İçerik
Kilo kaybı veya kilo alımı IBS'nin tipik semptomları değildir. Suçu irritabl bağırsak sendromuna yüklemek isteyebilirsiniz, ancak buna neden olan durumun kendisi değildir.Bununla birlikte, bazı insanlar için IBS semptomlarını kontrol etmek için yaptıkları yiyecek seçimleri nedeniyle kilo değişiklikleri meydana gelir. Ayrıca IBS semptomlarınız, sağlıklı ve zayıf bir vücut oluşturabilecek bazı fiziksel aktivitelerden yararlanmanıza engel olabilir. Genel nüfus için gördüğünüz diyet tavsiyelerinin, durumunuzla nasıl başa çıkacağınız konusunda uygulanması zor olabilir.
Yelpazenin her iki tarafında - çok fazla kilo vermek veya çok fazla kilo almak - beslenme alışkanlıklarınızı iyi beslenmenin tadını çıkarmak ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak için odaklamanın yolları vardır.
IBS ve Kilo Alma
IBS'ye sahip olmanın, kilo almaya neden olan veya fazla kilo vermeyi zorlaştıran alışkanlıklara katkıda bulunabileceği üç ana faktör vardır.
Kendinizi en sağlıklı olmayan "güvenli" yiyeceklerle sınırladığınız için kilo alırken bulabilirsiniz. Bunlar, şeker ve sağlıksız yağlarla dolu glütensiz yiyecekleri içerebilir. Yüksek FODMAP gıdaları listesine bakabilir ve meyve, sebze ve baklagilleri içerdiğini ve bunlardan kaçındığını, daha yüksek kalorili ve daha az besleyici seçeneklere döndüğünü görebilirsiniz. Düşük FODMAP diyetinde kilo vermek ve korumak mümkündür, ancak bunu doğru yapmak için yapılandırılmış bir plan izlemeniz veya bir diyetisyene danışmanız gerekebilir.
Yıkıcı IBS semptomları nedeniyle düzenli egzersiz yapamamanın bir sonucu olarak kilo alımı da meydana gelebilir. Egzersiz, kalori yakmanın yanı sıra kas ve yağsız vücut kütlesi oluşturmak için önemlidir. İshali tetikleyen koşma gibi bazı aktiviteler olsa da, IBS'niz olduğunda egzersiz ve fiziksel aktiviteden zevk almanın yolları vardır.
Son olarak, IBS bir kişinin "daha ağır" görünmesine ve hissetmesine neden olan şişkinliğe neden olabilir. IBS ile yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek ve daha fazla fiziksel aktivite yaparak fazla kilo vermek mümkündür.
IBS ve Kilo Kaybı
Kilo kaybı IBS'nin bir belirtisi değildir, açıklanamayan herhangi bir kilo kaybını doktorunuzun dikkatine sunmanız önemlidir. Zayıf olmak ve / veya yetersiz beslenmek, çölyak hastalığı veya iltihaplı bağırsak hastalığı gibi daha ciddi bir sindirim hastalığının belirtisi olabilir.
Yediklerinizi kesinlikle kısıtlayarak bozuklukla baş etmeye çalışırsanız kilo kaybı meydana gelebilir. Bununla birlikte, yetersiz beslenmeye neden olabileceğinden bu IBS tedavisi olarak önerilmemektedir.
Daha iyi bir strateji, vücudunuzun hangi yiyecekleri en iyi tolere edebileceğini öğrenmektir. IBS ile kilo almak için takip edebileceğiniz birçok ipucu vardır; öğün atlamamak, her gün fazladan bir öğün yemek, daha fazla tohum yemek, fındık, fındık ezmesi, iz karışımı, avokado, düşük FODMAP meyveler, yeşil smoothie ve sağlıklı yağlar.
Verywell'den Bir Söz
IBS kilo vermeyi ve kilo almayı daha zor hale getirebilir. IBS'si olmayan kişiler için gördüğünüz önerilerin çoğunun sizin durumunuza uygulanması daha zordur. Kilo verme / kilo alma spektrumunun her iki ucunda da, sağlık uzmanınızdan gıda seçimlerinize rehberlik etmesi ve IBS'niz ışığında sizin için bir plan hazırlaması için kayıtlı bir diyetisyene yönlendirilmesini istemeniz yararlı olabilir. Tavsiyeyi kendi başınıza denerseniz ve hedeflerinize ulaşamıyorsanız, bir sonraki adımı atmayı düşünün.