İçerik
Olağanüstü derecede sıradan olmasına rağmen, uyku hakkında bir sır olarak kalan çok şey var. Ve hepimiz hayatımızın üçte birini bunu yaparak geçirirken, uykunun tekil amacı veya işlevi konusunda hala evrensel bir anlaşma yok. Sadece son birkaç on yılda uykunun gerçek sırlarını çözmeye bile başladık. Bununla birlikte, neden uyuduğumuza dair en az üç ortak teori vardır, ancak hangisinin (varsa) aslında doğru olduğu bilinmemektedir.Restoratif Teori
Onarıcı uyku teorisi, neden uyuduğumuzun en kabul edilen açıklamasıdır. Uykunun dokuyu geri kazandırdığını ve vücudumuzu ertesi güne hazırladığını ileri sürer. Bu, vücudumuzda meydana gelen diğer doku onarımlarının yanı sıra beynimizden biriken nörotransmiterlerin temizlenmesini içerebilir. Daha spesifik olarak, glifatik sistem, uyanıklık sırasında artan uykululuk seviyelerinden büyük ölçüde sorumlu olan adenosin dahil olmak üzere, uyku sırasında beyinden kimyasalları atar.
Adaptif Teori
Bu alternatif açıklama, uykunun hayatta kalma yeteneğimizi artırdığını gösteriyor. Gece vakti tehlikeli olabileceğinden - özellikle yırtıcı hayvanlar nedeniyle risk altındaki hayvanlarda - güvenli bir sığınak aramak mantıklıdır. Tehlikelerden kaçınarak hayvan daha uzun yaşar ve üreme olasılığı artar. Böylece uyku adaptif bir avantaj haline gelir. Sabah ışığı geri döndüğünde, uyanıklık için güçlü bir uyarıcıdır ve doğal gündüz-gece döngülerine yanıt vermenin evrimsel avantajını daha da korur.
Enerji Koruma Teorisi
Diğerleri, uykunun enerjiyi korumanın bir yolu olduğunu iddia ediyor. Bir anlamda, uyuyarak zamanımızın bir kısmını daha düşük bir metabolizmada çalışarak geçirebiliriz. Böylece genel kalori ihtiyacımız azalır. O zaman uyanık geçirilseydi, hayatta kalmak için yeterli yiyeceğimiz olmayabilir. Ayrıca beynin yakıt rezervi olarak kullanılan bir enerji deposu olan glikojeni oluşturmak için zaman sağlar. Yavaş dalga uykusu sırasında metabolizma yavaşlasa da, beyin hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında son derece aktiftir, bu nedenle korumayı tam olarak hesaba katmaz.
Verywell'den Bir Söz
Tam olarak anlayamayacağımız bir fenomen olmasına rağmen, uyku günlük sağlığımız için çok önemlidir. Sadece canlandırmakla kalmaz, uyku aynı zamanda problem çözme, çözüm bulma ve bağlantılar kurma, bağışıklığı güçlendirme, enfeksiyon riskini azaltma, büyüme ve gelişme, öğrenme ve anı oluşturma konularında da yardımcı olur. O mükemmel gece için hepimizin özlemine şaşmamalı!