İçerik
- OTC Gece Uyku Yardımcılarında Bulacağınız Malzemeler
- Antihistaminiklerin Ortak Yan Etkileri
- OTC Uyku İlaçları Komplikasyonları
- Daha İyi Uyku İçin İpuçları
OTC Gece Uyku Yardımcılarında Bulacağınız Malzemeler
Gece uyku yardımcıları olarak satılan çoğu OTC ürünü, doksilamin (marka adları Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) veya difenhidramin (marka adları Benadryl, Compoz, Nytol ve Sominex) gibi bir antihistamin içerir. Alerjilerin semptomlarını tedavi etmek için antihistaminikler kullanılır; ancak uyuşukluğa neden olurlar ve insanların uyumasına yardımcı olmak için de kullanılabilirler.
Bu ürünlerden bazıları ayrıca ağrı kesici veya soğuk algınlığı ve öksürük ilaçları içerir. Size en uygun ürünü seçmek zor olabilir.
Hangi OTC preparatının kullanılacağına karar vermeden önce, özellikle başka ilaçlar alıyorsanız ve olası ilaç etkileşimlerinden endişe ediyorsanız, sağlık uzmanınızla veya eczacınızla görüşün. Ve gece uyku yardımı satın aldığınızda, etiketi dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Tüm reçetesiz ilaçlar, ilacı kullanmak için olası yan etkileri ve önlemleri listelemek için gereklidir.
Antihistaminiklerin Ortak Yan Etkileri
- Ertesi gün uyuşukluk
- Baş dönmesi
- Koordinasyon eksikliği
- Azaltılmış zihinsel uyanıklık
- Kabızlık
- Ağız kuruluğu ve boğaz
- Çalkalama
Uykulu veya başınız dönüyorsa, araba sürmeyin, makine kullanmayın veya zihinsel olarak uyanık olmanızı gerektiren herhangi bir şey yapmayın.Eğer koordinasyon eksikliği yaşarsanız, çok dikkatli olun ve bu yan etki nedeniyle faaliyetlerinizi sınırlandırmaya çalışın. düşmelere ve yaralanmalara neden olur. Bu yan etkilerden herhangi biri şiddetliyse, birkaç günden fazla sürüyorsa veya bulanık görme veya idrara çıkma zorluğu yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla iletişime geçin.
OTC Uyku İlaçları Komplikasyonları
Genel olarak, OTC uyku ilaçları, kısa bir süre için ölçülü olarak kullandığınızda en etkilidir. OTC gece uyku yardımcıları uykusuzluğu tedavi etmez ve yanlış kullanılırlarsa, uyku ve ilaçla ilgili çeşitli sorunlara neden olabilirler (yukarıda listelenen yan etkilerin ötesinde). Kullandığınız ilaca ve ne kadar süredir kullandığınıza bağlı olarak, bunlar olası komplikasyonlardan bazılarıdır.
- İlaç toleransı: İlacınıza tolerans geliştirebilirsiniz, bu da işe yaraması için daha yüksek bir ilaç dozuna ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. OTC uyku ilaçları ile bu tolerans hızla gelişebilir: bir haftadan daha kısa sürede. Bu bir sorundur çünkü daha fazla ilaç almak yan etki riskinizi artırır.
- Uyuşturucu bağımlısı: OTC ilacınıza uyumak için güvenebilirsiniz ve onsuz uyuyamayabilirsiniz.
- İlaç etkileşimleri: OTC uyku ilaçları, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu ilaç etkileşimleri, özellikle gece uyku yardımcıları reçeteli ağrı kesiciler, diğer uyku ilaçları ve akıl sağlığı koşullarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlarla birlikte alındığında tehlikeli yan etkilere yol açabilir. Yan etkileri çok daha kötü hale getirebileceği için OTC uyku ilaçları alırken alkol almayın.
- Rebound uyku problemleri: Uzun süredir OTC uyku ilacı alıyorsanız ve daha sonra ilacı almayı bırakırsanız, uyku probleminiz eskisinden daha kötü hale gelebilir.
- Rahatlama yok: Tedirgin veya huzursuz hissetmenize neden olan altta yatan bir sağlık sorununuz olabilir. OTC uyku ilacı kullanarak, durumunuz için ihtiyaç duyduğunuz tedaviyi alamayabilirsiniz. Örneğin, Zoloft (sertralin) gibi antidepresan bir ilaçla tedavi edilebilen depresyondan muzdarip olabilirsiniz.
Daha İyi Uyku İçin İpuçları
Uyumakta güçlük çekiyorsanız, FDA'nın verdiği bu ipuçları yardımcı olabilir.
- Her gün aynı saatlerde yatağa gidin ve kalkın.
- Yatmadan dört ila altı saat önce kafein, nikotin, bira, şarap ve likörden kaçının.
- Yatmadan önceki iki saat içinde egzersiz yapmayın.
- Yatmadan önceki iki saat içinde büyük öğünler yemeyin.
- Saat 15: 00'ten sonra şekerleme.
- Sizin için çok sıcak veya soğuk olmayan karanlık, sessiz bir odada uyuyun.
- 20 dakika içinde uyuyamazsanız, kalkın ve sessizce bir şeyler yapın.
- Yatmadan 30 dakika önce rahatlatıcı bir şeyler yaparak dinlenin.