İçerik
Göğsünüzün her iki yanında birer tane olmak üzere iki pektoralis majör veya "göğüs kasları" var. Bu büyük kaslar omzunuzu hareket ettirmenize yardımcı olur.Bu kaslar, kolunuzu vücudunuzun önünden çekmeye yardımcı olur. Pektoralis majör yaralanması omuz ağrısına neden olabilir ve kolunuzu tam olarak kullanma yeteneğinizi sınırlayabilir.
Pektoralis majör yüzeyseldir, görmeyi ve hissetmeyi kolaylaştırır (palpe etme). Bir elinizi omzunuzun önüne koyar ve göğüs kemiğinize doğru kaydırırsanız, göğüs kaslarınız göğsünüzün yağ dokusu veya göğüs dokusunun altında bulunur.
Anatomi
Pektoralis majör, göğüs duvarınızın önündeki yelpaze şeklinde bir kastır. Kasın iki başı vardır: klavikula başı ve sternokostal baş.
Klavikula başı, köprücük kemiğinizin (medial klavikula) önünden kaynaklanır, ardından üst kol kemiğinizde (humerus), intertüberküler sulkusa bağlandığı yerde devam eder.
Sternokostal baş, göğüs kemiğinizden (sternum), kaburgalarınızın üst altı kostal kıkırdağından ve dış oblik kasınızdan kaynaklanır. Sternokostal baş, klaviküler kafa ile humerusa bağlanır.
Pektoralis majör kası, brakiyal pleksustan sinirlerle (innerve edilmiş) beslenir.
Kasın üst kısmı, beş, altı ve yedinci servikal seviyelerden gelen yan pektoral sinir tarafından innerve edilir.
Göğüs alt kısmı yan ve medial pektoral sinir tarafından servikal beş, altı, yedi ve torasik seviye bir seviyesinden innerve edilir.
Pektoralis majörüne kan temini, torakoakromiyal gövdenin pektoral dalından gelir.
Pektoralis Küçük Kasına Genel BakışFonksiyon
Pektoralis majör, kolunuzu vücudunuzun önünden çekmenize yardımcı olur (addüksiyon). Kas ayrıca kolunuzu içeri döndürmenize izin vermek için rotator manşonunuzla (subscapularis) çalışır.
Kolunuz sabit olduğunda veya ağırlık taşıdığında, pektoralis majör vücudunuzu yükseltmek için latissimus dorsi ve diğer skapular stabilizatörlerle birlikte çalışır.
Koltuk değneklerini itmek veya kullanmak için kollarınızı kullanmak, bu kasların ne zaman birlikte çalışacağına dair iki örnektir.
Göğüs kaslarınız ayrıca zorla solunum veya ağır nefes alma sırasında göğsünüzü ve kaburgalarınızı kaldırmaya yardımcı olur. Havayı içeri alırken ve dışarı verirken akciğerlerinizin tamamen genişlemesi için yükselme gereklidir.
İlişkili Koşullar
Nadir olmakla birlikte, kasa uygulanan kuvvet miktarı tendonu aşırı yükler ve yırtılmasına neden olursa pektoralis majör rüptürü meydana gelebilir.
Pektoralis kası yırtıklarının şiddetine göre derecelendirilir.
- Derece I: Tendonun basit şekilde aşırı gerilmesi
- Derece II: Tendon aşırı gerilmiş ve kısmen yırtılmış
- Derece III: Pektoralis tendonunun tam kat yırtığı
Yayınlanan vaka çalışmalarına göre, yaralanma yalnızca erkek sporcularda görülüyor ve çoğunlukla ağırlık kaldırma (özellikle bench press) ile ilişkilendiriliyor.
Pektoralis majör yırtığının semptomları şunları içerir:
- Yaralanma meydana geldiğinde duyulabilir bir "patlama" sesi
- Omzunuzun önündeki ağrı
- Omuzunuzun önünde şişlik
- Kolunuzu içe veya vücudunuzda hareket ettirmede zorluk
- Omzunuzun önünde görünür veya elle tutulur bir boşluk
- Göğsünüzde veya kolunuzun üst kısmında morarma
Pektoralis majörünüzü yırttığınızı veya yırttığınızı düşünüyorsanız, derhal tıbbi yardım isteyin.
Omzunuzdaki yaralanmalar da göğüs kaslarınızda sorunlara neden olabilir. Örneğin, bir döndürücü manşet yırtığı pektoralis majörünüze aşırı baskı uygulayabilir ve donmuş bir omuz, kasları uyarlamalı olarak kısaltabilir ve hareketi sınırlayabilir.
Boynunuzdaki sıkışmış bir sinir, pektoralis majörünüze zarar veren sinire zarar vererek kas zayıflığına veya felce neden olabilir.
Yuvarlak bir omuz ile oturmak ve başın öne doğru durması pektoralis majör kaslarınızı kısaltılmış bir pozisyona getirebilir. Bu, ayakta durmayı ve dik oturmayı zorlaştırabilir ve omzunuzun hareket aralığını sınırlayabilir.
Rehabilitasyon
Göğüs kaslarınızı yaraladığınızı düşünüyorsanız, doktorunuzu görmeniz gerekir. Doğru ve zamanında teşhis, pektoralis majör yaralanmasını tedavi etmenin ilk adımıdır.
İyileşmek için haftalarca veya aylarca rehabilitasyonla yarayı onarmak için ameliyat olmanız gerekebilir.
Pektoralis majörünüze zarar verirseniz, dinlenmeniz ve omzunuzu hareket ettirmemeniz gerekir (immobilizasyon). Bu, tendona iyileşmesi için zaman verecektir. İlk dinlenme süresinin uzunluğu, yaralanmanın ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olacaktır, ancak 3 hafta ortalama bir haftadır.
Omzunuzun hareket etmesini önlemek ve iyileşmek için en uygun pozisyonda tutmak için bir askı takmanız gerekebilir.
Omuz Askısını Düzgün TakmaBir süre dinlendikten sonra kolunuzu hafifçe hareket ettirmeye başlayabileceksiniz. Göğüs kaslarınızı nazikçe germek, tendon etrafındaki hareketliliği iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Fiziksel bir terapist muhtemelen iyileşmenizin önemli bir parçası olacaktır. Nazik, hareket açıklığı egzersizleri gibi, iyileşen omzunuz için hangi hareketlerin en iyi olacağını size gösterebilirler.
Ayrıca omuz ve kol hareketliliğini geri kazanmaya yardımcı olacak başka egzersizler de önerebilirler, örneğin:
- Omuz kasnakları
- Köşe göğüs germe
- Göğüs kaslarınızı germek için havlu kullandınız mı
Pektoralis majörün nazikçe yüklenmesi de göğüs gözyaşları için rehabilitasyonun bir parçası olabilir. Bu egzersizler, yaralı kasın yük taşıma toleransını kademeli olarak artırmaya yardımcı olan bir ağırlık veya direnç bandı ile iç omuz rotasyonunu içerebilir.
Bu egzersizler için, yaralanmayı önlemek için yavaş ilerleyeceksiniz. Halter veya halter göğüs presi uygulamadan önce tam güç elde edilmelidir.
Pektoralis gerginliğine neden olabilecek omuz yaralanmaları, hem omuzu hem de göğüs kaslarınızı germenizi gerektirebilir.
Pektoralis majör rüptürünün iyileşmesi herkes için farklıdır. Göğüs yaralanmanız için herhangi bir egzersiz veya uzanmaya başlamadan önce doktorunuza ve fizyoterapistinize danışın.
Sıkışan bir sinir pektoralis majör zayıflığınıza neden oluyorsa, ilk adım sinir üzerindeki baskıyı azaltmaktır. Sıkışan sinirler, genellikle şişkin bir disk veya spinal artritin sonucu olarak omurganızdan gelir.
Fizyoterapistiniz size sinirleri serbest bırakmaya yardımcı olabilecek egzersizler gösterebilir. Sinir artık sıkışmadığında, göğüs kaslarınızı direnç bantları, vücut ağırlığı veya dambıl ile kademeli olarak güçlendirmeye başlayabilirsiniz.
Verywell'den Bir Söz
Pektoralis majörünüze zarar verdiyseniz, yaralanmayı tedavi etmenin ilk adımı dinlenmektir. Ayrıca ameliyat olmanız gerekebilir. Kasın iyileşme zamanı olduğunda, bir fizyoterapistle çalışmak iyileşmenin devam etmesine yardımcı olur, ayrıca daha fazla yaralanmadan kaçınarak omzunuzdaki hareket ve gücü iyileştirir.
Yaygın Omuz Sorunlarının Nedenleri