İçerik
- İliotibial Bandın Rolü
- ITBFS'nin Belirtileri
- Nedenleri
- Fizik Tedavi Değerlendirmesi
- Akut Aşama
- Subakut Faz
- Faaliyete Dön
Anormal sürtünme, BT bandının iltihaplanmasına ve diz ağrısına neden olabilir. Bazen ağrı, etkilenen uyluğun dışında yukarı ve aşağı hissedilebilir ve hatta kalça ağrısı olarak bile hissedilebilir.
İliotibial Bandın Rolü
IT bandı, uyluğun dış kısmında kalça ile diz arasında uzanan kalın bir doku bandından oluşur. Dizden geçerken uyluk kemiğinin (uyluk kemiği) lateral epikondilini geçer. Kaval kemiğinin veya kaval kemiğinin önüne bağlanır. IT bandının altında dizinizi büküp düzelttiğinizde bandın rahatça kaymasına yardımcı olan bir bursa vardır.
ITBFS'nin Belirtileri
ITBFS'nin yaygın semptomları, dizin dış kısmında yanma ağrısı veya uyluk veya kalçanın dış kısmında ağrıdır. Yanma ağrısı tipik olarak bisiklete binme veya koşma gibi tekrarlayan eğilme ve düzleştirme gerektiren egzersizler sırasında ortaya çıkar.
Nedenleri
ITBFS'nin birçok nedeni vardır. Bazen kalça ve diz çevresindeki sıkı kaslar, BT bandı ile kalça veya diz kemikleri arasında anormal sürtünmeye neden olabilir. BT bandı, diz yakınındaki kemik çıkıntılarının üzerinden geçerken sürtünme kuvvetlerine maruz kalabilir.
Kalça ve uyluk çevresindeki kaslardaki zayıflık da ITBFS'ye katkıda bulunabilir. Koşarken aşırı önleme gibi uygun olmayan ayak pozisyonu da bir ITBS kaynağı olabilir.ITBS'nin nedenleri çok faktörlü olduğundan, doktorunuz ve fizyoterapistiniz tarafından odaklanmış bir değerlendirme, sorunun doğru şekilde yönetilmesine yardımcı olabilir.
Fizik Tedavi Değerlendirmesi
Kalça veya dizinizin dış kısmında ağrı yaşıyorsanız, ITBFS'niz olabilir. Bazen ITBFS semptomları kısa sürelidir ve dinlenerek ortadan kalkabilir. Ağrınız kalıcıysa veya normal aktiviteyi engelliyorsa, uygun tedaviyi başlatmanıza yardımcı olması için doktorunuzu görmelisiniz. Sorunun nedenlerini keşfetmeye yardımcı olmak ve uygun yönetimi sağlamak için fizik tedavi değerlendirmesi gerekli olabilir.
ITBFS için fizik tedavi değerlendirmesi genellikle odaklanmış bir geçmişle başlar. Semptomlarınız başladığında ve belirli aktivitelerin semptomlarınızı nasıl etkilediğini fizyoterapistinize anlatmaya hazır olun. Tarih, fizyoterapistinizin değerlendirmeyi nereye odaklayacağını seçmesine yardımcı olur. Testler ve önlemler şunları içerebilir:
- Kas esnekliği: Kalça ve bacak kasları genellikle gerginliğin BT bandı ile diz kemikleri arasında anormal sürtünmeye neden olup olmadığını görmek için değerlendirilir.
- Kas gücü: ITBFS'niz varsa, uyluk, kalçalar veya bacaklarda kas zayıflığı olabilir. Bu zayıflık, koşma ve bisiklete binme gibi aktiviteler sırasında dizde anormal bir pozisyona yol açarak BT bandının diz kemiklerine sürtünmesine neden olabilir.
- Hareket açıklığı: Bu eklemlerin hareketliliğinin azalmasının sorununuza katkıda bulunup bulunmadığını değerlendirmek için diz, kalça veya ayak bileğinde hareket açıklığı ölçümleri alınabilir.
- Özel testler: Noble Sıkıştırma Testi, ITBFS için özel bir testtir. Bu test sırasında, diz bükülürken ve uzatılırken dizin dış kısmındaki IT bandına bastırılır. Pozitif bir test, diz neredeyse tamamen düzleştiğinde BT bandında yoğun yanmaya neden olur. Ober testi, BT grubunuzun esnekliğini ölçmek için özel bir testtir. Fizyoterapistiniz, diz bağlarınızın veya menisküsünüzün soruna neden olmadığından emin olmak için başka testler yapabilir.
- Yürüyüş değerlendirmesi: Yürürken veya koşarken kalçalarınızın, dizlerinizin ve ayaklarınızın hareketini ve konumunu değerlendirmek için bir yürüyüş değerlendirmesi yapılabilir. Ayağınızın pozisyonu, aşırı yayılma olup olmadığını görmek için de değerlendirilebilir, yaygın bir ayak hizalama problemi semptomlarınıza neden olabilir.
PT'niz bir değerlendirme yaptıktan sonra, sizin durumunuza özel bir tedavi programı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır. İşte tedavi aşamaları.
Akut Aşama
Diz veya kalçadaki ilk üç ila beş günlük ağrı, BT bandının akut yaralanma aşaması olarak kabul edilir. Bu süre zarfında ağrıya neden olan aktiviteden kaçınılması önerilir. Etkilenen bölgeye buz verilmesi, iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Akut fazda buz günde birkaç kez 15 ila 20 dakika uygulanmalıdır.
Subakut Faz
Beş ila yedi günlük nispi dinlenme ve yaralı dokuyu buzlamadan sonra, BT bandının uygun şekilde iyileşmesini sağlamak için hafif hareket başlatılabilir. Bu süre zarfında IT bandının gerilmesi ve destekleyici kaslar başlatılabilir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından belirtilmesi halinde basit diz güçlendirme ve kalça güçlendirme egzersizlerine başlanabilir.
Faaliyete Dön
Birkaç haftalık nazik güçlendirme ve germenin ardından, IT bandının atletik aktiviteniz sırasında karşılaşabileceği güçleri tolere edebilmesini sağlamak için daha agresif egzersizler yapılabilir.
Kalça ve karın kaslarının uygun desteği sağladığından emin olmak için gelişmiş kalça güçlendirme egzersizlerine başlanabilir. Ayak pronasyonu bir sorunsa, sorunu düzeltmek için ayakkabılarda ortez veya uçlar denenebilir.
ITBFS, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak genellikle yaklaşık altı ila sekiz hafta sürer. Semptomlarınız kalıcıysa, kortizon enjeksiyonları gibi daha invaziv tedavi seçeneklerinin garanti edilip edilmediğini görmek için doktorunuzla bir takip ziyareti gerekebilir. .
Dizinizin veya kalçanızın dışındaki ağrı, yürüme, koşma, bisiklete binme veya normal rekreasyona tamamen katılma becerinizi sınırlayabilir. Tedaviye erken başlayarak ve fizyoterapistinizin ve doktorunuzun tavsiyelerine uyarak, ITBFS'den gelen ağrıyı ortadan kaldırabilir ve hızlı ve güvenli bir şekilde normal aktiviteye dönebilirsiniz.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin