İçerik
- Fizik Tedavinin Hedefleri
- Omuz Sorunları için Yaygın Tedaviler
- ROM'u Geliştirmek için Omuz Kasnakları
Omuz ağrısı, doktorunuzun sizi fizik tedaviye yönlendirebileceği yaygın bir sorundur. Fiziksel bir terapist, durumunuzu değerlendirebilir ve normal aktiviteye dönmenize ve hızlı ve güvenli bir şekilde çalışmanıza yardımcı olacak bir bakım planı hazırlayabilir.
Fizik Tedavinin Hedefleri
Omuz ağrısı için fizik tedavinin ortak hedefleri arasında, bunlarla sınırlı olmamak üzere, şunlar bulunur:
- Omuz ve koldaki ağrıyı azaltır
- Omuz gücünü artırın
- Hareket aralığını (ROM) iyileştirin
- Uygun duruşu koruyun
- Kolunuzun normal işlevini geri kazanın
Omuz Sorunları için Yaygın Tedaviler
Fizyoterapistiniz omuz ağrınızı hafifletmek için çeşitli tedavi yöntemleri kullanabilir. Ultrason veya elektrik stimülasyonu gibi tedaviler iyi hissettirirken, egzersizin, omuz ağrınız varsa veya omuz ameliyatı geçirdiyseniz, kol işlevini iyileştirmenin en etkili yöntemi olduğu kanıtlanmıştır.
Omzunuzda önemli bir hareket açıklığı kaybına neden olabilecek durumlar şunları içerebilir:
- Donmuş omuz
- Rotator manşet tendiniti
- Omuz ameliyatı
- Servikal radikülopati veya sıkışmış bir sinir
- Proksimal humerus kırığı
Omzunuzda ROM kaybına neden olan herhangi bir durumunuz varsa, sizin için doğru tedaviye başlamak için doktorunuza ve PT'ye danışın.
Omzunuzda ROM kaybı varsa, fizyoterapistiniz hareketliliği iyileştirmeye yardımcı olmak için çeşitli teknikler ve egzersizler kullanabilir; örneğin, ROM'u iyileştirmek için omzunuzu çeşitli yönlere elle uzatabilir. ROM'unuzda çalışmak için havlu omuz germe gibi egzersizler de önerilebilir.
ROM'u Geliştirmek için Omuz Kasnakları
Kapı üstü omuz kasnakları, ROM'u iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanabileceğiniz başka bir seçenektir. Bu kasnaklar, omzunuzun hareketliliğini ve nihayetinde omzunuzun işlevini iyileştirmek için omzunuzu çeşitli yönlerde germenize yardımcı olabilir.
Omuz kasnağı, bir kapının üstüne asılmış, üstüne yakın küçük bir makara sistemi ve makaradan sarkan tutamaklı bir ip olan bir aparattır.
Omzunuzda farklı yönlerde ROM'u iyileştirmeye yardımcı olmak için çeşitli omuz egzersizleri yapmak için kasnakları kullanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz, kasnakları kullanmanız için doğru teknikler konusunda size talimat verebilir, bu nedenle talimatlarını yakından takip ettiğinizden emin olun: ameliyattan çok kısa süre sonra agresif ROM egzersizleri omzunuza zarar verebilir ve iyileşmeyi geciktirebilir. Omuz ROM egzersizlerinin sizin için güvenli olup olmadığı hakkında sorularınız varsa, doktorunuza ve fizyoterapistinize danışın.
Fizyoterapistiniz omuz kasnaklarının evde kullanımından fayda sağlayacağınızı düşünüyorsa, bir set satın almak isteyebilirsiniz. Spor malzemeleri satan birçok mağazada bulunurlar. Dilerseniz, yerel donanım veya ev geliştirme mağazanızdan bazı basit öğelerle kendi omuz kasnak setinizi de kolayca yapabilirsiniz.
Omuz kasnak egzersizleri kolaylaştığında, fizyoterapistiniz daha gelişmiş egzersizler önerebilir.Omuz kasnağı ROM egzersizlerinden tipik bir ilerleme, aktif ROM egzersizlerini ve son olarak omuz güçlendirme egzersizlerini gerçekleştirmek olacaktır. Yaptığınız egzersizlerin özel durumunuza uygun olmasını sağlamak için doktorunuz ve fizyoterapistinizle birlikte çalışmalısınız.
Omuz ağrısı, kolunuzu normal şekilde kullanma yeteneğinizi sınırlayabilir ve çalışmanızı veya eğlence aktivitelerine katılmanızı engelleyebilir. Omuz ROM'unuzu iyileştirmek, omuz rehabilitasyonunuzun gerekli bir bileşeni olabilir. Kapı üstü omuz kasnaklarını kullanmak, omzunuzun hareket etmesini ve tekrar normal hissetmesini sağlayan şey olabilir.