresindeki ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olmak için etkili bir yol olabilir.

Aynı yerde bir seferde 20 dakikadan fazla buz tutmayın. Çoğu insan "ne kadar çok o kadar iyi" diye düşünür, ancak bu doğru değil.

Yaranızı Doğru Şekilde Nasıl Buzlandırırsınız

Sıkıştırma

Sıkıştırma, ayak bileği ekleminizin çevresinde biriken sıvı miktarını (şişme) sınırlamaya, ayak bileği hareketini korumaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Dolaşımı tehlikeli bir şekilde bozmamak için kompresyon bandajları sıkı değil sıkı olmalıdır.

Basit bir elastik sargı (bir ACE bandajı gibi), yalnızca ayağınızı kaldırmadığınızda ihtiyacınız olan hafif kompresyon için uygundur.

Kompresyon Bandajı Nasıl Kullanılır

Yükseklik

Yaralı ayak bileğinizi kaldırmak, sıvının ayak bileği içinde ve çevresinde birikmesini de önler. Günde birkaç saat ve özellikle çok fazla şişkinlik varsa, uyurken bileğinizi kalp seviyenizin üzerinde tutmaya çalışmalısınız.

Bacak yükseltme, yalnızca uzanırken şişmeyi etkili bir şekilde azaltacaktır. Bileğinizin altındaki birkaç yastık, bileğinizi rahat tutarken bacağınızı yeterince kaldıracaktır.

Ayak bileğinizin etrafında ne kadar az şişme ve iltihaplanma olursa, bir sonraki rehabilitasyon aşamasına o kadar çabuk geçebilirsiniz.

Tıbbi müdahale

İlk ağrı ve şişlik azalmaya başladığında rehabilitasyon başlayabilir. Ayak bileği yaralanmalarının çoğu basittir ve kısa sürede doğal olarak iyileşirken, bazı yaralanmalar daha ağırdır ve girişimsel tedavi gerektirir.

İlaç tedavisi

Ağrı ve şişliği azaltmak için ağrı kesici ilaçlara veya iltihap önleyici ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Doktorunuz çoğu zaman Tylenol (asetaminofen) veya Advil (ibuprofen) gibi reçetesiz satılan (OTC) bir ilaç önerecektir. Bazıları OTC ilaçlarını almadan önce doktorunuzun tavsiyesini aldığınızdan emin olun. kanamayı ve morarmayı arttırın.

Ameliyat

Yaygın olmamakla birlikte, tendon, kıkırdak veya sinirlerdeki hasar veya yaralanma tedavinizi karmaşıklaştırabilir ve uzatabilir. Ciddi hasarın onarılmasına yardımcı olmak veya dengesiz bir eklemin bütünlüğünü geri kazanmak için ameliyata ihtiyacınız olabilir.

Ayak Bileği Burkulma Cerrahisine Genel Bakış

Ayak Bileği Rehabilitasyonu

Tam bir iyileşme sağlamak için, yaralı ayak bileğinizdeki hareketliliği, gücü ve dengeyi yeniden kazanmanız gerekecektir. Bir terapist, atletik antrenör veya kişisel fitness koçu ile çalışmak, ayak bileği rehabilitasyonunuza doğru yaklaşımı uygulamanıza yardımcı olabilir.

Rehabilitasyon, bir kısmını terapistinizin gözetiminde, bir kısmını da evde yapabileceğiniz bir dizi egzersizi içerir. Hareket aralığı egzersizlerinin, güçlendirme egzersizlerinin, duyusal aktivitelerin ve spora özel uygulamaların nasıl yapılacağı konusunda size rehberlik edilebilir ve talimatlar verilebilir.

Burkulmuş Ayak Bileği İçin Fizik Tedavi

Önleme

Vücudunuzun konumunu ve hareketini algılama yeteneğiniz olan propriosepsiyon, geliştirilebilen bir beceridir. Ayak bileği burkulmasına neden olabilecek düşmelerden ve diğer yanlış adımlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Rutininizde propriyosepsiyon egzersizlerini yapmayı düşünün.

Verywell'den Bir Söz

Burkulan ayak bilekleri yaygındır. Birine sahip olmak, uzun vadeli hareketlilik sorunlarınız olacağı anlamına gelmez. Bununla birlikte, iyileşme ve rehabilitasyon döneminde yaralanmanıza dikkat etmek çok önemlidir çünkü burkulan bir ayak bileğine çok fazla baskı uygulamak, iyileşmeyi uzatabilir veya sizi ek yaralanmalar için risk altına sokabilir.

• Paylaş
• Çevir
• E-posta