İçerik
Lucuma, Peru'ya özgü bir meyve türüdür. Dondurma gibi yiyecekler için tatlandırıcı ve tatlandırıcı olarak uzun süredir kullanılan lucuma'nın çeşitli sağlık yararları sağladığı da söyleniyor. Toz halinde yaygın olarak bulunan lucuma, beta-karoten, B3 vitamini, demir, çinko, kalsiyum, magnezyum ve diğer vitamin ve mineraller dahil olmak üzere zengin bir besin kaynağı olarak lanse edilir. Aynı zamanda protein, antioksidanlar ve diyet lifi içerir.Kullanımlar
Alternatif tıpta, lucuma'nın iltihabı azalttığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, kan basıncını düşürdüğü ve bazı kanser türlerine karşı koruduğu söylenir.
Lucuma ayrıca diyabetli insanlar için şekere düşük glisemik bir alternatif olarak lanse edilmektedir. Taraftarlar, şeker kamışından farklı olarak, lucuma'nın şeker bakımından düşük olduğunu ve kan şekeri seviyelerinde aynı artışa yol açmadığını iddia ediyorlar. Bir şeker ikamesi olarak, bütün lucuma meyvesi tipik olarak düşük bir sıcaklıkta kurutulur ve daha sonra toz haline getirilir.
Ek olarak, lucuma somunundan çıkarılan yağların yara iyileşmesini desteklediği ve doğrudan cilde uygulandığında cilt bozukluklarının tedavisine yardımcı olduğu söylenir.
Faydaları
Uzun kullanım geçmişine rağmen, lucuma çok az sayıda bilimsel çalışmada test edilmiştir. Bununla birlikte, bazı ön araştırmalar, lucuma'nın belirli sağlık yararları sağlayabileceğini göstermektedir.
Örneğin, Tıbbi Gıda Dergisi 2009'da lucuma meyvesinin tüketiminin diyabet ve yüksek tansiyon yönetimine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Lucuma'nın sağlık etkileri üzerine bir dizi ön bulguyu analiz eden raporun yazarları, lucuma'da bulunan antioksidanların bu koşullara sahip insanlara bir miktar fayda sağlayabileceğini belirlediler.
Lucuma fındık yağının yara iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da var. Yayınlanan hayvan temelli bir çalışmada Kozmetik Dermatoloji Dergisi Örneğin 2010 yılında bilim adamları, lucuma fıstığı yağında bulunan bileşiklerin yara kapanmasını hızlandırmaya ve cildin yenilenmesine yardımcı olduğunu belirlediler.
Uyarılar
Bununla birlikte, araştırma eksikliğinden dolayı, lucuma tozunun uzun süreli veya düzenli kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir.
Takviyelerin güvenlik için test edilmediğini ve diyet takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmediğini akılda tutmak önemlidir. Bazı durumlarda ürün, her bitki için belirtilen miktardan farklı dozlar verebilir. Diğer durumlarda ürün, metaller gibi diğer maddelerle kontamine olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi durumu olanlarda veya ilaç kullananlarda takviyelerin güvenliği belirlenmemiştir.
Diyet takviyelerini güvenli bir şekilde kullanma hakkında daha fazla bilgi edinin.
Alternatifler
Bir dizi başka doğal ilaç, lucuma'nın iddia edilen faydalarına benzer sağlık etkileri sunabilir. Örneğin, sarımsak, alıç ve omega-3 yağ asitlerinin her biri kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Ek olarak, astragalus, ekinezya ve mürver gibi şifalı bitkiler, bağışıklık sisteminizi uyarmaya yardımcı olabilir ve semptomları yaşamaya başlar başlamaz alınırsa soğuk algınlığı veya gribin süresini ve şiddetini azaltabilir. Bağışıklığı artıran yiyecekler alımınızı artırarak da soğuk algınlığı ve grip savunmanızı güçlendirebilirsiniz.
Doğal bir alternatif tatlandırıcı arıyorsanız, stevia ve eritritol gibi maddeleri de düşünmek isteyebilirsiniz.
Nerede Bulunur
Online olarak satın alınabilen lucuma tozu, birçok doğal gıda mağazasında ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.
Lucuma'yı Sağlık İçin Kullanma
Sınırlı araştırma nedeniyle, herhangi bir sağlık durumu için lucuma'yı tavsiye etmek için çok erken. Lucuma ile bir durumu (yüksek tansiyon veya diyabet gibi) kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğine dikkat etmek de önemlidir. Lucuma'yı bir durumun tedavisinde kullanmayı düşünüyorsanız, doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta