İçerik
Çoğu insan güneşli günlerde dışarıda vakit geçirmeyi sever, ancak çok fazla güneşe maruz kalmanın, ağrılı güneş yanıklarından potansiyel olarak hayati tehlike oluşturan güneş çarpmasına kadar ciddi sonuçları olabilir.Güneş yanığı
Güneş yanığı, güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyona aşırı maruz kalmanın neden olduğu yaygın bir cilt hasarıdır. Yaralanma, enflamatuar bir yanıtla tetiklenir, çünkü UV radyasyonu deri hücrelerindeki DNA'ya doğrudan zarar verir. Bir hücrenin DNA'sı onarılamayacak şekilde hasar gördüğünde, apoptoza (hücre ölümü) uğrayacak ve hızla dökülerek cildin soyulmasına ve dökülmesine yol açacaktır.
Güneş yanığının yaygın semptomları arasında kırmızımsı cilt, ağrı, şişme, yorgunluk ve sıcak cilt sıcaklıkları bulunur. Daha ciddi vakalarda ayrıca kızarıklık, bulantı, ateş, baş dönmesi ve titreme olabilir; bu belirtiler ortaya çıkarsa bir tıp uzmanıyla görüşün İkinci derece güneş yanıkları su toplanması, sızma, dehidrasyon, ödem (doku şişmesi) ve bayılma ile kendini gösterebilir.
Güneş yanığı yalnızca 15 dakika doğrudan güneşe maruz kaldıktan sonra başlayabilir. Ağrı ve kızarıklık genellikle ilk altı ila 48 saat arasında olur.
Güneş yanıkları sadece sıcak yaz günlerinde görülmez. Karlı veya kapalı günlerde bile uzun süre maruz kalma yanmaya neden olabilir. Güneş kremi ve güneş koruyucu giysiler dahil olmak üzere önleyici tedbirler, riskinizi büyük ölçüde azaltabilir.
Zamanla aşırı güneşe maruz kalma ciltte hasara, erken cilt yaşlanmasına ve cilt kanserine neden olabilir. Aslında, geçmişte şiddetli güneş yanığı öyküsü, skuamöz hücreli karsinom riskini 2.4 kat ve melanom riskini 1.5 kat artırmaktadır.
Hafif güneş yanığını soğuk bir banyo veya duş, soğuk kompresler ve reçetesiz satılan bir nemlendirici krem ile tedavi edebilirsiniz. Ağrı için, Advil (ibuprofen) veya Tylenol (asetaminofen) gibi steroid olmayan bir anti-enflamatuar ilaç (NSAID). Kabarcıklar oluşursa, onları kırmayın.
Güneş yanığı nasıl tedavi edilirDehidrasyon
Dehidrasyon, normal vücut fonksiyonlarına müdahale eden sıvıların veya elektrolitlerin tükenmesi veya dengesizliğidir. Vücut sıvılarının kaybı sıvı alımını aştığında, genellikle kendinizi aşırı yorduğunuz sıcak günlerde ortaya çıkar.
Çoğu sağlıklı insan, semptom olmadan% 3 ila% 4 vücut su kaybını tolere edebilir. % 5'ten sonra baş dönmesi, baş ağrısı ve yorgunluk gelişebilir. Su kaybı% 10'u aştığında, idrara çıkmada azalma, zihin bulanıklığı ve nöbetler gibi ciddi semptomlar gelişebilir.
Hafif dehidrasyon genellikle içme suyu veya elektrolit açısından zengin bir spor içeceği ile çözülebilir. Su kaybını önlemenin en iyi yolu su içmektir. önce özellikle uzun bir süre güneşte kalmayı planlıyorsanız veya kendinizi aşırı yoruyorsanız susarsınız.
Dehidrasyon Nasıl ÖnlenirHiponatremi
Dehidrasyonun tam tersi problem hiponatremi (bazen "su zehirlenmesi" olarak da anılır) olarak bilinen bir durumdur. Hiponatremi, ter yoluyla çok fazla su kaybettiğinizde ancak rehidrate ettiğinizde kaybolan sodyumun yerini alamadığınızda ortaya çıkabilir.
İnsanlar dehidrasyonu, aslında elektrolit dengesizliği ile karakterize edildiğinde, su kaybı olarak düşünürler. Hiponatremi, dayanıklılık sporları sırasında çok fazla sıvı kaybettiğinizde ancak sadece su içtiğinizde ortaya çıkabilir. Kaybolan sodyumu değiştirmezseniz, tükenmenin etkilerini hissetmeye başlayabilirsiniz.
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Letarji
- İştah kaybı
- Sinirlilik
- Kas Güçsüzlüğü
- Kramplar
- Kafa karışıklığı
Hafif hiponatremi genellikle elektrolit açısından zengin bir spor içeceği içerek çözülebilir. Şiddetli vakalar genellikle acil tıbbi personel tarafından intravenöz (bir damara) verilen% 3'lük bir salin solüsyonunu gerektirir.
Isı Tükenmesi
Dehidrasyon, uzun süreli güneş veya sıcağa maruz kalma ile birleştiğinde ısının bitmesine neden olabilir. Tanım gereği, ısı tükenmesi vücudun çekirdek sıcaklığı 98.6 ° F (30 ° F) 'nin üzerine çıktığında ancak 104 ° F (40 ° C)' nin üzerine çıkmadığında meydana gelir. Genellikle sıcak, nemli günlerde kendinizi aşırı yorduğunuzda ortaya çıkar.
Dehidrasyon ve obezite, alkol, kafein ve bazı uyuşturucularda (diüretikler, antihistaminler, beta blokerler, alkol, ecstasy ve amfetaminler gibi) olduğu gibi, ısı tükenmesi riskini büyük ölçüde artırır. Bebekler ve yaşlılar, en büyük risk altındadırlar çünkü bozulmuş termoregülasyona sahip olma eğilimindedir (vücudun iklim değişikliklerine uyum sağlama yeteneği).
Yaygın semptomlar arasında baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı, susuzluk, halsizlik, yüksek vücut ısısı, aşırı terleme, idrara çıkmada azalma ve kusma bulunur.
Tanıdığınız biri ısı yorgunluğu yaşıyorsa, onu serin bir yere götürün ve fazla kıyafetleri çıkarın. Vantilatörlerle veya ciltlerine soğuk, ıslak havlular koyarak vücut sıcaklıklarını düşürebilirsiniz. Sıvıları düşük tutabiliyorlarsa su veya spor içeceği verin. Baş dönmesi olursa, sırt üstü yatın ve ayaklarını kaldırın.
İlk yardım önlemleri 15 dakika içinde yardım sağlamazsa, 911'i arayın veya acil tıbbi yardım alın. Tedavi edilmezse, ısı tükenmesi sıcak çarpmasına neden olabilir.
Sıcak çarpması
Güneş çarpması olarak da bilinen sıcak çarpması, vücudun çekirdek sıcaklığının 104 ° F'yi (40 ° C) aştığı daha şiddetli bir ısı tükenmesi biçimidir. Bu, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl, ya yüksek sıcaklıklarda aşırı efor (aşırı sıcak çarpması olarak adlandırılır) ya da termoregülasyonu bozan belirli koşullar nedeniyle (eforsuz veya "klasik" sıcak çarpması) 600'den fazla ölüme neden olur.
Klasik sıcak çarpmasının yaygın nedenleri arasında genç yaş, ileri yaş, alkol, uyarıcılar ve bazı ilaçlar bulunur. Sıcak çarpması nedeniyle ölüm, genellikle küçük çocuklar veya yaşlılar park halindeki arabalarda, sıcaklıkların 51 ° C ila 67 ° C'ye (124 ° F ila 153 ° F) tırmanabildiği doğrudan güneş ışığı altında bırakıldığında meydana gelir.
Sıcak çarpması belirtileri, ısı yorgunluğundan daha derindir, ancak eforlu veya klasik sıcak çarpması olup olmadığına bağlı olarak farklılık gösterebilir. Örneğin, terleme, eforla oluşan sıcak çarpmasının bir özelliğidir, ancak tipik olarak klasik sıcak çarpmasında yoktur. Diğer semptomlar şunları içerebilir:
- Hızlı nefes
- Hızlı, zayıf nabız
- Mide bulantısı ve kusma
- Karışıklık veya deliryum
- Düşmanlık
- Sarhoşluk benzeri davranış
- Bayılma ve bilinçsizlik
- Özellikle çocuklarda nöbetler
Semptomlar ilerledikçe, kan damarları daralmaya ve kan akışını ve oksijen alışverişini kısıtlamaya başladığında cilt aniden mavimsi bir renk alabilir. Sıcak çarpması tedavi edilmezse organ yetmezliğine, rabdomiyolize (iskelet kasının parçalanmasına) ve ölüme neden olabilir.
Güneş çarpması acil bir durum olarak ele alınır ve vücut ısısının hızlı soğutulmasını, oral ve IV rehidrasyonunu ve eğitimli tıp uzmanları tarafından standart resüsitasyon önlemlerini içerir.
Kaçınılması Gereken En Büyük 10 Yaz Sağlığı Riski