İçerik
Yorgunluk, tiroid hastalığının yaygın bir semptomudur. Ve eğer bunu deneyimlediyseniz, bunun pek çok insanın kötü bir uykudan sonra veya stresli bir dönemde yaşadığı tipik yorgunluk olmadığının çok iyi farkındasınızdır. Genellikle günlük işleyişinizi bozan, zayıflatıcı, amansız bir yorgunluktur. İster akşam yemeğine kadar her öğleden sonra kestirmeye ihtiyaç duyuyor olun, ister tam bir gece uykusuna rağmen tazelenmemiş ve beyni buğulanmış bir şekilde uyanırken, yalnız olmadığınızı bilmek sizi daha iyi hissettirebilir.Tiroid ilaç dozunuzu ayarlamak (doktorunuzun rehberliğinde), uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmek ve sorunu artırabilecek başka bir yorgunluk nedeni aramak, bu yaygın tiroid hastalığı semptomunu iyileştirmenize ve durumunuzla daha iyi yaşamanıza yardımcı olabilir.
Açıklayıcı Bir Belirti
Yorgunluk ve şiddetli bitkinlik, teşhis edilmemiş veya yetersiz tedavi edilen tiroid durumlarının temel göstergeleri olabilir. Ne yazık ki bazı hastalarda yorgunluk tedaviden sonra da devam etmektedir.
Hashimoto Hastalığı ve Hipotiroidizm
Yorgunluk, tiroid hormonu üretimindeki azalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan, neredeyse evrensel bir hipotiroidizm (yetersiz tiroid) semptomudur. Tiroid seviyelerinizin düzgün bir şekilde düzenlenmediğinin göze çarpan bir işareti kemik uyuşturan yorgunluk olabilir.
Yavaşça gelişebilir veya aniden ortaya çıkabilir ve sabahları başınızı yastıktan zar zor kaldırmanıza neden olabilir. Uykusuz bir gün geçiremeyeceğinizi veya normalden daha fazla uyuduğunuzu ancak yine de tamamen bitkin hissediyor olabilirsiniz. Egzersiz yapacak enerjiniz olmayabilir veya gündüz veya gece çok hızlı uykuya dalabilir ve sabahları kalkmakta zorlanabilirsiniz.
Diğer hipotiroidizm semptomlarıyla birlikte sıklıkla görülen yorgunluk yaşıyorsanız, sorun hipotiroidizmin yeterince tedavi edilmemiş olması olabilir.
Graves Hastalığı ve Hipertiroidizm
Yorgunluk ayrıca hipertiroidizmin (aşırı aktif tiroid) bir semptomudur ve genellikle uykusuzluk, anksiyete veya bozulmuş uyku düzeninden kaynaklanır. Uyku zorluğu, hızlı nabız, yüksek tansiyon, ishal, titreme, anksiyete ve diğer hipertiroidizm semptomları dahil olmak üzere vücudunuza yüklediği stres hipertiroidizminden kaynaklanabilir.
Tedavi
Yorgunluğunuzun tiroid hastalığınızla ilgisi varsa, bazı ilaç ayarlamalarına ihtiyacınız olabilir.
Hipotiroidizm için
Tedaviniz optimize edildiğinde, yani tiroid hormon seviyelerinizin referans aralığının belirli dar alanlarında olduğu anlamına gelir, yorgunluğunuzun iyileştiğini veya hatta geçtiğini fark edebilirsiniz. Tiroid hormonu yerine koyma ilacınızın dozajını ayarlamak için doktorunuzla konuşun, böylece kendinizi en iyi şekilde hissedebilirsiniz.
Hipotiroidizm Nasıl Tedavi EdilirHipertiroidizm için
Bir antitiroid ilacı kullanıyorsanız ve çok fazla ilaç alıyorsanız, bu tiroid fonksiyonunuzu hipotiroidizme kaydırabilir ve bu da yorgunluğun kötüleşmesine neden olabilir. Ve tiroidinizi çıkarmak için radyoaktif iyot (RAI) ablasyonu veya ameliyat geçirdiyseniz ve tiroid hormonu replasman ilacı almıyorsanız, hipotiroid olmuş olabilirsiniz ve tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Yine burada, zaten tiroid hormonu replasman ilacı kullanıyorsanız ve hala yorgunsanız, semptomlarınızı gidermek ve tiroid hormonu seviyenizi optimum aralığa getirmek için muhtemelen daha yüksek bir doza ihtiyacınız vardır.
Tiroid Hastalığının Tedavisinde Kullanılan İlaçlar
Diğer Nedenler
Tiroid hastalığınız tedavi ediliyorsa ve hala kalıcı yorgunluk yaşıyorsanız, doktorunuzla birlikte düşünmeniz gereken başka nedenler vardır.
Depresyon
Hipotiroidizm ve hipertiroidizmi olan kişilerde genellikle depresyon belirtileri vardır. Bir 2018 sistematik incelemesi, Hashimoto hastalığı olan hastaların, sağlıklı insanlardan daha fazla depresyon ve anksiyete geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Aslında, bu nüfusun yaklaşık yüzde 24'ü depresyon yaşıyor ve yaklaşık yüzde 42'si anksiyeteyle uğraşıyor.
Depresyon belirtileri yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza görünün. Tedavi hayatı değiştirebilir ve genellikle bir antidepresan almayı, psikoterapi için bir akıl sağlığı uzmanına görünmeyi veya ikisinin bir kombinasyonunu gerektirir.
Depresyon Hakkında Her ŞeyUyku apnesi
Uyku apneniz olduğunda, uyurken nefes almayı bıraktığınızda, genellikle horlamanın eşlik ettiği kısa dönemler yaşarsınız. Aldığınız oksijen miktarı azaldığı için, sık apne uyku bozukluğuna neden olabilir ve yorgunluk hissine büyük ölçüde katkıda bulunabilir. Horlama, yorgunluk ve halsizliğin yanı sıra, uyku apnesinin diğer yaygın semptomları arasında nefes nefese uyanma, sabahları baş ağrısı ve gece idrara çıkma yer alır.
Hipotiroidizm uyku apnesi ile bağlantılıdır çünkü düşük tiroid hormonu seviyelerine sahip olmak nefesinizi etkileyebilir. Uyku apnesi ve hipotiroidizm ile ilgili çalışmaların 2016 yılında yapılan sistematik bir incelemesi, yeni tanı konmuş yetişkinlerin yüzde 30'unda, ABD'de yine de çok yaygın bir durum olan obstrüktif uyku apnesine sahip olduğunu buldu.
Anemi
Düşük kırmızı kan hücresi sayısıyla gösterilen anemi, hipotiroidizmde yaygındır ve bazen tiroid hastalığının ilk belirtisidir. Yorgunluğun yanı sıra anemi, baş dönmesi, kalp çarpıntısı ve nefes darlığı semptomlarına neden olabilir.
Demir eksikliği
Demir eksikliği genellikle anemiye yol açsa da, son zamanlarda bilim adamları çok sayıda tiroid hastasının aşırı yorgunluğa neden olan bir demir eksikliğine sahip olabileceğini keşfettiler. olmadan aneminin varlığı. Sizin için durum buysa, demir eksikliğini tedavi etmek yorgunluk belirtilerinizi önemli ölçüde iyileştirebilir.
Tiroid Hastalığında Demir EksikliğiFibromiyalji
Uzun süreli, zayıflatıcı yorgunluğunuz varsa ve buna yaygın kas ağrıları ve ağrıları gibi başka semptomlar eşlik ediyorsa, fibromiyalji yaşıyor olabilirsiniz. Aslında araştırmalar, otoimmün tiroid bozukluğu olan hastaların yüzde 30 ila 40'ında fibromiyalji olduğunu gösteriyor.
Kronik Yorgunluk, Fibromiyalji ve Tiroid Hastalığının Örtüşen BelirtileriKötü Uyku Alışkanlıkları
Uykusuzluk ve ferahlamayan uyku, altta yatan tiroid hastalığınızla ilişkili olabilirken, kötü uyku alışkanlıklarına girmek de yorgunluğunuza katkıda bulunabilir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yetişkinlerin her gece yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. önemli bir yüzdesi bu miktarı düzenli olarak almıyor.
Ek Hususlar
Yukarıda listelenen koşulların yanı sıra, kronik böbrek veya karaciğer hastalığı gibi diğer sağlık sorunları, enfeksiyon, anksiyete bozukluğu veya alkol veya uyuşturucu kullanımı gibi başka birçok potansiyel yorgunluk nedeni vardır. Ayrıca, ilaçların yan etkileri de vardır. , çok fazla veya çok az egzersiz yapmak ve sürekli olarak sağlıklı beslenmemek.
Başa Çıkma
Yorgunluğunuzla başa çıkmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak hakkında doktorunuzla konuşmak da yardımcı olabilir, özellikle de ilacınız ayarlandıysa. İşte deneyebileceğiniz bazı ipuçları:
- Daha fazla dinlenin. Tiroid tedaviniz optimize edilmiş olmasına rağmen düzenli olarak yorgunsanız, tiroidinizi suçlamaya devam etmek isteyebilirsiniz. Ama işte basit bir test: Bir hafta boyunca, her gece en az sekiz saat uyumaya çalışın. Kendinizi daha iyi ve daha enerjik hissediyorsanız, probleminiz kötü tedavi edilmiş bir tiroid probleminden ziyade kronik uyku yoksunluğu olabilir (veya en azından yeterli uyku eksikliği önemli bir katkıda bulunan faktör olabilir). Ayrıca, tiroid tedaviniz optimize edilmiş olsa bile, eskisinden daha fazla uykuya ihtiyacınız olabileceğini unutmayın.
- Uykunuzu optimize edin. Aldığınız uykunun kalitesi, miktar kadar önemlidir. İyi uyku hijyeni uygulamak için adımlar atarak daha kaliteli uyku almaya başlayabilirsiniz. Daha sağlıklı bir uyku düzenine giremiyorsanız, doktorunuzla melatonin, Unisom (doksilamin) gibi reçetesiz uyku yardımcıları veya kediotu kökü, çarkıfelek çiçeği veya kava kava gibi şifalı bitkiler denemeyi konuşun. Kronik uyku problemleri için doktorunuz antidepresanlar, anksiyete önleyici ilaçlar veya reçeteli uyku ilaçları önerebilir.
- Bir uyku günlüğü tutun. Birkaç hafta uyku günlüğü tutmayı faydalı bulabilirsiniz. Ulusal Uyku Vakfının, uykunuzu rahatsız edebilecek kalıpları ve faktörleri tanımanıza yardımcı olabilecek yazdırılabilir bir tanesi vardır, böylece gerekli değişiklikleri yapabilirsiniz. Ya da akıllı telefonunuz veya tabletiniz için uykunuzu takip etmenize yardımcı olacak bir uygulama arayabilirsiniz.
- Diyetinizi değiştirin. Bazı insanlar, glüten, şeker veya süt ürünlerini ortadan kaldırmak veya sadece işlenmiş yiyecekleri kesmek olsun, diyetlerini değiştirmenin yorgunluklarını iyileştirdiğini bildirdi.
- Harekete geç. Haftada en az birkaç kez egzersiz yapmak, geceleri daha yorgun hissetmenize ve daha sağlıklı uyumanıza da yardımcı olabilir. Egzersizinizi yatma zamanından birkaç saat önce bitirdiğinizden emin olun, böylece vücudunuz endorfin tepesinden aşağı inmek için zamana sahip olsun.
- Rahatlamak için zaman ayırın. Stres, hem uyku miktarınız hem de uyku kaliteniz üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Zevk aldığınız ve rahatlatıcı bulduğunuz aktiviteler için kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun, böylece stresiniz birikmez, uyku uzamalarını kaçırır ve daha da stresli hale getirir.
- Stresin üstesinden gelin. Stres sizi en iyi şekilde kullanmakla tehdit ettiğinde, boks, yoga, günlükte yazı yazmak, resim yapmak, enstrüman çalmak, masaj yaptırmak, bir arkadaşla kahve içmek veya stres topu sıkmak gibi stres kırıcı aktiviteler deneyin. .
Verywell'den Bir Söz
Nihayetinde, yorgunluğunuzun doktorunuz tarafından kapsamlı bir şekilde değerlendirilmesi önemlidir. İlacınızın ayarlanması olasılığının ötesinde, genellikle tiroid hastalığınız ve fibromiyalji veya depresyon gibi birden fazla yorgunluk nedeni vardır. Yorgunluğunuz yaşam tarzı faktörlerine de bağlanabiliyorsa, yukarıdaki yaşam tarzı değişiklikleri çok yardımcı olabilir. Yetersiz ve / veya kalitesiz dinlenme, bağışıklık fonksiyonunun azalması ve artmış iltihaplanma dahil olmak üzere birçok tiroid hastasını halihazırda endişelendiren çeşitli sorunların riskini artırabileceğinden, genel tiroid yönetiminiz için yeterli uyku özellikle önemlidir.