İçerik
Dirseğinizde ağrı varsa, golfçü dirseği olarak bilinen bir durumdan muzdarip olabilirsiniz ve durumunuzun kontrolünü ele geçirmenize ve normal aktivitenize geri dönmenize yardımcı olmak için fizyoterapistinizle birkaç seans yapılabilir. Golfçü dirseği veya medial epikondilit, tenisçi dirseği veya lateral epikondilit ile karıştırılmamalıdır.Golfçünün dirseğini tutturmak için golf oynamanıza gerek yok. Aslında, bu durumdan muzdarip birçok insan hiç golf oynamamıştır - sadece dirseklerinin yakınındaki ortak bilek fleksör tendonlarını tahriş etmişlerdir. Tahriş ağrıya ve dirseğinizin ve üst ekstremitenizin fonksiyonel kullanımının azalmasına neden olur.
Anatomi
Golfçü dirseği tipik olarak dirseğinizin medial veya iç tarafında ağrı olarak hissedilir. Bileğinizi bükmeye yardımcı olan kaslar, humerusunuzun medial epikondiline bağlanır. Ağrı genellikle kavrama ve kaldırma aktiviteleri ile daha da kötüleşir. Ayrıca, bir golf salıncağı sırasında meydana gelenler gibi, kollarınızla herhangi bir kuvvetli hareketle artan dirsek ağrısı hissedebilirsiniz.
Medial epikondilitin tipik olarak çarptığı noktayı bulmak için, dirseğiniz düz ve avuç içi öne bakacak şekilde kolunuzu yan tarafınızdan tutun. Şimdi, diğer elinizi üst kolunuzun iç kısmından dirseğinize doğru kaydırın. Dirseğinizin yanında medial epikondil adı verilen küçük bir kemik çıkıntısı hissedilebilir. Bu, ortak bilek fleksör kaslarının ortaya çıktığı yerdir ve golfçülerin dirsek ağrısının hissedildiği yerdir.
Teşhis
Golfçü dirseği için spesifik bir teşhis testi yoktur ve tanı tipik olarak dirsek ağrınızın geçmişinin gözden geçirilmesi ve palpasyon veya medial dirsek kaslarınız ve yapılarınız yoluyla yapılır.
Golfçü dirseğinin semptomları tipik olarak şunları içerir:
- Dirseğinizin iç veya orta tarafında ağrı
- Önkol ağrısı
- Öğeleri kavrama ve kaldırma zorluğu
- Bileğinizi esnetirken ağrı
Düşme veya spor yaralanması gibi bir travma medial dirsek ağrınıza neden olduysa, doktorunuz ağrınızın nedeni olarak dirsek kırığını dışlamak için röntgen çekebilir.
Tedavide Fizik Tedavinin Rolü
Golfçü dirseği için ilk fizik tedavi seansınız bir ilk değerlendirme olacaktır. Bu seansta, PT'niz dirsek ağrınızın doğasını sizinle tartışacak ve doğru tedavi sürecini belirlemeye yardımcı olmak için muhtemelen özel testler ve ölçümler yapacaktır. Golfçü dirseği için ortak ölçümler şunları içerir:
- Palpasyon
- Hareket ölçüm aralığı
- Mukavemet ölçümleri
- Fonksiyonel hareketlilik taraması
Fizyoterapistiniz durumunuz hakkında gerekli verileri topladıktan sonra, rehabilitasyon hedefleri belirlemek ve uygun bir bakım planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilir.
Golfçü dirseği için bakım planınız, ortak fleksör tendonlarındaki ağrı ve iltihaplanmanızı yönetmek için tasarlanmış çeşitli tedavileri ve modaliteleri içerebilir. Bu yöntemlerden bazıları şunları içerebilir:
- buz
- Sıcaklık
- Ultrason
- Elektriksel uyarım
- Dirseğiniz için kinesiyoloji bandı
- İyontoforez
- Dirsek desteği veya destek manşonları
PT'niz ayrıca dirseğinizin iç tarafı boyunca tendonlara çapraz sürtünme masajı yapabilir. Bu teknik, durumunuzun seyri sırasında oluşmuş olabilecek yanlış hizalanmış skar dokusunu düzeltmeye yardımcı olur.
Fizik tedavideki birçok tedavinin pasif olduğunu ve pasif tedavilerin birçok kas-iskelet sistemi rahatsızlığı için en iyi bakım yöntemi olmadığına dair bazı kanıtlar olduğunu unutmayın. Fizyoterapistiniz pasif yöntemler kullanmaya karar verirse, bu tür tedavilerin amacını anladığınızdan ve aktif egzersizin rehabilitasyonunuzun bir parçası olduğundan emin olun.
Egzersizler
Fizyoterapistiniz, golfçü dirseğinizi yönetmek için size çeşitli egzersizler önerebilir. Bu egzersizler tipik olarak dirseğinize ve bileğinize ve bu eklemleri çevreleyen kaslara normal hareket açıklığı ve gücü sağlamaya odaklanır.
Egzersizler şunları içerebilir:
- Bilek fleksör ve ekstansör esneme hareketleri
- El bileği ve dirsek güçlendirme egzersizleri
- Dirsek eklemi mobilizasyon egzersizleri
- Omuz ve kürek kemiğinizin gücünü ve dengesini iyileştirmek için egzersizler
Fizyoterapistiniz, bir ev egzersiz programının parçası olarak bağımsız olarak yapmanız için egzersizler önerebilir. Tüm egzersizlerinizi anladığınızdan ve doğru şekilde yaptığınızdan emin olun.
Rehabilitasyonunuz sırasında, PT'niz kolunuzdaki normal fonksiyonel hareketliliği geri kazanmaya da odaklanabilir. Spora dönmeyi planlıyorsanız dirseğiniz, bileğiniz ve omzunuz için yüksek seviyeli plyometrik egzersizler önerebilir.
Golfçünüzün dirseğini tedavi etmeye başladığınızda, durumunuzda birkaç hafta içinde bir iyileşme fark etmelisiniz. Dört ila altı hafta içinde normal aktivitelerinize dönmeyi bekleyebilirsiniz. Semptomlarınız şiddetliyse veya altı haftadan uzun sürerse, kortizon enjeksiyonları veya ameliyat dahil olmak üzere dirseğiniz için diğer tedavileri araştırmak için doktorunuzla görüşmeniz gerekebilir.
Verywell'den Bir Söz
Dirseğinizin iç kısmında ağrı hissediyorsanız, golfçü dirseği veya dirseği medial epikondilitiniz olabilir. Merak etmeyin; ağrı, bazı hafif esnemeler ve güçlendirme egzersizleriyle geçmelidir. Ağrınızı azaltmaya ve kolunuzun fonksiyonel hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olmak için bir fizik tedavi kursundan yararlanabilirsiniz, böylece normal aktivitelerinize hızlı bir şekilde geri dönebilirsiniz.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin