İçerik
- Uyku İle İlgili Olmayan Alfa Aktivitesi
- İyi ve Kötü Alfa Aktivitesi
- Alfa Etkinliği Nasıl Ölçülür?
- Alfa Etkinliği Kesildiğinde
- Diğer Beyin Dalgaları Türleri
Alfa dalgaları, örneğin uyku doktoru tarafından ölçüldüğünde, ölçüm genellikle beynin başınızın arkasındaki oksipital bölgesinden alınır. Saniyede sekiz ila 13 döngü arasındaki ritimleri veya hertz (Hz) ile tanınırlar.
Uyku İle İlgili Olmayan Alfa Aktivitesi
Alfa dalgası aktivitesi her zaman uyku ile ilgili değildir. Bu sadece beyninizin rahat bir durumda olduğu anlamına gelir, ancak hala uyanıksınızdır. Uykudan hemen öncesine ek olarak, aşağıdaki durumlarda alfa dalgaları mevcut olabilir:
- Hayal kurmak
- Farkındalık pratiği yapmak
- Meditasyon
- Aerobik egzersiz sırasında
İyi ve Kötü Alfa Aktivitesi
Alfa aktivitesini artırmak iyi bir şeydir. Araştırmaya göre çeşitli faydalar sunuyor. Şu şekilde bulundu:
- Yaratıcılığınızı artırın
- Depresyon belirtilerini azaltın
- Kronik ağrıyı görmezden gelmenize yardımcı olur
Bazen alfa dalgaları istenmediğinde ortaya çıkar. Beyniniz siz uyurken alfa dalgaları üretmemelidir ve bunu yaptığında, uygunsuz alfa aktivitesi uyku bozukluklarına yol açabilir.
Alfa Etkinliği Nasıl Ölçülür?
Alfa dalgaları ve alfa aktivitesi dahil olmak üzere beyin dalgalarını ölçmek için en yaygın test bir elektroensefalogramdır (EEG). Obstrüktif uyku apnesi gibi uyku bozukluklarını teşhis etmek için yapılanlar gibi bir gece uyku çalışması sırasında EEG kullanılır.
Gecelik Uyku Çalışması: Ne Beklemeli?Bu testi gerçekleştirmek için, bir doktor veya teknisyen kafa derinize küçük metal elektrotlar yerleştirir ve bunları elektrotlar tarafından iletilen beyin modellerini ölçebilen bir makineye bağlar.
Test bittikten sonra kalıplar, bilgileri uyku bozuklukları ve nöbet riski dahil olmak üzere çeşitli durumları teşhis etmek için kullanabilen bir nörolog tarafından okunur.
Alfa Etkinliği Kesildiğinde
Alfa etkinliğiniz bozulduğunda, rahatlamanıza ve uyku kalitenizin düşmesine engel olabilir. Bu sizi ertesi gün yorgun ve düşük enerjili bırakabilir. Bozulma kronik ise yorgunluk da olabilir.
Kronik alfa aktivitesi bozulmasına bir örnek, alfa-EEG anomalisi adı verilen bir şeydir ve bu, kronik ağrı rahatsızlığı olan fibromiyaljili kişilerde en sık görülen anormal bir uyku düzenidir.
Derin uyku sırasında beyin delta dalgaları üretmelidir. Alfa-EEG anomalisini yaşayan insanlarda beyin, yalnızca delta dalgalarını yayması gereken dönemlerde yanlışlıkla alfa dalgaları üretir. Bu, canlandırıcı olmayan huzursuzluğa ve uykuya neden olabilir.
Fibromiyaljide Ferahlatıcı UykuDiğer Beyin Dalgaları Türleri
Düşündüğünüz, hissettiğiniz, algıladığınız ve yaptığınız her şeyin arkasında beyin dalgaları vardır. Beyin hücrelerinin kitlelerinin birbirleriyle iletişim kurmak için kullandığı senkronize elektrik darbeleri tarafından üretilirler.
Beyin dalgalarınız ne yaptığınıza bağlı olarak gün boyunca değişir. Daha yavaş dalgalar gevşemiş beyin ile ilişkilendirilirken, daha hızlı dalgalar beyninizin karmaşık görevleri yerine getirdiği anlamına gelir.
Alfa dalgalarının yaptığı gibi, her tür beyin dalgasının bir zamanı ve yeri vardır. Diğer beyin dalgaları türleri şunları içerir:
- Delta Dalgaları:.5 ila 3 Hz'de delta dalgaları beyin dalgalarının en yavaşlarıdır. En derin uyku halindeyken ortaya çıkarlar.
- Teta Dalgaları: 3 ila 8 Hz'de, uyku sırasında da teta dalgaları oluşur. Ek olarak, çok derin meditasyon hallerinde de gözlemlenmişlerdir.
- Beta Dalgaları:Bunlar, 12 ila 30 Hz'lik bir ritimle en yaygın gündüz beyin dalgalarıdır. Beta dalgaları, bilişsel görevler, problem çözme, karar verme veya benzer faaliyetlere odaklandığınızda olduğu gibi normal uyanık durumlarda baskındır.
- Gama Dalgaları:25 ila 100 Hz'lik bir ritim ile gama dalgaları beyin dalgalarının en hızlısıdır. Beyninizin çeşitli bölgelerinden bilgileri işlerler ve bilinçli algınızdan sorumludurlar.