İçerik
- Güneşe Maruz Kalma ve Cilt Değişimi
- Güneşten koruyucu giysiler
- Güneş Koruyucu Kuralları
- Güneşten Korunma ve Çocuklar
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 7/25/2017
Cilt kanseri, kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleri gibi birçok cilt değişmesi güneşe maruz kalmadan kaynaklanır. Bunun nedeni güneşin yol açtığı hasarın kalıcı olmasıdır.
Güneşe Maruz Kalma ve Cilt Değişimi
Cildi zedeleyebilen iki güneş ışın tipi ultraviyole A (UVA) ve ultraviyole B'dir (UVB). UVA cildin derin katmanlarını etkiler. UVB cildin en dış katmanlarına zarar verir ve güneş yanığına neden olur.
Cilt değişikliği riskinizi azaltmanın en iyi yolu cildinizi güneşten korumaktır. Bu, güneş koruyucu ve diğer koruyucu önlemlerin kullanılmasını içerir.
- Güneşe maruz kalmaktan kaçının, özellikle de sabah 10 ila 4 arasında. UV ışınları en güçlü olduğunda.
- İrtifa arttıkça, cildinizin güneşe maruz kaldıkça daha hızlı yandığını unutmayın. Yaz başlangıcı, UV ışınlarının ciltte en fazla hasara neden olabileceği durumudur.
- Bulutlu günlerde bile güneşten korunma kullanın. Bulutlar ve pus sizi güneşten korumaz.
- Su, kum, beton, kar ve beyaz boyalı alanlar gibi ışığı yansıtan yüzeylerden kaçının.
- Güneş lambaları ve bronzlaşma yatakları (bronzlaşma salonları) KULLANMAYIN. Bir bronzlaşma salonunda 15 ila 20 dakika geçirmek güneşte geçirilen bir gün kadar tehlikelidir.
Güneşten koruyucu giysiler
Yetişkinler ve çocuklar cildi güneşe karşı korumak için kıyafet giymelidir. Bu güneş kremi uygulamasına ek olarak. Giysiler için öneriler:
- Uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar. Gevşek oturan, ağartılmamış, sıkıca dokunmuş kumaşlar arayın. Örgü ne kadar sıkı olursa, giysi o kadar koruyucu olur.
- Güneşten gelen yüzünüzü gölgeleyebilen geniş kenarlı bir şapka. Bir beyzbol şapkası veya vizör yüzün kulaklarını veya yanlarını korumaz.
- UV ışınlarını emerek cildi koruyan özel giysiler.
- 1 yaşın üzerindeki herkes için UVA ve UVB ışınlarını tıkayan güneş gözlükleri.
Güneş Koruyucu Kuralları
Güneşten korunma için yalnızca güneş koruyucuya güvenmemek önemlidir. Güneş koruyucu kullanmak, güneşte daha fazla zaman geçirmek için bir neden değildir.
Seçilecek en iyi güneşten koruyucular şunlardır:
- UVA ve UVB'yi engelleyen güneş kremleri. Bu ürünler geniş spektrumlu olarak etiketlenmiştir.
- Güneş koruyucu SPF 30 veya daha üstü olarak etiketlenmiştir. SPF güneşten korunma faktörü anlamına gelir. Bu sayı, ürünün cildi UVB hasarından ne kadar iyi koruduğunu gösterir.
- Suya dayanıklı olanlar, faaliyetlerinizde yüzmeyi içermese bile. Bu tip güneş koruyucu cildiniz ıslandığında cildinizde daha uzun süre kalır.
Güneş kremi ve böcek ilacını birleştiren ürünlerden kaçının. Güneş kremi sık sık yeniden uygulanmalıdır. Çok sık uygulanan böcek kovucu zararlı olabilir.
Cildiniz güneş koruyucu ürünlerdeki kimyasallara karşı hassas ise, çinko oksit veya titanyum dioksit gibi bir mineral güneş koruyucu seçin.
Aynı bileşenlere sahip olan daha az pahalı ürünler, pahalı olanların yanı sıra çalışır.
Güneşten koruyucu uygularken:
- Her gün dışarıya çıkarken, kısa bir süre için bile giyin.
- En iyi sonuçları elde etmek için dışarı çıkmadan 30 dakika önce uygulayın. Bu, güneş koruyucuların cildinize emilmesi için zaman sağlar.
- Kış aylarında güneş koruyucu kullanmayı unutmayın.
- Tüm maruz kalan bölgelere büyük miktarda uygulayın. Bu yüzünüzü, burnunuzu, kulaklarınızı ve omuzlarınızı içerir. Ayaklarını unutma.
- Ne sıklıkta yeniden uygulanacağına ilişkin paket talimatlarını izleyin. Bu genellikle en az 2 saatte bir yapılır.
- Her zaman yüzdükten veya terledikten sonra tekrar uygulayın.
- Güneş kremi ile dudak balsamı kullanın.
Güneşten Korunma ve Çocuklar
Güneşte çocuklar, kıyafet, güneş gözlüğü ve şapkalarla iyi örtülmelidir. Çocuklar en yüksek güneş ışığı saatlerinde güneşten uzak tutulmalıdır.
Güneşten koruyucular çoğu küçük çocuklar ve çocuklar için güvenlidir. Genç cildi tahriş edebilecek daha az kimyasal madde içerdiğinden, çinko ve titanyum içeren ürünler kullanın.
Öncelikle doktorunuzla veya çocuk doktorunuzla konuşmadan 6 aydan küçük bebeklerde güneş kremi KULLANMAYIN.
Referanslar
Habif TP. Işığa bağlı hastalıklar ve pigmentasyon bozuklukları. In: Habif TP, ed. Klinik Dermatoloji: Tanı ve Terapi için Renkli Bir Kılavuz. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 19.
Levy SB. Güneşten koruyucular. In: Wolverton SE, ed. Kapsamlı Dermatolojik İlaç Tedavisi. 3. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2013: bölüm 46.
ABD Gıda ve İlaç İdaresi web sitesi. Güneşte güvende kalmak için ipuçları: Güneş koruyucudan güneş gözlüklerine. www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm049090.htm. 27 Haziran 2017 Güncellendi. 25 Ağustos 2017 tarihinde erişildi.
Değerlendirme Tarihi 7/25/2017
Güncelleyen: David L. Swanson, MD, Tıbbi Dermatoloji Bölüm Başkan Yardımcısı, Dermatoloji Doçenti, Mayo Tıp Okulu, Scottsdale, AZ. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi