İçerik
- Yaralanmanız Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Ne bekleyebileceğinizi
- Belirti Giderici
- Aktivite
- Evde öz bakım
- Doktor Ne Zaman Aramalı?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 4/18/2017
İliotibial bant (ITB) bacağınızın dışından geçen bir tendondur. Pelvik kemiğinizin tepesinden dizinizin hemen altına bağlanır. Bir tendon, kası kemiğe bağlayan kalın elastik dokudur.
İİYİBİBİYİYAL BANT HASTALIĞI ITB şişerken ve kalçanızın veya dizinizin dış tarafındaki kemiğe sürtünmesinden rahatsız olduğunda oluşur.
Yaralanmanız Hakkında Daha Fazla Bilgi
Bacağınızın dış kısmındaki kemik ve tendon arasında bursa adı verilen su dolu bir kese vardır. Tendonun ovulması, bursa, tendon veya her ikisinin de ağrı ve şişmesine neden olabilir.
Bu yaralanma genellikle koşucuları ve bisikletlileri etkiler. Bu aktiviteler sırasında dizleri tekrar tekrar bükmek, tendonun tahriş olmasına ve şişmesine neden olabilir.
Diğer sebepler şunlardır:
- Zayıf fiziksel durumda olmak
- Sıkı bir ITB'ye sahip olmak
- Faaliyetlerinizle ilgili kötü form
- Egzersiz yapmadan önce ısınmamak
- Eğdi bacaklar
- Aktivite seviyelerindeki değişiklikler
Ne bekleyebileceğinizi
ITB sendromunuz varsa, şunu fark edebilirsiniz:
- Egzersiz yapmaya başladığınızda dizinizin veya kalçanızın dışına hafif bir acı gelir, bu da ısınırken kaybolur.
- Zamanla ağrı kötüleşir ve egzersiz sırasında kaybolmaz.
- Diz çökmeniz durumunda tepelerden aşağıya koşmak ya da uzun süre oturmak ağrıyı daha da kötüleştirebilir.
Doktorunuz dizinizi inceler ve bacağınızın sıkı olup olmadığını görmek için bacağınızı farklı pozisyonlarda hareket ettirir. Genellikle, ITB sendromu muayeneden ve semptomların tanımlamasından teşhis edilebilir.
Görüntüleme testlerine ihtiyaç duyulursa, aşağıdakilerden herhangi birini içerebilir:
- Ultrason
- MRG
ITB sendromunuz varsa, tedavi aşağıdakilerden herhangi birini içerebilir:
- Ağrıyı hafifletmek için ilaçlar veya buz uygulamak
- Germe ve güçlendirme egzersizleri
- Ağrılı bölgede ağrı ve şişliği gidermek için kortizon adı verilen bir ilaç
Çoğu insan ameliyat olmak zorunda değildir. Ancak diğer tedaviler işe yaramazsa, ameliyat önerilebilir. Ameliyat sırasında, ITB'nizin bir parçası, bursa veya her ikisi de kaldırılacaktır. Veya ITB uzatılacak. Bu, ITB'nin dizinizin yanındaki kemiğe sürtünmesini önler.
Belirti Giderici
Evde, ağrıyı ve şişliği azaltmak için aşağıdaki önlemleri alın:
- Ağrılı alana her iki veya üç saatte bir 15 dakika boyunca buz uygulayın. Doğrudan cildinize buz uygulamayın. Önce buzu temiz bir beze sarın.
- Germe veya güçlendirme egzersizleri yapmadan önce ısı uygulayın.
- Gerekirse ağrı kesici alın.
Ağrı için ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) veya asetaminofen (Tylenol) kullanabilirsiniz. Bu ağrı kesici ilaçları mağazada satın alabilirsiniz.
- Herhangi bir ağrı kesici ilaç kullanmadan önce, kalp rahatsızlığınız, yüksek tansiyonunuz, böbrek rahatsızlığınız varsa veya mide ülseri veya geçmişte iç kanama geçirdiyseniz doktorunuzla konuşun.
- Şişede veya doktorunuz tarafından önerilen miktardan daha fazlasını ALMAYIN.
Aktivite
Genelde olduğundan daha kısa mesafelerde koşmayı veya bisiklete binmeyi deneyin. Hala ağrınız varsa, bu etkinliklerden tamamen kaçının. Yüzmek gibi ITB'nizi tahriş etmeyen başka egzersizler yapmanız gerekebilir.
Egzersiz yaparken bursa ve ITB'yi sıcak tutmak için bandaj veya diz kolunu kullanmayı deneyin.
Doktorunuz kendi yaralanmanızla çalışmak için bir fizyoterapist (PT) önerebilir, böylece en kısa sürede normal aktiviteye dönebilirsiniz.
PT'niz, problemleri önlemek için egzersiz şeklinizi değiştirmenin yollarını önerebilir. Ayrıca ayakkabılarınızı giymek için kemer destekleri (ortez) için de uygun olabilir.
Ağrısız germe ve güçlendirme egzersizleri yaptıktan sonra, yavaş yavaş tekrar koşmaya veya bisiklete binmeye başlayabilirsiniz. Yavaş yavaş inşa mesafesi ve hızı.
Evde öz bakım
PT'niz, ITB'nizi germek ve bacak kaslarınızı güçlendirmek için size egzersizler yapabilir. Faaliyetten önce ve sonra:
- Bölgeyi ısıtmak için dizinizde bir ısıtma yastığı kullanın. Ped ayarının düşük veya orta olduğundan emin olun.
- Dizinizi buzlayın ve ağrı hissederseniz aktiviteden sonra ağrı kesici ilaç alın.
Tendonların iyileşmesi için en iyi yol, bir bakım planına bağlı kalmaktır. Ne kadar çok dinlenir ve pratik yaparsanız, yaralanmanız o kadar çabuk ve daha iyi iyileşir.
Doktor Ne Zaman Aramalı?
Ağrı kötüleşirse veya birkaç hafta içinde iyileşmezse sağlık uzmanınızı arayın.
Alternatif İsimler
IT band sendromu - bakım sonrası; ITB sendromu - bakım sonrası; İliyobibiyal bant sürtünme sendromu - bakım sonrası
Referanslar
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. İliyobibial bant sendromu. In: Frontera WR, Gümüş JK, Rizzo TD Jr, ed. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyonun Temelleri: Kas İskelet Sistemi Hastalıkları, Ağrı ve Rehabilitasyon. 3. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Kalça ve pelvis aşırı kullanım sendromları. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ve Drez Ortopedik Spor Hekimliği: İlke ve Uygulama. 4. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 85.
Değerlendirme Tarihi 4/18/2017
Güncelleyen: C. Benjamin Ma, MD, Profesör, Baş, Spor Hekimliği ve Omuz Servisi, UCSF Ortopedi Cerrahisi Anabilim Dalı, San Francisco, CA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi