İçerik
- İlaç almak
- terapi
- Kaygınızı Yönetmenin Diğer Yolları
- Doktor Ne Zaman Aramalı?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 5/12/2017
Yaygın anksiyete bozukluğu (GAD), sık sık endişelendiğiniz veya bir çok şey için endişelendiğiniz zihinsel bir durumdur. Net bir neden olmasa bile, endişenizi kontrol edemezsiniz.
Doğru tedavi sıklıkla YAB'yi iyileştirebilir. Siz ve sağlık kuruluşu, konuşma terapisi (psikoterapi), ilaç almayı veya her ikisini de içerebilecek bir tedavi planı yapmalısınız.
İlaç almak
Sağlayıcınız aşağıdakiler dahil bir veya daha fazla ilaç reçete edebilir:
- Anksiyete ve depresyon ile yardımcı olabilecek bir antidepresan. Bu tür bir ilacın çalışmaya başlaması haftalar alabilir. YAB için güvenli, orta veya uzun vadeli bir tedavidir.
- Anksiyeteyi kontrol altına almak için bir antidepresandan daha hızlı hareket eden bir benzodiazepin. Ancak zamanla daha az etkili olabilir. Sağlayıcınız, antidepresanın çalışmasını beklerken endişenize yardımcı olacak bir benzodiazepin yazabilir. Ayrıca, benzodiazepinler zamanla oluşan alışkanlık haline gelebilir.
YAB için ilaç alırken:
- Sağlayıcınızı belirtileriniz hakkında bilgilendirin. Bir ilacın semptomları kontrol etmemesi durumunda dozajının değiştirilmesi gerekebilir veya bunun yerine yeni bir ilaç denemeniz gerekebilir.
- Sağlayıcınızla konuşmadan dozu değiştirmeyin veya ilacı almayı KESMEYİN.
- Belirlenen zamanlarda ilacı al. Örneğin, her gün kahvaltıda alın.İlacınızı almak için en uygun zaman olup olmadığını öğrenmek için sağlayıcınıza danışın.
- Sağlayıcınıza yan etkileri ve bunların meydana gelmesi durumunda ne yapılması gerektiğini sorun.
terapi
Konuşma terapisi eğitimli bir terapistle ve güvenli bir yerde yapılır. Endişenizi yönetme ve azaltma yollarını öğrenmenize yardımcı olur. Bazı konuşma terapisi türleri, endişenize neyin neden olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Bu, üzerinde daha iyi bir kontrol elde etmenizi sağlar.
YAB için birçok türde konuşma terapisi yardımcı olabilir. Yaygın ve etkili bir konuşma terapisi bilişsel-davranışçı terapidir (CBT). TCMB, düşünceleriniz, davranışlarınız ve semptomlarınız arasındaki ilişkiyi anlamanıza yardımcı olabilir. Genellikle CBT, belirli sayıda ziyaret içerir. TCMB sırasında nasıl öğreneceğinizi öğrenebilirsiniz:
- Başkalarının davranışları veya yaşam olayları gibi strese maruz kalan stresli görüşlerin anlaşılması ve kontrol altına alınması.
- Daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olmak için paniğe neden olan düşünceleri tanıyın ve değiştirin.
- Stresi yönetin ve belirtiler ortaya çıktığında rahatlayın.
- Küçük sorunların korkunç sorunlara dönüşeceğini düşünmekten kaçının.
Sağlayıcınız konuşma terapisi seçeneklerini sizinle görüşebilir. O zaman birlikte sizin için uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz.
Kaygınızı Yönetmenin Diğer Yolları
İlaç almak ve konuşma terapisine gitmek sizi daha iyi hissetmek için yolda başlatabilir. Aynı zamanda vücudunuza ve ilişkilere dikkat etmenize yardımcı olabilir. Durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak için:
- Yeterli uyku almak.
- Sağlıklı yiyecekler ye.
- Düzenli bir günlük program tutun.
- Her gün evden çık.
- Her gün egzersiz yapın. 15 dakikalık bir yürüyüş gibi biraz egzersiz bile yardımcı olabilir.
- Alkol ve sokak ilaçlarından uzak durun.
- Gergin veya korkmuş hissettiğiniz zaman aileniz veya arkadaşlarınızla konuşun.
- Katılabileceğiniz farklı grup etkinlikleri hakkında bilgi edinin.
Doktor Ne Zaman Aramalı?
Aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı arayın:
- Kaygınızı kontrol etmekte zorlanın
- İyi uyuma
- Üzülmek veya kendine zarar vermek istiyormuş gibi hissetmek
- Endişenizden fiziksel semptomlar var
Alternatif İsimler
GAD - kişisel bakım; Anksiyete - kişisel bakım; Anksiyete bozukluğu - öz bakım
Referanslar
Amerikan Psikiyatri Birliği. Yaygın anksiyete bozukluğu. Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı. 5th ed. Arlington, VA: Amerikan Psikiyatri Yayınları: 2013; 222-226.
Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos ve SaD, Simon NM. Anksiyete bozukluklarının farmakoterapisi. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ed. Massachusetts Genel Hastanesi Kapsamlı Klinik Psikiyatri. 2. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 41.
Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Anksiyete bozuklukları. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ed. Massachusetts Genel Hastanesi Kapsamlı Klinik Psikiyatri. 2. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 32.
Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Bilişsel-davranışçı terapi, davranışçı terapi ve bilişsel terapi. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ed. Massachusetts Genel Hastanesi Kapsamlı Klinik Psikiyatri. 2. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 16.
Değerlendirme Tarihi 5/12/2017
Güncelleştiren: Fred K. Berger, MD, bağımlılık ve adli psikiyatrist, Scripps Memorial Hastanesi, La Jolla, CA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi