İçerik
- Doktoruna söyle
- Hazır ol
- Ne Yediğini İzle
- Anüsünüze İyi Bakın
- Beklenti Kaygısını Azaltmak İçin Çalışın
- Ne Yapmamalı
Doktoruna söyle
Dışkı inkontinansı yaşayan kişilerin yalnızca yüzde on ila otuzunun, büyük olasılıkla utanç duyguları ve bu algılanan kontrol kaybına bağlı damgalanma nedeniyle bunu doktorlarına anlattığı tahmin edilmektedir. Bu hatayı yapmayın. İdrar tutamamanın altında yatan nedenin doğru bir şekilde belirlenip tedavi edildiğinden emin olmak için doktorunuza kirlilik sorununuz hakkında bilgi vermeniz çok önemlidir. İdrar kaçırmaya neden olabilecek sağlık koşulları şunları içerir:
- İshal
- Kabızlık
- Nörolojik hastalık
- Diyabet
- İnflamatuar bağırsak hastalığı
- Enfeksiyonlar
- Spinal lezyonlar
- Pelvik taban disfonksiyonu (bağırsak hareketine izin veren pelvik kasların koordinasyonunda zorluk)
- Doğuma ikincil travma
Hazır ol
Fekal inkontinansı ele almak için iyi bir kural, en iyisini umut etmek ama en kötüsüne hazırlıklı olmaktır. Örneğin, kişisel temizlik ürünlerini, yetişkinlere yönelik hijyen ürünlerini ve bir değişim kıyafetini içeren küçük bir hayatta kalma kiti paketleyebilirsiniz. Ayrıca, evden çıkmadan önce mevcut umumi tuvaletlerin yerlerini araştırın.
Ne Yediğini İzle
Yediğimiz ve içtiğimiz yiyecekler dışkılarımızın hem sıklığını hem de kıvamını etkileyebilir. Bu nedenle, dışkı kirlenmesini önlemek için, bağırsak hareketlerinizin hızını artıracak ve ishale neden olabilecek her şeyden kaçınmak isteyeceksiniz, örneğin:
- Büyük öğünler
- Kahve, çay, çikolata ve bazı alkolsüz içecekler dahil kafein içeren yiyecekler ve içecekler
- Kızarmış veya yağlı yiyecekler
- Alkol
- Süt ürünleri (laktoz intoleransınız varsa)
- Sorbitol ve fruktoz
Lif alımınızı artırmak yardımcı olabilir, ancak gazın, şişkinliğin ve ishalin hoş olmayan yan etkilerinin olasılığını azaltmak için bunu yavaş bir şekilde yaptığınızdan emin olun.
Anüsünüze İyi Bakın
Dışkı inkontinansı yaşıyorsanız, anüsü çevreleyen deride ciddi tahriş yaşayabilirsiniz. Rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olmak için anüsünüzü sabunla veya alkolsüz, sifonlu bir bezle yıkayın. Temizledikten sonra, bölgeye talk pudrası uygulayın veya doktorunuza uygun bir merhem isteyin. Bölgenin kuru kalmasına yardımcı olmak için pamuklu iç çamaşırı giydiğinizden emin olun. Gerekirse oturma banyosu kullanın.
Beklenti Kaygısını Azaltmak İçin Çalışın
Bir kaza geçirme konusunda endişelenmek, vücudun stres tepkisi ishali uyarabileceğinden, gerçekten kaza yapma olasılığınıza katkıda bulunabilir. Hazırlıklı olmak bu korkuyu aktif olarak azaltacaktır.
Ne Yapmamalı
Yanlışlıkla soruna katkıda bulunan davranışlarda bulunuyor olabilirsiniz. Şunlardan kaçındığınızdan emin olun:
Sıkma ve süzme: Kirlenme korkunuz sık sık rektum etrafındaki kasları sıkıştırmanıza neden oluyorsa, kas yorgunluğu, halsizlik, ağrı ve kramp yaşama riskinizi artırabilirsiniz, bunların tümü anal sfinkter disfonksiyonuna katkıda bulunabilir ve bu nedenle, inkontinans.
Açlıktan ölmek: Vücudunuza yiyecek koymazsanız, ondan hiçbir şey çıkmayacağı, ancak bu şekilde çalışmadığı yaygın bir yanılgıdır. Vücut tükürük, mide asidi ve safra üretmeye devam ettikçe, çok az veya hiç gıda almayan insanlar bir şekilde dışkı çıkarmaya devam edecekler. Ayrıca bağırsak bakterilerinin yan ürünlerini de geçirir. Daha sağlıklı bir alternatif, sağlıklı bağırsak işleyişini teşvik etmek için gün boyunca sürekli olarak küçük ama sık öğünler yemektir.
Faaliyetlerinizi kısıtlamak: Kirli bir kaza geçirme korkusuyla halka çıkmaya korkmak oldukça anlaşılır. Fekal inkontinanstan muzdarip insanlar, sağlıklı insanların hafife aldığı türden faaliyetlerde bulunmayı genellikle neredeyse imkansız bulurlar. Ancak bu, sosyal izolasyona ve depresyona yol açabilir.