İçerik
- Belirtilerinizi Anlayın
- Bir Destek Sistemi Bulun
- Düzenli Kontrollere Bağlılık
- Düzenli egzersiz
- Sigara İçmekten Kaçının
- Aşırı Sıcak Duşlardan Kaçının
- Sert Deodorant, Sabunlar ve Temizleyicilerden Kaçının
- Raynaud Fenomenine Sahipseniz Soğuk Ortamlardan Kaçının
- Skleroderma için Makyaj Uygulama Tekniklerini Öğrenin
- Güneş Kremi Kullanın
Peki ya sistemik skleroz ile iyi yaşamaya ne dersiniz? Dolu ve aktif bir yaşam tarzı yaşamak ve iyi başa çıkmak için kullanabileceğiniz ipuçları ve püf noktaları var mı? Günlük hayatınızı yönetmek için yapabileceğiniz şeyler var mı?
Var.
Belirtilerinizi Anlayın
Sistemik skleroz ile iyi yaşamak, spesifik semptomlarınızı ve nasıl davrandıklarını anlamak demektir. Yaşam kalitenizi etkileyebilecek sistemik skleroz belirtileri şunları içerir:
- Nefes darlığı
- Öksürük
- Kilo kaybı
- Artrit
- Kas Güçsüzlüğü
- Raynaud sendromu
- Cezir
- Anemi
Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, doktorunuza danışın. Bu semptomlardan birinin veya ikisinin varlığı, mutlaka sistemik sklerozunuz olduğu anlamına gelmez. Belirli bir süre boyunca oluşan bir grup semptom, hastalığın daha çok göstergesidir. Doktorunuz durumunuzu teşhis etmenize ve doğru tedaviye başlamanıza yardımcı olabilir.
Belirtilerinizi ve hastalığınızı tam olarak anlamak, uygun tedaviyi almanızı sağlayabilir ve durumu yönetmeyi kolaylaştırabilir.
Sistemik skleroz yönetimi, spesifik semptomlarınızı tedavi etmeyi içerir. Sıkı, kuru, pul pul bir cildiniz varsa, örneğin losyonlardan ve yumuşatıcılardan yararlanabilirsiniz. Kardiyak disfonksiyon, sistemik skleroza eşlik edebilir ve kalbinizin sağlıklı kalmasını sağlamak için bir kardiyoloğa gitmeniz gerekebilir. Sistemik skleroz ile vücudunuzun bağışıklık tepkisini yönetmek için ilaç gerekli olabilir ve anti-enflamatuar ilaçlar vücudunuzdaki iltihabı kontrol edebilir.
Bir Destek Sistemi Bulun
Sistemik sklerozlu önemli sayıda insan, hastalık nedeniyle anksiyete veya depresyondan muzdariptir. Güçlü bir destek sistemine sahip olmak, onunla iyi yaşamanın önemli bir bileşeni olabilir. Bir terapistle çalışmak, sistemik skleroza eşlik edebilecek duygusal ve psikolojik zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Sistemik sklerozlu bazı insanlar bir destek grubu bulmaktan fayda görür. Scleroderma Vakfı, çeşitli destek gruplarının bir listesine sahiptir, bu nedenle bulunduğunuz eyalette size en yakın birini bulmak kolay olacaktır. Benzer durumlardan geçen insanlarla zaman geçirmek, hastalığın size verebileceği duygusal zararı hafifletmeye yardımcı olabilir. Destekleyici aile ve arkadaşlarla kaliteli zaman geçirmek de kaygı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Düzenli Kontrollere Bağlılık
Sistemik skleroz çeşitli farklı ve değişen semptomlarla birlikte gelebileceğinden, doktorunuzla düzenli olarak görüşmek hastalıkla daha iyi yaşamanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz, özel sunumunuz için en iyi tedavileri aldığınızdan emin olabilir ve durumunuz için en son araştırmalar hakkında bilgi sahibi olabilir. Bakımınızda aktif bir katılımcı olmak, kontrolü ele almanıza ve kontrolü elinizde tutmanıza yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz yapan insanların mutlu göründüğünü hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni, egzersizin esenlik duygularını artıran doğal kimyasalların salınmasına neden olmasıdır. Egzersiz, sistemik skleroz ile iyi yaşamanın önemli bir bileşenidir.
Egzersiz aynı zamanda eklemlerinizde ve cilt dokusunda optimum hareket açıklığı ve hareketliliği korumaya yardımcı olur. Bu, tam işlevsel hareketliliği sürdürmenize yardımcı olabilir, böylece iş ve eğlence etkinliklerine tam olarak katılabilirsiniz.
Sigara İçmekten Kaçının
Optimum sağlığı korumak için tütün ürünlerinden kaçınmanın ve sigarayı bırakmanın birçok nedeni vardır. Sistemik sklerozunuz varsa bu nedenler çoğalır. Yayınlanan araştırma Hücre İletişimi ve Sinyalleşme Dergisi sigara içen sistemik sklerozlu hastaların artmış gastrointestinal ve vasküler problemler yaşadığını gösterir. Ayrıca akciğer testlerinde nefes darlığı ve akciğer hacminde azalma gösterme olasılıkları daha yüksektir.
Sistemik sklerozlu sigara içenlerin de Raynaud fenomeni yaşama olasılığı daha yüksektir. Ancak iyi haberler var: sigarayı bırakmak bu eğilimi tersine çevirebilir. Sonuç olarak: Eğer sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak faydalı olacaktır. Sigara içmiyorsanız, başlamaktan kaçının.
Aşırı Sıcak Duşlardan Kaçının
Sistemik sklerozlu birçok kişi cilt gerginliği ve tahrişinden muzdariptir. Aşırı sıcak duşlar cildinizi kurutarak çatlama, ağrı ve ağrının artmasına neden olabilir. Ilık duşlar iyi olmalı.
Duştan sonra cildinizi nazikçe kurulayın ve kırılmış veya kırılgan herhangi bir cilde dikkat edin. Duştan sonra yumuşak bir losyon sürmek de cildinizin pürüzsüz ve korunmasına yardımcı olabilir.
Sert Deodorant, Sabunlar ve Temizleyicilerden Kaçının
Bazı deodorant sabunları ve temizleyicileri, hassas cilt dokunuzu kurutabilecek veya tahriş edebilecek kimyasallar içerir. Bu ürünlerden kaçınmak, yüzünüzün ve ellerinizin etrafındaki yumuşak cildinizi korumanıza yardımcı olabilir.
Raynaud Fenomenine Sahipseniz Soğuk Ortamlardan Kaçının
Raynaud fenomeni, parmaklarda ve ekstremitelerde küçük arter duvarlarının kaslarının hiperaktivitesinin olduğu bir durumdur. Bu, kan akışının azalmasına ve parmaklarda beyaz bir görünüme neden olabilir. Ağrıya bu dolaşım eksikliği eşlik edebilir. Raynaud fenomeni soğuğa maruz kalmadan kaynaklanabilir, bu nedenle soğuk ortamlardan kaçınmak, yeterli vücut sıcaklığını korumak ve ellerinizi sıcak tutmak bu sorunu kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Skleroderma için Makyaj Uygulama Tekniklerini Öğrenin
Sistemik sklerozu olan birçok erkek ve kadın, ellerinde ve yüzlerinde cilt tahrişi ve renk değişikliği konusunda kendilerini bilinçli hissederler. Bazı estetisyenler, sklerodermalı kişilerle çalışma konusunda uzmanlaşmıştır ve duruma bağlı olarak rengi bozulabilecek cilt alanlarını kamufle etmek için ipuçları ve püf noktaları sağlayabilir.
Güneş Kremi Kullanın
UV ışığı sklerodermalı kişiler için faydalı olabilse de, sistemik sklerozlu kişiler için bazı ilaçlar güneş ışığına duyarlılığı artırabilir. Nazik bir güneş kremi kullanmak, güneşte vakit geçirirken cildinizin korunmasına yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Sistemik sklerozla başa çıkmaya ve iyi yaşamaya başlamanın en iyi yolu nedir? Durumu olan diğer insanlarla tanışın ve bu konuda yapabileceğiniz her şeyi öğrenin. Spesifik semptomlarınız kendilerine göre davranabilir, bu nedenle vücudunuza ve çeşitli tedaviler ve aktivitelerle nasıl değiştiğine bağlı kalın. Bakımınıza dahil olun ve sizin için doğru yönetim planına sahip olduğunuzdan emin olmak için doktorlarınızla yakın çalıştığınızdan emin olun.
Şu anda, sistemik skleroz için bir tedavi yoktur, bu nedenle hastalığın yönetimi son derece önemlidir. Sistemik skleroz yönetimi birçok farklı bileşeni içerir ve bu durumla iyi yaşamak doğru miktarda destek ve planlama ile sağlanabilir. Hastalık sürecinizi kontrol altına alarak ve bakımınızda proaktif olarak, sistemik sklerozlu aktif bir yaşam tarzının tadını çıkaracağınızdan emin olabilirsiniz.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin