İçerik
- Lomber Dar Kanalla Yaşamak
- 1. Uzağa Gitmesini Beklemeyi Bırakın
- 2. Yalnızca İltihabı Tedavi Etmeyi Bırakın
- 3. Sadece Fleksiyon Egzersizleri Yapmayı Bırakın
- 4. Ameliyatı Düşünmeyi Bırakın
- Verywell'den Bir Söz
Spinal Stenoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Lomber Dar Kanalla Yaşamak
Lomber spinal stenozunuz varsa, doktorunuz bel ve bacak ağrınızı yönetmek ve yürüme yeteneğinizi geliştirmek için yapabileceğiniz şeyler hakkında muhtemelen konuşmuştur.
Fizyoterapistiniz size omurga hareket açıklığınızı (ROM) ve gücünüzü geliştirmek için bir egzersiz programı öğretebilir. Ayrıca belirtilerinizi kontrol etmeye yardımcı olmak için duruşunuzu nasıl ayarlayacağınızı da gösterebilir. Bel omurilik stenozu için bazı yaygın egzersizleri yapmaya bile başlamış olabilirsiniz.
Yine de, bir sırt problemiyle yaşarken, ne olduğunu öğrenmek yapmamalı yapmak çoğu zaman ne yaptığını öğrenmek kadar önemlidir meli yapmak. Yapman gereken şeyler var Dur genel olarak bel ağrınız varsa yapıyor, ancak lomber dar kanal özel bir durumdur.
Spinal stenoz, başarılı tedavi şansınızı en üst düzeye çıkarmak için yapmanız gerekenler ve kaçınmanız gereken şeyler dahil olmak üzere, uyulması gereken kendi kuralları olan tıbbi bir durumdur.
Lomber spinal stenozunuz varsa nelerden kaçınmalısınız? Bugün yapmayı bırakmanız gerekenlere bir göz atalım. Uzun vadede durumunuzu en iyi şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için doktorunuz ve fizyoterapistinizle de konuşmanız önemlidir.
1. Uzağa Gitmesini Beklemeyi Bırakın
Sırt ağrısı olan başka insanları tanıyorsanız, belirtilerinizin ortadan kalkmasını bekliyor ve umuyor olabilirsiniz. Ancak lomber spinal stenoz, sırt ağrısının diğer birçok nedeninden farklı davranır. Lomber spinal stenoz, hiçbir şey yapmazsanız genellikle kötüleşen ilerleyici bir durumdur. Öylece kaybolmaz.
Ancak ilerici, yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez. Bir egzersiz programına katılmak, genellikle hareketliliği iyileştirmeye ve sırt ve bacak ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Gücünüzü ve hareket açıklığınızı iyileştirmek için çalışmak, daha az ağrı ile daha iyi yürümenize yardımcı olabilir.
Diğer tıbbi durumlarda olduğu gibi, spinal stenoz bakımınızda aktif bir rol almak, durumunuzu yönetmenin en iyi yollarından biridir.
2. Yalnızca İltihabı Tedavi Etmeyi Bırakın
Spinal stenoz, omurilik kanalınızın daralmasından kaynaklanır ve bu daralma bacaklarınızdan aşağı hareket eden sinirleri tahriş edebilir. Semptomlar tipik olarak yürürken daha kötü ve oturarak veya öne eğilerek daha iyidir.
Sinirleriniz tahriş olduğunda iltihaplanabilir ve iltihap önleyici ilaç almak durumunuzu geçici olarak iyileştirebilir.
Spinal stenozunuzu yönetmek için anti-enflamatuar ilaçlara güvenmek semptomları kötüleştirebilir ve hareketlilik sınırlamalarının ilerlemesini hızlandırabilir. Kasları güçlendirmek ve daha fazla hasarı önlemek için başka tedavilere ihtiyaç vardır.
Durumunuzu etkili bir şekilde tedavi etmek için, omurganızın biyomekaniğini değiştirmeli ve omurganızın hareket etme şeklini geliştirmelisiniz.Bu, egzersiz ve postüral düzeltme ile gerçekleştirilebilir.
Slouch Aşırı Doğru Egzersiz3. Sadece Fleksiyon Egzersizleri Yapmayı Bırakın
Tarihsel olarak, spinal stenozu olan kişilere sadece omurgayı öne doğru büken fleksiyon egzersizleri öneriliyordu. Neden? Çünkü bu pozisyon spinal kanal çapınızda bir artışa neden olur ve bunun spinal sinirler üzerindeki baskıyı aldığı düşünülmektedir.
Bununla birlikte, fleksiyon egzersizlerine ek olarak, lomber spinal stenozu olan kişiler, sürekli ayakta lomber ekstansiyon adı verilen bir egzersizle geriye doğru bükülmekten de yararlanabilir. Bu egzersiz, spinal disklerinize hafifçe bastırarak, onları omurilik kanalınızdan ve sinirlerinizden uzaklaştırabilir. onlara daha fazla alan verin.
Spinal uzatma egzersizlerinin nasıl yapıldığı ve bunların size fayda sağlayıp sağlamayacağı hakkında fizyoterapistinizle konuşun.
Lomber Spinal Stenoz için Egzersiz Programı4. Ameliyatı Düşünmeyi Bırakın
İlk teşhis konulduğunda, doktorunuz sizinle bel omurilik stenozunun tedavi seçenekleri hakkında konuşmuş olabilir. Lomber laminektomi adı verilen omurga cerrahisi, spinal stenozu olan bazı kişiler için yararlı olabilir.
Ancak araştırmalar, fizik tedavinin lomber spinal stenoz tedavisi ile karşılaştırıldığında cerrahiye benzer uzun vadeli sonuçlara sahip olabileceğini göstermektedir.
İki yaklaşımın sonuçları benzer olsa da, ameliyatla ilişkili riskler genellikle aktif bir fizik tedavi programına katılırken karşılaşılan risklerden önemli ölçüde daha büyüktür.
Yayınlanan bir 2017 incelemesi International Journal of Surgery fizik tedavi gibi doğrulanmış cerrahi ve cerrahi olmayan yaklaşımlar eşit derecede etkilidir, ancak çalışma yazarları, ameliyat geçirenlerin daha yüksek komplikasyon oranlarına sahip olduğunu bulmuştur.
Lomber spinal stenozu olan bazı kişiler için kesinlikle ameliyat gerekebilir ve durum bu noktaya ulaştığında, faydalar genellikle risklerden daha ağır basar. Ama omurilik stenozunuz o noktaya gelmeden önce, varsa, ameliyat hakkında endişelenmeyi bırakın ve spinal stenozunuzu tedavi etmek için aktif bir programa katılın.
Epidural steroid enjeksiyonları veya ameliyat gibi daha invaziv seçenekler, gerekirse o anda yapılabilir.
Verywell'den Bir Söz
Lomber spinal stenoz ile yaşıyorsanız, bunun ortadan kalkacağını ummayı bırakın. Spinal stenoz ilerleyici bir durumdur, ancak doğru egzersizlerle semptomlar iyileştirilebilir.
Bu egzersizleri yapmak ve sadece anti-enflamatuar ilaçları tek başına kullanmak önemlidir. Doğru egzersizleri kullanmak da önemlidir ve fizyoterapistiniz sizi en iyi fleksiyona ve belirli semptomlarınız ve hastalığınız için sürekli ayakta yapılan bel egzersizlerine yönlendirebilir.
Son olarak, fizik tedavi seçeneklerinizi tüketmediyseniz, genellikle en iyisi arka yakıcıya ameliyat koymak ve daha az invaziv ve eşit derecede etkili fizik tedavi yaklaşımlarını takip etmek.
Bel Ağrınızı Bazı Şeyleri Yapmaktan Durdurarak Tedavi Edin