İçerik
- Doğurganlığı Artırır
- Metabolik Belirteçleri İyileştirir
- Daha İyi Ruh Hali
- Ne Kadar D Vitamini Gerekir?
- D Vitamini Kaynakları
- D Vitamini Seviyelerinin Tespiti
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan D Vitamini bakımından yetersizdir.Eksikliğin nedenleri, kış aylarında güçlü güneş ışınları almayan kuzey iklimlerinde yaşamak, D vitamini yağda çözündüğünden ve yağ dokusunda depolanabildiğinden aşırı kilolu olmaktır. aktif değil veya güneş kremi kullanıyor. Düşük D vitamini durumu PKOS popülasyonu arasında oldukça yaygındır ve hastalıkla ilişkili birçok metabolik komplikasyonla bağlantılıdır.
D vitamininin insan vücudundaki rolü daha fazla araştırıldıkça, bu vitaminin PKOS'lu kadınlar için ne kadar önemli olduğunu her zamankinden daha fazla biliyoruz. PCOS'unuz varsa D vitamini almanız için 3 neden var.
Doğurganlığı Artırır
D vitamininin yumurta kalitesinde, gelişiminde ve genel doğurganlıkta rol oynadığı gösterilmiştir. Yayınlanan bir çalışma Journal of Obstetrics & Gynecology İnfertil PCOS kadınlarının, 1000 miligram kalsiyum ve günde 400 uluslararası birim (IU) D vitamini ile 3 aylık takviyeden sonra adet düzeninde iyileşmeler olduğunu gösterdi.
Yardımcı üreme tedavisi sırasında D vitamini durumunun doğurganlığı ve gebelik oranlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Yayınlanan bir çalışmada Avrupa Endokrinoloji DergisiClomid stimülasyonu uygulanan infertil PCOS'lu kadınların daha olgun folikülleri vardı ve D vitamini düzeyleri daha yüksek olduğunda gebe kalma olasılıkları daha yüksekken, D vitamini eksikliği olanlarda daha az olgun folikül ve daha düşük gebelik oranları vardı.
Metabolik Belirteçleri İyileştirir
Çalışmalar, D vitamini ile insülin direnci, kolesterol, trigliseritler, testosteron ve kilo gibi metabolik risk faktörleri arasında ters bir ilişki olduğunu göstermektedir. Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir klinik çalışmada yayınlanan Klinik Beslenme Dergisi, D vitamini eksikliği olan ve sekiz hafta boyunca D vitamini takviyesi alan PKOS'lu aşırı kilolu kadınlar, insülin, trigliseritler ve kolesterol düzeylerinde iyileşmeler gördü. Lubna Pal ve meslektaşları, 3 ay boyunca D vitamini ve kalsiyum takviyesinin testosteronu önemli ölçüde azalttığını buldu PCOS'lu kadınlarda kan basıncı.
Daha İyi Ruh Hali
PKOS'lu kadınların, durumu olmayanlara göre depresyondan daha fazla muzdarip olduğu gösterilmiştir. L.J. Moran ve meslektaşları, D vitamini eksikliğinin hem PKOS olan hem de olmayan kadınlarda depresyonun anlamlı ve bağımsız bir prediktörü olduğunu bulmuşlardır.
Ne Kadar D Vitamini Gerekir?
PKOS'lu kadınlar için optimal D vitamini miktarı bilinmemektedir. D vitamini için önerilen günlük alım miktarı her gün 600 IU'dur, ancak bu, PKOS'lu birçok kadın için yeterli olmayabilir.
D Vitamini Kaynakları
D vitamini ile zenginleştirilmiş süt, yumurta, D vitamini eklenmiş tahıllar ve yağlı balıklar dışında çok az gıda önemli miktarda D vitamini içerir. Cildin güneşe maruz kalması vücudun D vitamininin% 90'ını sağlarken, üretim güneş koruyucu kullanımı ve coğrafi konumla sınırlıdır.
D Vitamini Seviyelerinin Tespiti
Kandaki D vitamini seviyeleri 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D) ile ölçülebilir. D vitamini eksikliği, 25 (OH) D düzeyinin 20 ng / mL'nin altında olması olarak tanımlanır. Endokrin Uygulama Komitesi, kan seviyelerini sürekli olarak optimum değer olan 30 ng / mL'nin üzerinde tutmak için günlük 1.500 ila 2.000 IU D vitamini alımını önermiştir.