İçerik
- Ev İlaçları ve Yaşam Tarzı
- Reçeteler
- Ameliyatlar ve Uzman Odaklı Prosedürler
- Tamamlayıcı ve alternatif ilaç
- Verywell'den Bir Söz
Çoğu insan yüksek inme riskine işaret eden semptomlar yaşamadığından, önleme aynı zamanda yüksek kolesterol ve kalp hastalığı gibi risk faktörleri için sağlık taramasını da içerir. Ve felci önlemeye yardımcı olan yöntemlerin çoğu Ayrıca kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur, bu nedenle inmeyi önlemenin sağlığınız üzerinde geniş kapsamlı olumlu bir etkisi vardır.
İnme, Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen bir sakatlık ve ölüm nedenidir. 22 ülkeden 13.000'den fazla kişiyi içeren INTERSTROKE başlıklı 2010 dönüm noktası araştırması, inme risk faktörlerinin en az% 90'ının geçirme şansını azaltmak için değiştirilebileceğini ortaya koymuştur. bir felç.
Ev İlaçları ve Yaşam Tarzı
Günlük rutinleriniz inme riskinizi etkiler. Diyet, egzersiz, sigara içme alışkanlıkları ve alkol alımındaki yaşam tarzı değişiklikleri, felç geçirme olasılığınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Ve bu sorunların her yaşta etkisi olabilir, bu nedenle harekete geçmek için asla çok erken veya çok geç değildir.
Sigara içmeyi bırak
Sigara, inme için önde gelen yaşam tarzı risk faktörüdür. Sigara içmenin bir kişinin yaşam süresinden 10 yıl çıkaracağı tahmin edilmektedir ve inme ile olan güçlü bağ bu etkide rol oynamaktadır.
Sigarayı bırakmak zordur. Başarılı bir şekilde bırakma şansı, profesyonel yardım ararsanız ve bunu tek başına yapmaktansa sorumluluk almayı planlıyorsanız en yüksektir. Yamalar gibi sigarayı bırakma yardımcıları, bağımlılığı ortadan kaldırmaya çalışırken yoksunluk belirtilerini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Bir Sigarayı Bırakma Programını Başarıyla TamamlamaSağlıklı Kilo Verin
Obezite, inme riskini artırır. Bir vücut kitle indeksi (BMI) tablosu kullanarak ideal kilo aralığınızı öğrenebilirsiniz. Fazla kiloluysanız, diyet ve egzersiz işe yarayabilir, ancak muhtemelen doktorunuz, bir diyetisyen veya bir sağlık koçu tarafından size özel hazırlanmış bir diyet ve egzersiz programı kullanarak profesyonel rehberlikten de yararlanabilirsiniz.
Düşük kilolu olmak da sağlıklı değildir - düşük vücut ağırlığı, vücudunuzun felçten kurtulmasını zorlaştırır.
Diyetinizi Geliştirin
Sağlıklı bir diyet, bol miktarda sebze ve meyve yemeyi, fast food yemekten kaçınmayı ve uzun ömürlü bir diyet planı için trans yağlardan uzak durmayı içerir. Ve birçok insan için özel diyet konuları da felç önlemenin bir parçasıdır.
Fazla kiloluysanız kalorilerinize dikkat etmeniz veya yüksek tansiyonunuz varsa diyet tuzu azaltmanız veya şeker hastalığınız varsa fazla şekerden uzak durmanız gerekebilir.
İnme önleme için sağlıklı bir diyet aynı zamanda vitamin ve minerallerinizi almak anlamına da gelir. Örneğin, B12 vitamini eksikliği felç riskini artırabilir ve E vitamini yardımcı olan bir antioksidandır.önlemek inme.
Uzun Ömür Diyetinin Faydaları ve Nasıl Çalışır?Egzersiz yapmak
Egzersiz eksikliği inme riskine katkıda bulunur. Çok meşgulseniz veya sadece yapmaktan hoşlanmıyorsanız egzersize başlamak son derece zor olabilir. Bununla birlikte, yürüme veya hafif yoga gibi ılımlı aktivitelerin bile inme önleme için hareketsiz yaşam tarzından daha iyi olduğuna dair kanıtlar var.
Fiziksel aktivite sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur, kolesterol seviyelerini iyileştirir ve kan basıncını düşürür ve bu sorunların üstesinden gelmek için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını kullanmak, ilaçlarınızı daha etkili hale getirebilir ve hatta ilaç ihtiyacınızı azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.
Alkolü Sınırlayın, Aşırı İçmekten Kaçının
Aşırı alkol alımı ve aşırı içki içmek felç riskinizi artırabilir. Aşırı alkol tüketmenin vücut üzerinde geniş kapsamlı etkileri vardır ve bunların çoğu, yetersiz beslenme ve kan pıhtılaşma sorunları gibi felç riskini de artırır.
Çok fazla içme eğiliminiz varsa, alkol alımınızı kontrol etmek kolay değildir. Sigarayı bırakmada olduğu gibi, bırakmaya çalışırken profesyonel rehberlik yardımcı olabilir. Alkolden uzaklaşma fiziksel olarak tehlikeli olabilir ve alkolden vazgeçmenin duygusal etkileri bazı insanlar için bunaltıcı olabilir. Bununla birlikte, aşırı alkolden kaçınmanın sağlık, duygusal ve ilişkisel faydaları önemlidir.
Aşırı İlaç ve Alkol Kullanımı Felçlere Neden OlabilirReçeteler
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, yüksek tansiyon, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik sağlık koşullarını yönetmeyi kolaylaştırır. Bununla birlikte, sizi inme riskine sokan tıbbi olarak tedavi edilebilir bir rahatsızlığınız varsa, reçeteli ilaçlar almanız gerekebilir.
Yüksek tansiyon
Hipertansiyon (yüksek tansiyon) felce en çok katkıda bulunan faktördür. Bu durum genellikle çok geç olana kadar herhangi bir belirtiye neden olmaz. Diyet değişiklikleri ve düzenli egzersiz, yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olabilirken, bu stratejiler işe yaramazsa kan basıncınızı düşürmek için ilaç almanız önemlidir.
Çeşitli antihipertansif ilaçlar vardır. Doktorunuzun size reçete ettiği (veya olanlar) diyabet, böbrek hastalığı, kalp problemleri veya akciğer rahatsızlığınız olup olmadığı gibi diğer sağlık faktörlerine dayanacaktır. Reçeteli bir antihipertansif almaya başlarsanız, kan basıncınızın iyi kontrol edildiğinden emin olmak için doktorunuzla düzenli olarak takip etmeniz çok önemlidir, böylece hipertansiyonun olumsuz sağlık sonuçlarını yaşamazsınız.
Anormal Kan Basıncı AralıklarıŞeker hastalığı
Diyabet, felç için bir risk faktörüdür. Diyabetiniz, ön diyabetiniz veya sınırda yüksek glikozunuz varsa, doktorunuz kan şekerinizi optimal bir aralıkta tutmak için diyet değişiklikleri ve reçeteli tedaviler önerecektir.
Ayrıca kan şekerinizi nasıl izleyeceğinizi ve glikoz seviyeniz dalgalandığında ilaç ayarlamalarını nasıl yapacağınızı öğrenmeniz gerekecektir.
Kolesterol
Kolesterol ve diğer yağları içeren lipid seviyelerinizin inme riskiniz üzerinde etkisi vardır. Düşük HDL kolesterol ve / veya yüksek LDL kolesterol ve trigliseritler, felç geçirme riskinizi artırır. Bu besin maddelerinin dengelenmesine yardımcı olmak için diyet ve egzersiz önerilir, ancak statinler gibi ilaçlar da genellikle gereklidir.
HDL Seviyelerinizi Nasıl Yükseltebilirsiniz?Kalp hastalığı
Koroner arter hastalığı (CAD), aritmiler (düzensiz kalp atışı) veya kalp kapak hastalığı gibi kalp hastalıkları felce neden olabilir. Kalp atış hızınızı düzenleyen ilaçlar veya kan pıhtılaşması riskini azaltan kan incelticiler felç önlemeye yardımcı olabilir.
Aspirin, inmeyi önlemek için kullanılan yaygın bir reçetesiz kan inceltici olsa da, onu yalnızca doktorunuzun belirttiği şekilde kullanmalısınız.
İnme Önleme için Kan İncelticilerStres ve Depresyon
Hem stres hem de depresyon felce katkıda bulunabilir. Ruh halinizle ilgili sorunlar yaşadığınızı fark ederseniz tıbbi yardım almanız önemlidir. Reçeteli ilaçlar, danışmanlık ve bilişsel terapi dahil olmak üzere etkili tedaviler vardır.
Anksiyete ve depresyon, tiroid hastalığı gibi altta yatan bir hastalığın belirtileri olabilir, bu nedenle nasıl hissettiğinizi doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Ameliyatlar ve Uzman Odaklı Prosedürler
Bazı durumlarda yapısal bir sorun inme riskini artırabilir ve cerrahi olarak ele alınması gerekebilir. Bu sorunlar, genellikle rutin bir fiziksel muayenede standart olması gerekmeyen tanılama testleriyle tespit edilir. Ancak, geçici bir iskemik atak (TIA) yaşıyorsanız, bu sorunları tanımlayabilecek testleri almanız olasıdır.
Karotis Sonu Arterektomi (CEA)
CEA, boynun her iki tarafında beyne kan sağlayan iki büyük kan damarı olan karotis arterlerinden birinin daralmasını ve hastalığını onarmak için kullanılan cerrahi bir prosedürdür. Bazen atardamarı onarmak için minimal invaziv bir prosedür kullanılır.
Bir karotis ultrasonu, bir manyetik rezonans anjiyogram (MRA) veya bir bilgisayarlı tomografi anjiyogramı (CTA), bu lezyonları tanımlamak için kullanılan invazif olmayan testlerdir.
Tüm karotis hastalıkları onarılamaz ve doktorunuz özel durumunuzun risklerini ve faydalarını sizinle tartışacaktır.
Kalp ameliyatı
Bazı kalp hastalığı türleri yüksek inme riski oluşturur. Bir aritmi, kalp kapakçığı hastalığı ve CAD, kalpten beyne giden kan pıhtılarına yol açabilir.
Koroner arter baypas grefti (CABG), kapak onarımı veya kalp pili veya defibrilatör yerleştirme gibi kalp cerrahisi, bazı durumlarda felç riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Serebrovasküler Onarım
Beyindeki anormal şekilli bir kan damarı parçalanabilir ve kanayabilir veya bir kan pıhtısı tarafından tıkanabilir ve potansiyel olarak felce yol açabilir. Beyin anevrizması, beyindeki bir arterin dışarıda kesilmesidir ve arteriyovenöz malformasyon, damarların ve arterlerin bir malformasyonudur.
Beyindeki bir vasküler düzensizliğin boyutuna ve tam konumuna bağlı olarak, bir onarım faydalı olabilir.
Tamamlayıcı ve alternatif ilaç
İnme riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için de kullanabileceğiniz doğal tedaviler vardır. Tamamlayıcı tedaviler, felce katkıda bulunan bazı tıbbi sorunların hafifletilmesinde de rol oynayabilir.
Günlük meditasyonun, meditasyonun kan basıncı kontrolü üzerindeki etkisiyle bağlantılı olabilecek inme riskini azalttığı gösterilmiştir. Uzmanlar, farkındalık ve meditasyonun antihipertansif reçetelere ek olarak kullanılabileceğini öne sürüyorlar.
Zencefil aynı zamanda daha düşük inme riskiyle de bağlantılıdır. Zencefilin kan inceltici olduğunu bilmek önemlidir, bu nedenle düzenli olarak, özellikle takviye şeklinde almak kanama riskini artırabilir.
Düzenli olarak diyet sarımsak alımı düşük felç riskiyle bağlantılı olmakla kalmaz, aynı zamanda felç geçirmeden önce düzenli olarak sarımsak yemek de daha iyi felç iyileşmesi ile ilişkilidir.Bu, sarımsağın kolesterol ve kan basıncı üzerindeki olası etkileri ile ilişkilendirilebilir.
Bu yaklaşımlar felç olasılığını ortadan kaldıramasa da, bazı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olmak için daha geleneksel yöntemlerle birlikte kullanılabilirler. Herhangi bir takviye almadan önce sizin için güvenli olup olmadıklarını görmek için doktorunuzla konuşun.
Verywell'den Bir Söz
İnme riskinizi azaltmak, sağlıklı alışkanlıkları sürdürmenin yanı sıra kendi spesifik inme risk faktörlerinizi ele almayı içerir. Pek çok inme riski faktörü ileri ve tehlikeli bir noktaya gelene kadar semptomatik olmadığından, düzenli olarak sağlık kontrollerinizi yaptırmak da inmeyi önlemenin önemli bir parçasıdır.
Kulaç Riskinizi Ölçen Basit Testler