İçerik
Dikkate alınması garip bir şey gibi görünebilir, ancak uykululuk nedir ve buna ne sebep olur? Uykululuk, uyku apnesi veya narkolepsi gibi belirli uyku bozukluklarının varlığına işaret ediyor mu? Ve uykululuğun yorgunluktan ya da yorgunluktan farkı nedir? Hadi bulalım.Uykululuk Nedir?
Uykululuk, uykuya dalma arzusudur. Bazen uyuşukluk olarak adlandırılır ve tipik olarak ne kadar uzun süre uyanık kalırsak artar. Uykululuktan gerçekten ne kastedildiğini anlamak için şu aşırı örneği ele alalım:
Son birkaç gecedir yeterince uyumadığınızı ve ardından hindi, patates püresi, sos ve bol alkolle lezzetli bir öğle yemeği yediğinizi hayal edin. Şimdi öğleden sonra ikiydi ve çok sıcak bir odada büyük yumuşak bir sandalyede rahatça oturuyorsunuz. Sıkıcı bir kitap okuyorsunuz veya ilgi çekici olmayan bir televizyon programını dinliyorsunuz. Göz kapaklarınız ağırlaşıyor. Üzerinize sıcak bir his gelir. Uyuyakalmak üzeresin. Sen uykulusun.
Daha spesifik olarak, uykululuk, beyinde adenosin adı verilen bir kimyasal haberci veya nörotransmiterin birikimi ile ilgilidir. Adenosin, sinir hücreleri arasında ve içinde birikebilir ve beyin sapının retiküler aktive edici sistemindeki daha yüksek seviyeleri, daha fazlasıyla ilişkilidir. uykululuk seviyeleri. (İlginçtir, kafein beyindeki adenozinin etkisini bloke ederek uyanıklığa yol açar. Alkol onu güçlendirir ve uykulu hissetmeye katkıda bulunur.) Uykululuk normal olarak ortaya çıkabilir veya altta yatan bir uyku bozukluğundan kaynaklanabilir.
İnsanlar, özellikle uyku başlamadan önce her gün uykulu hissederler. Uykululuk veya uyuşukluk derecesi, ne kadar uzun süre uyanık kalırsanız, artabilir. Ayrıca gece gibi uykuya dalmanız gereken zamanlarda daha uykulu hissedeceksiniz. Bu, sirkadiyen ritmin rolü ile ilgilidir. Uyku hali, uykusuzluk dönemlerinde daha kötü olabilir. Düşük kaliteli uyku elde edilirse, gün içinde daha uykulu hissedebilirsiniz.
Olası Nedenler
Yeterli miktarda uyku ile geçirilen çok fazla uyku hali, bir uyku bozukluğuna işaret edebilir. Genellikle Epworth uykululuk ölçeği ile ölçülen aşırı gündüz uykululuğu, uyku apnesi veya narkolepsisi olanlar arasında yaygın bir şikayettir.Bu durumların her biri, uykunun restoratif sürecini bozan uyku bölünmesine yol açar. Bazı insanlar, idiyopatik hipersomni adı verilen bir durumun sonucu olarak açık bir neden olmaksızın uykululuk yaşarlar.
Ek olarak, uyku hali, triptofan bakımından zengin yiyeceklerin (hindi gibi) tüketilmesinden, alkol içilmesinden veya ilaçların (uyku hapları dahil) bir yan etkisinden kaynaklanabilir. Yemek yedikten sonra uyuşukluk hissi yemek sonrası uyku hali olarak adlandırılır.
Uykululuk veya Yorgunluk?
Uykululuk veya uyuşukluğu yorgunluk veya yorgunluktan ayırmak önemlidir. Uyku sorunları alanında, yorgunluk yaygın bir uykusuzluk şikayetidir. Yorgunluk çeken insanlar genellikle yorgun hissederler, ancak fırsat verilirse genellikle kestiremezler. Uykululuk halinden kaçınmanın bazı yolları vardır.
Verywell'den Bir Söz
Aşırı uykululukla mücadele ediyorsanız, altta yatan bir uyku bozukluğunuz olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla konuşmalısınız.