İçerik
Sıcak veya sıcak hava, çoğu insanı rahatsız edecek kadar yüksek sıcaklıklarda bile, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (ME / CFS) olan bizler için zorlayıcı olabilir. Kendinizi aşırı ısınmış, bolca terlerken, elleriniz ve ayaklarınız şişerken ve ağrınız ve yorgunluğunuz çatıdan geçerken bulabilirsiniz.Peki bu semptomun arkasında ne var? Isı neden bizi rahatsız ediyor ve bu kadar çok semptomun ortaya çıkmasına neden oluyor?
Her şeyden önce, çoğumuzun sıcağa, soğuğa veya her ikisine karşı sıcaklık hassasiyetine sahip olmamızdır. Sıcaklığa diğer insanlardan daha büyük bir fizyolojik tepkimiz var.
Şu anda bu belirti hakkında pek bir şey bilmiyoruz, ancak bunun, sinir sisteminin homeostazla ilgilenen parçası olan otonom sinir sistemimizdeki işlev bozukluğunun bir sonucu olduğundan şüphelenecek kadar çok şey biliyoruz.
"Homeostaz" vücudun kendisini sabit tutmaya ve belirli şekillerde düzenlemeye çalıştığı anlamına gelir.Kalbiniz belirli bir hızda atar, belirli bir hızda nefes alıp verirsiniz, iç sıcaklığınız belirli parametreler dahilinde kalır vb.
Bu koşullarda, yine de, homeostaz bazı şeylerde çok iyi bir iş çıkarıyor gibi görünmüyor, yani temelde, vücudumuz sıcaklığı düzgün bir şekilde düzenlemiyor. Sonuç, çevremizden sağlıklı insanlara göre daha fazla etkilenme eğiliminde olduğumuzdur.
Bu, tedavisi kolay bir semptom değildir. Aslında, yaygın tedavilerimizin hiçbiri onu hedef almaya bile çalışmıyor. Bu, kendi başımıza yönetmeyi öğrenmemiz gerektiği anlamına gelir. Aşırı ısındığımızda kendimizi nasıl soğutacağımızı bulmalıyız, ama daha da önemlisi, kendimizi ilk etapta çok ısınmaktan alıkoymalıyız.
Isı Problemlerinin Önlenmesi
Çok ısınmasını önlemenin en iyi yolları oldukça açıktır: ortamınızı serin tutun ve sıcaklık konfor için çok yüksek olduğunda içeride kalın. Bununla birlikte, bu teknikler her zaman mümkün değildir ve sizi zevk aldığınız birçok şeyi yapmaktan alıkoyabilir.
Sıcaktan kaçamayacağınız zamanlar için, kendinizi serin tutmak biraz öngörü ve hazırlık gerektirir. Bazı iyi yollar şunları içerir:
- Soğuk yiyecek ve içeceklere bağlı kalmak
- Gölge için şemsiye kullanmak
- Şapka yerine vizör takmak (böylece vücut ısınız orada hapsolmak yerine başınızdan geçebilir)
- Nefes alabilen kumaşlardan yapılmış bol giysiler giymek
- Sıcak banyodan veya duştan kaçınmak veya dışarı çıkmadan önce soğuk suyla durulamak
- Fön makinesi veya düz ütü gibi ısı kullanan saç şekillendirme ürünlerinden kaçınmak
Bu koşullara sahip bazı insanlar, sıcaklık ve diğer birkaç faktör nedeniyle duşun kötü bir fikir olduğunu düşünür.
Hastalığınızdan dolayı muhtemelen aktivite seviyenizi sınırlamanız gerekir, ancak sıcak bir ortamda ne kadar aktif olduğunuzu sınırlamak için özel dikkat gösterin.
Serinlemek
Aşırı ısındığınızda, kendinizi hemen serinletebilirseniz muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz. Bununla ilgili diğer insanlardan da daha fazla zorlanma eğilimindeyiz.
Evdeyken, buz paketleri, soğuk kompresler veya el bezleri veya ayaklarınızı soğuk suya batırmak gibi şeyler size yardımcı olabilir.
Evden uzaktayken de sakinleşmek isteyeceksiniz ve bu biraz ekstra hazırlık gerektirebilir.
Bazı fikirler şunları içerir:
- Buz, buz paketleri ve soğuk içeceklerle bir soğutucu taşımak
- Ellerinize soğuk su akıtmak ve / veya yüzünüze sıçratmak
- Soğutma ürünlerini elinizin altında tutmak
- Aşınma katmanları
- Çorap gerektirmeyen sandalet veya slip-on ayakkabılar giymek
Ancak bu soğutma yöntemleri söz konusu olduğunda özel bir sorunla karşılaşabiliriz. Soğuk yiyecekler tahammül edemeyeceğiniz kadar soğuksa, ağrı veya diğer semptomlarda artışa neden olabilir. Bunun nedeni termal allodini adı verilen bir semptomdur.
Özel Bir Sorun: Allodini
Allodini normalde ağrılı olmayan bir şeyden kaynaklanan bir ağrı türüdür.Termal allodini ile dokulara zarar vermeyen ve hatta sağlıklı insanları rahatsız etmeyen sıcaklıklar içimizde aşırı ağrıya neden olabilir.
Bu, sıcak alnına buz torbasının kötü bir fikir olabileceği anlamına gelir. Soğuk bir bez gibi daha nazik yöntemleri deneyin, böylece sisteminize şok vermezsiniz.
Deride hareket eden bir şeyden kaynaklanan ağrı olan ve havayı da içerebilen mekanik allodini konusunda da endişelenmeniz gerekebilir.
Bu, doğrudan üzerinize üfleyen bir fan veya klimanın da önemli miktarda ağrıya neden olabileceği anlamına gelir. Eğer yardım edemezsen ama hava üfleme yolunda olursan, cildini hafif bir kumaşla örterek yardım edebilirsin.
Verywell'den Bir Söz
Aşırı ısınmayla ilgili sorun yaşayan pek çok kişi aşırı soğuma sorunuyla karşı karşıya olabilir Kendinizi sıcak tutmanın yanı sıra sıcaklık duyarlılığının altında yatan semptomu öğrenmek önemlidir.
Vücudunuzda neler olup bittiğini ne kadar çok anlarsanız, bu tür sorunları o kadar çok telafi edebilirsiniz. İlk başta bunaltıcı görünebilir, ancak iyi alışkanlıklar geliştirmeye çalışırsanız, tüm bunlar sonunda ikinci doğa haline gelecektir.