İçerik
Dar dudaklı solunum, nefes almak için daha az enerji kullanmanıza yardımcı olur. Rahatlamana yardımcı olabilir. Nefes darlığınız olduğunda, nefes almanızın hızını yavaşlatmanıza yardımcı olur ve nefes darlığınızı daha az hissetmenize yardımcı olabilir.
Sizi nefes darlığına uğratan şeyler yaparken, şişmiş dudak solumayı kullanın, örneğin:
- Egzersiz
- viraj
- asansör
- Merdivenleri çık
- Tedirgin hissetmek
Dilediğiniz zaman dudak solunumu pratik yapabilirsiniz. Aşağıdaki durumlarda günde 4 veya 5 kez pratik yapmaya çalışın:
- Televizyon izlemek
- Bilgisayarınızı kullanın
- Bir gazete oku
Pursed dudak solunum nasıl yapılır
Dudak solunumu için atılacak adımlar:
- Boynundaki ve omuzlarındaki kasları gevşet.
- Ayaklarınız yerde iken rahat bir sandalyeye oturun.
- Burnunuzdan yavaşça 2 kez nefes alın.
- Nefes alırken karnınızın daha büyük olduğunu hissedin.
- Dudaklarını bük, sanki ıslık çalacak veya bir mumu üfleyeceksin.
- 4 ya da daha fazla sayı için dudaklarından yavaşça nefes ver.
Normalde nefes verin. Havayı dışarı zorlamayın. Dudak soluğu yaparken, nefesinizi tutmayın. Solunum yavaşlayana kadar bu adımları tekrarlayın.
Alternatif İsimler
Lanetli dudak solunumu; KOAH - dudak solunumunu takip etti; Amfizem - dudak solunumu; Kronik bronşit - takip edilen dudak solunumu; Pulmoner fibrozis - dudak solunumu; İnterstisyel akciğer hastalığı - takip edilen dudak solunumu; Hipoksi - dudak solunumu; Kronik solunum yetmezliği - takip edilen dudak solunumu
Referanslar
Celli BR, Zuwallack RL. Akciğer rehabilitasyonu. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ve diğerleri, eds. Murray ve Nadel'in Solunum Tıbbı Ders Kitabı. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 105. bölüm
Schwartzstein RM, Adams L. Dispne. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ve diğerleri, eds. Murray ve Nadel'in Solunum Tıbbı Ders Kitabı. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 29. bölüm
Değerlendirme Tarihi 2/18/2018
Güncelleyen: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Kurulu Dahiliye ve Darülaceze ve Palyatif Tıp, Atlanta, GA Sertifikalı. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi