İçerik
- Erken Emeklilik Erken Ölümle Eşittir?
- 60 Yaşında Emekli Olmak Sağlık Açısından Bir Sorun Değil
- Yunanistan'da Emeklilik
- Emekliliğinizi İptal Etmelisiniz?
- Sağlıklı Emekliliğe Nasıl Sahip Olunur?
Erken Emeklilik Erken Ölümle Eşittir?
Hepimiz ancak erken emekliliği hayal edebiliriz. Kulağa harika geliyor: finansal güvenlik ve istediğiniz her şeyi yapma zamanı. Erken emeklilik sağlıklı bir fikir mi? Shell Oil şirketinde yapılan bir araştırma, tam da bu soruyu inceledi ve 55 yaşında emekli olan kişilerin 60 yaşında emekli olanlara kıyasla neredeyse iki kat daha fazla ölüm riskine sahip olduğunu buldu. Ayrıntılar şu şekildedir:
- Çalışma, 55 yaşında emekli olan 839 ve 60 yaşında emekli olan 1929 çalışanın hayatta kalmasını inceledi ve bunları 65 yaşında emekli olan 900 çalışanla karşılaştırdı. Çalışma popülasyonunun yalnızca% 11'ini kadınlar oluşturdu.
- Erken emeklilik ile erken ölüm arasındaki bağlantı erkekler için daha büyüktü. Aslında 55 yaşında emekli olan erkekler, 55 yaşında emekli olan kadınlara göre% 80 daha fazla riske sahipti.
- 60 yaşında emekli olanların, genel ölüm riski açısından 65 yaşında emekli olanlardan farkı yoktu.
- 55 yaşında emekli olan kişilerin sağlıkları kötü olabilir (ve bu nedenle erken emekli olmayı seçmişler).
60 Yaşında Emekli Olmak Sağlık Açısından Bir Sorun Değil
Başka bir çalışma da 60 yaşında emekli olmanın sağlığı etkilemediğini ortaya çıkardı.Whitehall II araştırmasında araştırmacılar İngiliz devlet memurlarını takip ediyor. Bu, onlara büyük bir sağlık ve demografik bilgi veri tabanına erişim sağlar. Bu veri tabanından yüzlerce çalışma yapıldı ve bunlardan biri 60 yaşında emekli olmanın sağlık üzerindeki etkisine baktı. İşte buldukları şey:
60 yaşında emekli olan kişiler, hala çalışanlara benzer insanlarla aynı fiziksel ve zihinsel sağlık işlevine sahipti. Aslında, emeklilerin zihinsel sağlığı emekli olduktan sonra biraz iyileşti. Yani bu araştırmaya göre, 60 yaşında emekli olmak, özellikle sosyoekonomik düzeyi yüksek bir gruba sahipseniz, sizin için ya zararlı değildir ya da hatta iyidir.
Yunanistan'da Emeklilik
Yine de emeklilik için her şey iyi bir haber değil. Araştırmacılar, emeklilik ve sağlıkla ilgili en başarılı (istatistiksel olarak) araştırmalardan birinde, emekli olmanın sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu buldu. Bu çalışma, Yunanistan'da diyabet, felç, kanser veya kalp hastalığı gibi bir sağlık sorunu teşhisi konmamış 16.827 erkek ve kadına baktı.Emekli olanları, halen çalışmakta olan kadın ve erkeklerle karşılaştırdı (unutmayın, hiçbirinin çalışmanın başında ciddi bir sağlık durumu yoktu). Emeklilerin ölüm risklerinde% 51'lik bir artış olduğunu buldu (servet, eğitim, medeni durum vb. Gibi şeyleri kontrol ettikten sonra). Ölüm riskindeki artışın çoğu kalp hastalığı ve kardiyovasküler sağlıkla bağlantılıydı.
Emekliliğinizi İptal Etmelisiniz?
Ya hiç emekli olmamak? İnsanların yaşlanmaya kadar sağlıklı ve aktif olduğu bölgeler vardır. Bu yerlerde, 90 yaşındaki bir çocuğun günde birkaç kilometre yürümesi, bahçeye yardım etmesi ve torunlara bakması nadir değildir. İnsanlar Okinawa, Hunza Vadisi ve Vilcabamba gibi yerlerde iyi yaşlanıyor gibi görünüyor. Bu bölgelerde emeklilik fikri yok. İnsanlar çok ileri yaşlarında aktif kalırlar. Temelde giderler, giderler, giderler ve sonra vefat ederler. Uzun süreli kronik hastalık veya sakatlık yaşamazlar. Birçok araştırmacı, bu alanlarda emeklilik eksikliğinin (diyetle birlikte) insanların orada bu kadar iyi yaşlanmasının ana nedenleri olduğuna inanıyor. Öte yandan, bazı araştırmacılar bunu bir uzun ömür efsanesi olarak buldular. Bunun yerine, sayıya değil, sağlıklı alışkanlıklara odaklanın ve sadece yaşlı yetişkinlerde çok yaygın olan yaşla ilgili bazı sağlık sorunlarından kaçınabilirsiniz.
Sağlıklı Emekliliğe Nasıl Sahip Olunur?
Emeklilik ve sağlıkla ilgili tüm bu tartışmalar keyfidir. Sağlığınız için önemli olan bedeninize ve zihninize ne yaptığınızdır. Emekli olursanız ve bütün gün oturursanız, sağlığınız bozulacaktır. Bir sürü meyve ve sebze yerken emekli olup spor salonuna giderseniz sağlığınız iyileşir. Çalışan insanlar, bütün gün oturup strese girerlerse sağlıkları çok kötü olabilir, bu nedenle emekliliğin sağlıklı olup olmadığını unutun - günlük alışkanlıklarınıza bakın ve hangilerinin iyileştirilmesi gerektiğine karar verin. İşte başlamanıza yardımcı olacak bir liste:
- Meyve ve Sebzeler: Her gün 5-9 porsiyon meyve ve sebze yemelisiniz. Bu sizin bir numaralı beslenme görevinizdir. Bunu her hafta gününüze 2 porsiyon ekleyerek yapabilirsiniz. Ayın sonunda orada olacaksınız.
- Egzersiz: Her gün egzersiz yapmalısınız. Egzersiziniz için ne seçeceğiniz, sağlığınıza ve ilgi alanlarınıza bağlı olacaktır. Güç, esneklik, kardiyovasküler sağlık ve denge oluşturmak için çeşitli egzersizler yaptığınızdan emin olun.
- Beyin Sağlığı: Beyninizin de biraz egzersize ihtiyacı var. Beyninizi yeni şeyler öğrenmeye teşvik etmenin ve örümcek ağlarının orada büyümesini engellemenin yollarını bulun.
- Rahatlama: Rahatlamayı unutmayın. Tanıdığım en stresli insanlardan bazıları emekli. Sadece iş günü streslerini emekli hayatlarına aktarırlar. Her gün rahatlamanın yapılandırılmış bir yolunu bulun. Gevşemenize ve aynı zamanda beyninize egzersiz yapmanıza yardımcı olacak bir meditasyon programı deneyin.
- Uyku: Tüm yetişkinlerin her gece 7 ila 9 saat uyuması gerekir. Yaşlandıkça, özellikle ilaç kullanıyorsanız veya sağlık durumunuz varsa, bu zorlaşır. Vücudunuzu mükemmel uyku becerilerine sahip olacak şekilde eğitin ve bazı emekli insanların kötü alışkanlıklarından kaçının (yani uzun şekerleme yapmak).
- İlişkiler: İnsanlarla olan ilişkileriniz daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Arkadaşlıklarınızı ve aile ilişkilerinizi beslediğinizden emin olun. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaktaysanız, gönüllü olmayı düşünün - bu, insanlarla tanışmanın ve ilişkilerin sağlık açısından faydalarını elde etmenin harika bir yoludur.