İçerik
İşte iç açıcı haberler: Ailede kalp hastalığı geçmişi olan ve aynı zamanda olumlu bir bakış açısına sahip kişilerin, beş ila 25 yıl içinde kalp krizi veya başka bir kardiyovasküler olay geçirme olasılığı, daha olumsuz bir bakış açısına sahip olanlara göre üçte bir oranında daha azdı.
Johns Hopkins uzmanı Lisa R. Yanek, M.P.H. ve meslektaşlarının bulgusu bu. Bulgu, koroner arter hastalığı için en fazla risk faktörüne sahip olan aile öyküsü olan kişilerde ve genel popülasyondan pozitif kişilerde bile, kalp krizi veya başka bir koroner olay geçirme olasılığı, negatif meslektaşlarına göre yüzde 13 daha azdı.
Yanek ve ekibi, bir kişinin neşesini, enerji seviyesini, kaygı seviyelerini ve sağlık ve genel yaşamla ilgili memnuniyetini değerlendiren bir anket aracı kullanarak "olumlu" ve "olumsuz" bakış açısını belirledi. Ancak kendi pozitifliğinizi değerlendirmek için bir ankete ihtiyacınız yok, diyor Yanek. "Bence insanlar nasıl olduklarını bilme eğiliminde."
Umut ve Kalbin
Sağlık ve pozitiflik arasındaki bağlantı mekanizması belirsizliğini koruyor, ancak araştırmacılar, daha pozitif olan kişilerin stresin iltihaplı hasarına karşı daha iyi korunabileceğinden şüpheleniyor. Diğer bir olasılık da, umut ve pozitifliğin insanların daha iyi sağlık ve yaşam kararları vermesine ve uzun vadeli hedeflere daha fazla odaklanmasına yardımcı olmasıdır. Çalışmalar ayrıca, olumsuz duyguların bağışıklık tepkisini zayıflatabileceğini bulmuştur.
Ne dır-dir Ancak açıktır ki “pozitiflik” ile sağlık arasında kesinlikle güçlü bir bağlantı vardır. Ek çalışmalar, pozitif bir tutumun, travmatik beyin hasarı, felç ve beyin tümörleri dahil olmak üzere bir dizi koşulda sonuçları ve yaşam memnuniyetini iyileştirdiğini bulmuştur.
Parlak Tarafınızı Artırabilir misiniz?
Yanek, olumlu bir kişilik doğduğumuz ve doğal olarak değiştirebileceğimiz bir şey olmasa da, bakış açınızı iyileştirmek ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmak için atabileceğiniz adımlar olduğunu söylüyor.
Sadece daha çok gülümse.
Kansas Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, gülümsemenin - sahte gülümsemenin bile - stresli durumlarda kalp atış hızını ve kan basıncını düşürdüğünü buldu. Sırada beklerken ya da bir iş ya da aile durumu üzerine kafa yorarken, birkaç dakikalık YouTube mizah terapisi deneyin. En sevdiğiniz komik videoyu izlerken gülümsememek zordur.
Yeniden çerçeveleme alıştırması yapın.
Örneğin, bir trafik sıkışıklığı konusunda stres yapmak yerine, bir arabaya paranızın yeteceği gerçeğini takdir edin ve trafikle ilgili kesinlikle yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını kabul ederek birkaç dakikanızı müzik veya haber dinleyerek geçirebilirsiniz.
Dayanıklılık oluşturun.
Dayanıklılık, stresli ve / veya olumsuz durumlara ve kayıplara uyum sağlama yeteneğidir. Uzmanlar, sizinkini oluşturmak için şu temel yolları tavsiye ediyor:
- Aileniz ve arkadaşlarınızla iyi ilişkiler kurun.
- Değişimin hayatın bir parçası olduğunu kabul edin.
- Ortadan kaybolmalarını ummak veya kendi kendilerine çözmelerini beklemek yerine, sorunlar üzerinde harekete geçin.
Tanımlar
Kardiyovasküler (car-dee-oh-vas-cue-ler) hastalığı: Genellikle aterosklerozdan (atardamar duvarlarında biriken yağ birikiminden) ve kan damarlarını zayıflatabilen, aterosklerozu teşvik eden ve atardamarları sertleştirebilen yüksek tansiyondan kaynaklanan kalp veya kan damarlarındaki sorunlar. Kalp kapak bozuklukları, kalp yetmezliği ve atım dışı kalp ritimleri (aritmi olarak adlandırılır) da kardiyovasküler hastalık türleridir.
Bağışıklık tepkisi: Bağışıklık sisteminizin bakteri, virüs, toksin ve diğer zararlı maddeleri nasıl tanıdığı ve bunlara karşı kendisini nasıl koruduğu. Bir yanıt, öksürme ve hapşırmadan yabancı maddelere saldıran beyaz kan hücrelerinde artışa kadar her şeyi içerebilir.