Bergamot Yağının Sağlığa Faydaları

İçerik

• Sağlık yararları
• Olası yan etkiler
• Dozaj ve Hazırlama
• Bakılacak şey

Bergamot uçucu yağı aromaterapide yaygın olarak kullanılan bir yağdır. Bergamot portakalının kabuğundan (Narenciye bergamia), bergamot yağı iyileştirici özelliklere sahip olduğu söylenen çiçek notaları ile hafif bir narenciye kokusuna sahiptir.

Aromaterapide ruh halini yükseltmek ve stresi hafifletmek için yaygın olarak kullanılan bergamot yağının, greyfurt esansiyel yağına benzer özelliklere sahip olduğu söyleniyor, çünkü antiseptik, antispazmodik ve analjezik (ağrı giderici).Bazı uygulayıcılar, sağlık toniği olarak kullanılmak üzere suya bergamot yağı ekleyecektir.

Potansiyel faydalarına rağmen, bergamot yağının özellikle aşırı kullanıldığında yan etkilere ve etkileşimlere neden olduğu bilinmektedir.

Bergamot yağı aynı zamanda bir gıda tatlandırıcı olarak da kullanılır ve Earl Grey çayına kendine özgü narenciye notalarını sağlar.

Sağlık yararları

Aromaterapi uygulayıcıları, esansiyel yağları teneffüs etmenin veya deriden emmenin, beynin duyguları ve hatıraları düzenleyen bölgesi olan limbik sisteme sinyaller ilettiğine inanmaktadır.Böyle yapmak, kan basıncında, kalp atış hızında azalma dahil olmak üzere fizyolojik etkilere neden olabilir. solunum ve "kendini iyi hissetme" hormonu serotonin ve dopaminde artış.

Bergamot yağı ayrıca solunduğunda burun tıkanıklığı giderici ve cilde uygulandığında antibakteriyel bir ajan olarak kullanılabilir.

Alternatif tıpta, bergamot yağının aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi alakasız sağlık durumunu tedavi ettiğine veya önlediğine inanılmaktadır:

• Akne
• Kaygı
• Kronik yorgunluk sendromu
• Depresyon
• Egzama
• Gıda zehirlenmesi
• Baş ağrısı
• Yüksek kolestorol
• Uykusuzluk hastalığı
• Alerjik olmayan rinit
• Artritik olmayan eklem ağrısı
• Sedef hastalığı
• Saçkıran

Bu iddiaları destekleyen kanıtlar genellikle zayıftır. Bununla birlikte, daha küçük klinik çalışmalarda olumlu bulgular olmuştur. İşte mevcut araştırmalardan bazılarının söylediği:

Kaygı ve Stres

Bergamot esansiyel yağı, biyokimyasal düzeyde kaygı ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir, 2011 yılında yayınlanan bir araştırmayı öne sürüyor. Fitoterapi Araştırmaları.

Araştırmaya göre, anti-anksiyete ilacı Valium (diazepam) enjekte edilen fareler, bergamot yağı kokusuna maruz kaldıklarında stres için daha düşük biyolojik belirteçlere sahipti. Bu değişiklikler sadece hayvanın davranışlarında değil, stres hormonu kortikosteronda (kortizolün hayvan versiyonu) ani düşüşlerde görüldü.

Araştırmacılar, bu etkileri, vücudun sinir uyarılabilirliğini yumuşatmak için ürettiği gama-aminobütirik asit (GABA) adı verilen bir nörotransmiterdeki artışlara bağladılar.

İnsanlarda bu etkileri araştıran çok az niteliksel çalışma yapılmıştır. Bunların arasında, bir 2017 araştırması Fitoterapi Araştırmaları akıl sağlığı kliniğine doktor ziyareti öncesinde bergamot yağının 23-70 yaş arası kadınlarda etkisini değerlendirmeyi amaçladı.

Sekiz haftalık ziyaretten sonra, ziyaret başına 15 dakika aerosol haline getirilmiş bergamot yağına maruz kalan kadınlar, bir Pozitif ve Negatif Etkileme Ölçeğinde (PNAS), plasebo buharına maruz kalan kadınlara göre% 17 daha yüksek pozitiflik skorları elde etti.

Yüksek kolestorol

Yayınlanan çalışmaların 2019 incelemesiBütünleştirici Gıda, Beslenme ve Metabolizma bergamot portakalındaki brutieridin ve melitidin adı verilen bazı bileşiklerin güçlü kolesterol düşürücü etkileri olduğu sonucuna varmıştır. Ağızdan alındığında, bu flavonoidlerin toplam kolesterolü ve "kötü" LDL kolesterolü düşürdüğü, 30 günden 12 haftaya kadar değişen çok sayıda çalışmada gösterilmiştir.

Brutieridin ve melitidin, kan şekerini ve yağları düzenleyen AMP ile aktive olan protein kinaz (AMPK) adı verilen proteinleri aktive etmeleri bakımından statin ilaçlarına benzer şekilde çalışır. Etki diyabeti tedavi edecek kadar güçlü olmasa da, bazı insanlarda kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.

İlginç bir şekilde, bergamot portakal suyu, bergamot yağından daha yüksek brutieridin ve melitidin konsantrasyonları içerdiğinden daha etkili olabilir.

Kolesterolü Düşüren Otlar ve Takviyeler

Deri Enfeksiyonları

Bergamot yağı, antibakteriyel ve antifungal etkileri nedeniyle uzun zamandır lanse ediliyor, bazı savunucular sadece cilt enfeksiyonlarını değil, aynı zamanda ağzı ve sindirim sistemini etkileyenleri de tedavi ettiğini öne sürüyor. Bu tür iddiaları destekleyecek çok az kanıt var.

Bununla birlikte, bir 2019 çalışması Open Food Source Journal bergamot yağının nötralize edilebildiğini bildirdi Staphylococcus aureus mililitre başına 27 mikrogram (µg / mL) konsantrasyonlarda (sivilcelerden hayatı tehdit eden sepsise kadar her şeyle ilişkili yaygın bir bakteri). Bu konsantrasyonda, bergamot yağı muhtemelen güvenlidir ve küçük cilt enfeksiyonlarını önlemede muhtemelen etkilidir.

Karşılaştırıldığında, nötralize etmek için 500 µg / mL'lik konsantrasyonlar gerekir Escherichia coli, genellikle gıda zehirlenmesiyle ilişkilendirilen bir bakteri. Bu seviyede, bergamot yağı cilt uygulaması için uygun olmayacak ve oral kullanım için beklenmedik bir aday olacaktır (dozun ortadan kaldırılması için gereken doz göz önüne alındığında) E. coli muhtemelen dayanılmaz ve tehlikeli olacaktır).

Bergamot yağının antifungal etkilerini içeren çalışmalarda da benzer çelişkiler bildirilmiştir.

Kekik Yağının Antibakteriyel Özellikleri

Olası yan etkiler

Bergamot uçucu yağı cilde asla tam güçte uygulanmamalıdır. Bunu yapmak aşırı cilt iltihabına, batmaya ve ışığa duyarlılığa neden olabilir. Bunun yerine cilde uygulanmadan önce nötr bir taşıyıcı yağla (tatlı badem veya jojoba yağı gibi) seyreltilmelidir.

Bergamot, yüksek derecede fototoksik olan bergapten olarak bilinen bir madde içerir. Bergamot yağına maruz kalan cilt daha sonra güneşten (veya bir bronzlaşma yatağından) gelen UV radyasyonuna maruz kalırsa, fotodermatit adı verilen potansiyel olarak ciddi bir cilt rahatsızlığı meydana gelebilir. Semptomlar kızarıklık, ağrı, şişme, kabarcıklanma ve döküntüyü içerir.

Bergamot yağı, herhangi bir uçucu yağın en yüksek bergapten konsantrasyonuna sahiptir. Yani fototoksik yağ, birkaç damla banyoya daldırılsa bile ışığa duyarlılığı tetikleyebilir.

Yaralanmayı önlemek için, bergamot kullandıktan sonra cildi her zaman iyice yıkayın ve dışarı çıkarken bol miktarda yüksek SPF güneş kremi uygulayın.

Hamile kadınlar ve çocuklar herhangi bir amaçla uçucu yağları kullanmadan önce birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcılarına danışmalıdır.

İç kullanım

Bergamot yağı, gıda aroması olarak kullanıldığında ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından genellikle güvenli (GRAS) olarak kabul edilir. Bununla birlikte, yağın aşırı tüketimi mide bulantısına, mide ağrısına ve kas krampları, fasikülasyonlar (kas seğirmeleri) ve periferik parestezi (uzuvlarda karıncalanma hissi) dahil olmak üzere olumsuz nörolojik etkilere neden olabilir.

İçten alınırsa, bergamot yağı sadece ara sıra ve çok küçük miktarlarda, ideal olarak kalifiye bir doktorun gözetiminde kullanılmalıdır. Çocuklarda bergamot yağının dahili kullanımı tavsiye edilmemektedir.

Etkileşimler

Bergamot yağının ışığa duyarlılaştırıcı ilaçların etkilerini yoğunlaştırdığı ve cilt iltihabı, kızarıklık ve kabarcıklanma riskini daha da artırdığı bilinmektedir. İşte olası ilaç-ilaç etkileşimlerinden sadece birkaçı:

• Alfa hidroksi asitler kozmetikte
• Antibiyotikler Avelox (moksifloksasin), Cipro (siprofloksasin), Floxin (ofloksasin), Levaquin (levofloksasin) ve tetrasiklin gibi
• Mantar önleyici Ancoben (flucytosine), griseofulvin ve Vfend (voriconazole) gibi
• Antidepresanlar Elavil gibi (amitriptilin)
• Fototerapi güçlendirici ilaçlar Oxsoralen (methoxsalen) ve Trisoralen (trioxsalen) gibi
• A vitamini türevi (a.k.a. retinoidler) Soriatane (asitretin) ve izotretinoin gibi

Bergamot yağı ayrıca, çok çeşitli greyfurt ilaç etkileşimleri ile ilişkili olan ve bergamottin olarak bilinen önemli miktarda bir madde içerir.

Bu etkileşimlerin etkisi bilinmemekle birlikte, bergamot yağı kullanıyorsanız ve herhangi bir tür kronik ilaç alıyorsanız doktorunuza tavsiyede bulunmanız önemlidir.

Dozaj ve Hazırlama

Bergamot esansiyel yağı tipik olarak damlalıklı koyu kehribar veya kobalt mavisi şişelerde satılır. Renkli cam, UV radyasyonunun neden olduğu oksidatif hasarı azaltır.

Topikal olarak kullanılıyorsa, kullanılan bergamot yağı soğuk preslenmiş bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir. Uçucu yağın taşıyıcı yağa oranı cilt tipinize göre değişebilir, ancak Uluslararası Koku Derneği (IFRA) gibi bazı kuruluşlar, bırakılan cilt ürünleri için% 0,4'ten fazla bergamot yağı önermemektedir.

İki ila üç damla bergamot uçucu yağının bir sıvı ons (30 mililitre) soğuk preslenmiş taşıyıcı yağ, losyon veya bitkisel tereyağı ile karıştırılmasıyla% 0.4 bergamot masaj yağı yapılabilir.

Bergamot yağı ayrıca bir bez veya dokuya birkaç damla serpilerek veya aromaterapi difüzörü veya buharlaştırıcı kullanılarak solunabilir. Ayrıca onarıcı bir banyo için banyo suyuna üç ila dört damla ekleyebilirsiniz.

Bergamot yağını asla doğrudan şişeden solumayın. Bunu yapmak burun ve boğazda tahrişe neden olabilir.

İçten alındığında bergamot yağının uygun kullanımına ilişkin bir kılavuz yoktur. Birçok alternatif pratisyen size dört ons (15 mililitre) su ile seyreltilmiş bir damla bergamot yağının ara sıra güvenle tüketilebileceğini söyleyecektir.

Öyle olsa bile, bergamot yağını çok dikkatli ve ideal olarak yan etkileri ve etkileşimleri izleyebilecek kalifiye bir doktorun gözetiminde kullanmalısınız.

Depolama İpuçları

Uçucu yağlar, ideal olarak orijinal ışığa dayanıklı şişelerinde, doğrudan güneş ışığından uzak, serin ve kuru bir odada saklanmalıdır. Ayrıca buzdolabında da iyi saklanırlar.

Uçucu yağ yanlışlıkla donarsa, yavaş yavaş oda sıcaklığına gelmesine izin verin. Isıtmaya çalışmayın. Uçucu yağlar yanıcıdır ve tutuşabilecekleri farklı parlama noktalarına sahiptir.

Uçucu yağların raf ömrü uzun olsa da, bulanıklaşan, tuhaf kokan veya kıvamda koyulaşan yağları atmalısınız. Oksitlenmeyi veya buharlaşmayı önlemek için kapağı daima sıkıca vidalayın.

Bakılacak şey

Bergamot, FDA tarafından kozmetik ve gıda aroması olarak sınıflandırılır ve farmasötik ilaçların gerektirdiği sıkı testlere tabi değildir. Kaliteyi sağlamak ve sağlığınızı korumak için, uçucu yağlar satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmeniz gerekir.

Kalite işaretlerinden biri, Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği'ne (NAHA) üyeliktir. Üreticiler, üye olarak uçucu yağlar üretirken veya satarken NAHA'nın kalite ve etik standartlarına uymalıdır.

Diğer bazı yararlı ipuçlarının yanı sıra:

• Plastik şişelerden kaçının. Bergamot yağı, UV radyasyonundan kaynaklanan hasara karşı savunmasız olduğundan, koyu kehribar veya kobalt mavisi bir şişede, vidalı güvenli bir kapakla muhafaza edilmesi gerekir. Kapaklı plastik şişeler, düşük kaliteli bir yağın işaretleridir.
• Kökenini kontrol edin. Etik üreticiler genellikle tür adını dahil edeceklerdir (bu durumda Narenciye bergamia)yanı sıra ürün etiketindeki menşe ülke.
• Her zaman etiketi okuyun. Uçucu yağlarda asla ilave içerik olmamalıdır. "% 100 saf" ve "soğuk preslenmiş" kelimelerini arayın. En iyi üreticiler, ekstraksiyon yöntemlerini detaylandıracaktır.
• Yağı test edin. Ne yazık ki bazı üreticiler ürünlerini ucuz bitkisel yağlarla kesecekler. Şüpheniz varsa, bir parça kağıt havlu üzerine bir damla uçucu yağ koyun. Ortadaki damlanın etrafında büyük bir yağ çemberi belirirse, yağ büyük olasılıkla saflaştırılmıştır.

"Terapötik derece" veya "klinik derece" gibi terimlerle yanıltılmayın. Aslında uçucu yağların derecelendirildiği bir standart yoktur.

Portakal Yağının Sağlığa Faydaları (Citrus Sinesis)