İçerik
Multifidus ve rotatorlar, iç sırt kaslarının derin tabakası olarak bilinen bir gruba ait iki sırt kasıdır.Sırtta (potansiyel olarak kafa karıştırıcı) bir grup grup vardır; bunlar, esas olarak üst ekstremiteyi hareket ettiren ve nefes almaya yardımcı olan genel bir dış katman ve ayrıca omurganın kendisini hareket ettirmekle görevli genel bir iç katman içerir. Bu ana katman bölümlerinin her birinin içinde daha fazla katman ve / veya kas grubu bulunur.
Yüzeysel katman, lats, eşkenar dörtgenler veya paraspinalleriniz gibi aşina olabileceğiniz kasları içerir (sadece birkaçını belirtmek gerekirse.) Ancak içsellere ve özellikle içsellerin derin katmanına girdiğimizde, sizin kaslarınız hakkında konuşuyor olabiliriz. daha önce duymadım. Paketi açalım.
Derin iç katman, adından da anlaşılacağı gibi, genel iç katmana aittir. (Diğer iç katmanlar yüzeysel ve ara katmandır.) Ayrıca adından da anlaşılacağı gibi, derin iç katmandaki kaslar, diğer sırt kaslarıyla karşılaştırdığınızda omurgaya en yakın olan kaslardır.
Dört kas, iç sırt kaslarının derin katmanını oluşturur. Yüzeyselden derine, bunlar semispinalis, multifidus, rotatorlar ve interpinalis ve intertransversii'dir. Bu makale esas olarak multifidus ve döndürücülerle ilgilidir.
Multifidus Kasları
Multifidus kası, her biri tek bir vertebral seviyeye yayılan ve üçgen şeklinde şekillenen tekrarlayan kısa kas demetlerinden oluşur. Bu üçgenler, enine ve dikenli süreçlere bağlanan omurganın her iki yanında bulunur.
Multifidus, omurganızın ana bölgelerine karşılık gelen bölümlere ayrılmıştır. Bunlar servikal (boyun), torasik (orta ve üst sırt) lomber (alt sırt) ve sakral (sakrum kemiği) olacaktır. Kas, kasınızdaki ilk (ve en üstteki) kemik olan atlas dışındaki tüm omurlara yapışır. boyun.
Multifidus'un işi omurganızı uzatmaktır (kavislendirmeyi düşünün). Aynı zamanda omurganın bulunduğu vücut tarafından uzağa doğru dönmesine (bükülmesine) katkıda bulunur. Ve son olarak, multifidus, yanal fleksiyon adı verilen yan bükülmeye katkıda bulunur.
Multifidus, rotatorlar ve diğer derin sırt kasları gibi, dik duruş ve omurga stabilitesinde rol oynar. Kanadalı fizyoterapist Diane Lee'ye göre multifidus, vücuttaki en derin karın kası olan enine abdominusunuzla (TA) ve bel bölgenizi stabilize etmek için pelvik taban kaslarıyla (PFM) uyum içinde çalışır - siz hareket eklemeden önce bile. Multifidusun bu ince ama önemli işlevi nedeniyle, sırtüstü pozisyonda yatarken görüntüleri kullanmak multifidusun işe alınmasına ve TA ve PFM ile eyleminin koordine edilmesine yardımcı olabilir.
Bu arada, Lee, bel ağrısı olduğunda, multifidus tarafında gecikmiş bir reaksiyon olma eğiliminde olduğunu veya hiç aktive olmadığını söylüyor. Ve bunu düzeltmek için bir şey yapmazsanız, diye ekliyor, halsiz veya katkıda bulunmayan bir multifidusun yarattığı fiziksel işlev bozukluğu, ağrınız geçtikten sonra bile kalacaktır.
Multifidus ayrıca, özellikle merdiven çıkma, koşma, bacak egzersizleri ve daha fazlası gibi alt vücutta büyük hareketler yaptığınızda sakroiliak eklem stabilitesinde rol oynar.
Rotatores Kasları
Multifidus'un hemen altında rotatorlar yatıyor. Multifidus gibi, rotatorlar da omurganın her iki yanında bulunan küçük kaslardır. Dörtgen şeklindedirler ve omurların enine sürecine bağlanırlar.
Ancak diğer bağlanma bölgesi dikenli süreç olan multifidusun aksine, rotatorlar aynı omurun laminasına girerler. Lamina, vertebral anatominin farklı bir parçasıdır; omur gövdesine bağlı kemik halkanın bir parçasını oluşturur. Öte yandan, dikenli süreç (aynı zamanda enine süreç) kemikli halkadan bir mermi biçiminde ortaya çıkar.
Rotatore Eylemi
Rotatorlar (ve yukarıda tartışıldığı gibi, multifidus) dahil olmak üzere sırtın tüm iç tabakası, spinal ekstansiyon üretir ve yanal fleksiyon (yana bükme) ve rotasyona (bükülme) yardımcı olur.
Ekibin bir parçası olarak, rotatörler bu eylemlere katkıda bulunabilir, ancak daha sonra göreceğiniz gibi, onları ortak yüklenicilerinden ayıran birkaç başka işlevi de vardır.
İlk olarak, döndürücülerin benzersiz işlevi iyi bilinmemektedir. Onlarvardır Diğer tüm spinal ekstansör kaslarla gruplandıklarında (yukarıda tartışılmıştır), küçük boyutları nedeniyle, aslında herhangi bir anlamlı omurga hareketi üretmeye gelince mekanik bir dezavantaja sahiptirler. Bunun yerine, rotatorların omurgayı sertleştirmede veya stabilize etmede rol oynadığı düşünülmektedir.
Döndürücüler, omurga stabilizasyonuna olası katkılarının yanı sıra, etkiledikleri omurga kemiklerinin kesin konumu hakkında geri bildirim sağlayan bir tür hareket monitörü görevi de görürler. Dergide yayınlanan 1986 tarihli bir çalışmaAmerikan Cerrahisi Kısa rotatorlarda (rotatore brevis olarak adlandırılır) diğer omurga kaslarına göre çok daha fazla kas iğleri (pozisyonunuzu, kas gerginliğini ve benzer şeyleri algılayan sinir uçları) buldu. Bu nedenle, yazarlar, rotatorların oynadığı rolün, aslında omurganızın o kısmını hareket ettirmekten çok belinizin pozisyonunu ve kas gerginliği veya esnekliğinin derecesini (propriyosepsiyon olarak adlandırılır) algılama yeteneğinizle ilgili olduğunu varsayıyorlar. .