İçerik
Harekete izin verirken destek sağlayan terapötik bir bant olan kinesiyoloji bandı, kas spazmını azaltarak, kas fonksiyonunu kolaylaştırarak, bölgeye kan akışını artırarak ve kas tetik noktalarını azaltarak sakroiliak eklem (SIJ) ağrısının tedavisine yardımcı olabilir. Özellikle hamilelik sırasında yaygın olan bu bel rahatsızlığı, sırtınızın bir veya iki yanında kalçanızın hemen üzerinde gelir ve gider gibi görünür ve eğilme, oturma ve birçok eğlence aktivitesini gerçekleştirme yeteneğinizi sınırlayabilir.SIJ disfonksiyonu yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız ve kinesiyoloji bandı denemekle ilgileniyorsanız, doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun. Belirli koşulları olan bazı kişiler bandı kullanmaktan kaçınmalıdır, bu nedenle kullanmanın sizin için güvenli olduğuna dair onay almalısınız.
Ayrıca çeşitli kinesiyoloji bant şeritlerini de öğrenmelisiniz. KT Bant, Kinseo Tex ve Spartan Bant sadece birkaç marka seçeneği.
Nasıl çalışır
Bazı küçük çalışmalar, SI eklemini bantlamanın iyileştirilmiş eklem işlevi ve artmış bel esnekliği gibi faydaları olduğunu, ayrıca ağrı ve sakatlığı azalttığını bulmuştur.
Kinesiyoloji bandıyla işleyen mekanizma hakkında bir teori: Ağrılı SI ekleminizin üstündeki dokuyu kaldırmaya yardımcı olur ve bu da etrafındaki basıncı azaltmaya yardımcı olabilir.
Diğer bir teori, dokuların kaldırılmasının bantın altında bir basınç farkı oluşturmasına yardımcı olarak SI ekleminizi çevreleyen dokularda dolaşımın artmasına izin vermesidir. Bu, taze kan ve besinlerin alınmasına yardımcı olur ve optimum iyileşmenin gerçekleşebileceği bir ortam yaratır.
SI Ekleminize Kinesiyoloji Bandı Nasıl Uygulanır
Vücudunuzun sağ ve sol taraflarında her biri pelvisi sakruma (omurganın en alt kısmı) bağlayan bir sakroiliak ekleminiz var. Kinesiyoloji bandını doğru yere uygulayabilmeniz için, sırtın en alt kısmını pelvik bölgede konumlandırdığınızdan emin olun.
Tedavi etmeniz gereken bölgeye ulaşıp ulaşamayacağınızdan emin değilseniz, mümkünse bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden size yardım etmesini isteyin.
Ardından şu basit adımları izleyin:
- Her biri 4 ila 6 inç uzunluğunda üç bant şeridi kesin.
- Bir sandalyeye oturun ve vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Biri yardım ediyorsa, biraz öne eğilerek ayakta durabilirsiniz.
- Ortadan kaldırma şeridini yırtın ve şeridin uçlarını kapalı bırakırken birkaç inç yapışkan açığa çıkarmak için bandı gerdirin. Açıkta kalan bandı SI ekleminizin üzerine bir açıyla (bir X'in ilk çizgisini oluşturuyormuş gibi), bant üzerinde% 100 gerilerek kalçaların hemen üzerine uygulayın.
- Kaldırma şeritlerini uçlarından soyun ve bunları Hayır Uzatmak.
- Yukarıdaki uygulama adımlarını ikinci bir şeritle tekrarlayın ve 45 derecelik bir açıyla ilk şeridinize yapıştırın. Şimdi SIJ'niz üzerinde bir X'e sahip olmalısınız.
- İlk iki parça kinesiyoloji bandıyla yapılan X boyunca yatay olarak yapıştırarak son şeritle tekrarlayın. Şimdi SIJ'nizin üzerinde yıldız şeklinde bir bant desenine sahip olmalısınız.
Kinesiyoloji bandı SIJ'nizin üzerinde üç ila beş gün kalabilir. Kasetin etrafındaki tahriş belirtilerine dikkat edin. Cildiniz tahriş olursa, bandı çıkarın ve ağrınız için diğer tedavi seçenekleri için fizyoterapistinize danışın.
Verywell'den Bir Söz
Kinesiyoloji bandı nispeten yeni bir tedavidir ve SIJ ağrınız için bandı kullanmanın etkisi hakkında çok az bilimsel veri mevcuttur. Bu işe yaramadığı anlamına mı geliyor? Mutlaka değil, ancak farklı markaların maksimum güç ve ne kadar iyi çalıştıkları açısından önemli farklılıkları olduğunu anlamak önemlidir. Sonuç almak için farklı olanları denemeniz gerekebilir, ancak hiçbir marka iyileştirmeyi garanti edemez.
Kendi kendine tedaviye direnç gösteren şiddetli SIJ ağrınız varsa, bir değerlendirme için bir doktora veya fizyoterapiste görünün ve durumunuzu yönetmenize yardımcı olacak doğru egzersiz ve tedavileri öğrenin.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin